9 activități pentru o minte brici

Hai să facem un exerciţiu: eu întreb, tu răspunzi:

1. Ce ai mâncat ieri la prânz?

2. Ce ai îmbrăcat acum 2 zile?

3. De câte ori pe zi eşti certat de iubit/iubită/soţ/soţie/prietenă că ai uitat ba să iei copilul de la şcoală, ba să dai nu ştiu ce telefon, ba să plăteşti factură x, sau mai ştiu eu ce?
Nu ştiu cât e de grav la tine, dar la mine e cam… Apropos de asta, una dintre glumele pe care le fac cu prietenele mele atunci când uit ceva şi încerc să mă scuz este: „ştii că sufăr de senilitate timpurie”. Pe moment râdem, dar, pe de altă parte, glumă e serioasă: nu vreau să fiu o bătrânică care probabil o să uite cum o cheamă sau, mai rău, pe unde stă :)) Dacă mă întrebi şi pe mine ce am mâncat ieri la prânz sau cu ce am fost îmbrăcată acum două zile, trebuie să fac o pauză lungă şi să iau filmul la derulat. O fi de la faptul că tehnologia ne ajută mult prea mult, sau de la faptul că suntem din ce în ce mai stresaţi şi oboseşti, că suntem mulţi tasking, că mintea noastră este în toate părţile…nu ştiu exact, cert este că trebuie să luăm măsuri. Altfel, glumă se îngroaşă.

M-am gândit să scriu acest material şi după ce am mai citit un articol pe un site străin, în care se atrăgea atenția asupra faptului că oamenii care nu își antrenează creierul riscă mai multe afecțiuni care duc la demență sau Alzheimer. Sănătatea fizică depinde de foarte multe ori de cea psihică. Responsabil nu este doar sufletul, ci și creierul.
Un lucru este cert: trebuie să ne „jucăm” pentru a ne antrena creierul. M-am și gândit care ar fi cele mai la îndemână activități care să ne stimuleze activitatea cerebrală:

1. Cititul este una dintre cele mai liniștitoare activități, interesantă și în plus, stimulează activitatea cognitivă. Un alt plus pe care îl aduce lectura este și faptul că îți dezvoltă foarte mult și vocabularul, dar și imaginația.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

2. Scrabble. Dacă ești unul din acei oameni care deja s-au „împrietenit” cu Scrabble, am o veste foarte bună. Se pare că experții în acest joc sunt foarte buni vorbitori, au mereu răspunsurile pregătire și rar se găsește cineva să îi „încuie”. Pe termen lung, Scrabble te face mai inteligent.

3. Sahul pare să fie „sportul minții”, asta și pentru că dacă este practicat cu regularitate, îți poate îmbunătăți semnificativ abilitățile mentale.

4. Monopoly nu este doar un joc, ci este și un „curs” gratuit și distractive care te pune să negociezi cu ceilalți parteneri. Evident, negocierea se poate face numai dacă îți pui la muncă și puterea de concentrare.

5. Creează povești alături de prietenii tăi. Începe cu un cuvânt, altcineva trebuie să spună alt cuvânt, altcineva altul și tot așa. Ideea este ca ceea ce spuneți să aibă și sens și logică. Din punctul meu de vedere este și foarte distractiv și chiar te solicită intelectual. Dacă nu ați făcut  până acum, vă recomand să încercați.

6. Înotul este una din cele mai solicitante activități pentru organism, ajutând în același timp și la dezvoltarea conexiunilor cerebrale complexe de coordonare și echilibru, dezvoltă concentrarea și atenția.

7. Relaxează-te cât mai des posibil. Pentru ca să poată funcționa la cote maxime, creierul are nevoie și de odihnă. Cu cât mai multe ore de relaxare, cu atât mai bine. Și ce poate fi mai plăcut decât un somn liniștit? Dacă suntem în vacanță nu avem nicio scuză să nu ne odihnim. Este extrem de plăcut să stai sub umbrelă, pe plajă acolo unde numai sunetul valurilor te poate „deranja” 🙂

8. Dormi suficient. Așa cum spuneam și mai devreme, ai nevoie de multă odihnă și chiar dacă ești în concediu nu îți pierde chiar toate nopțile pe distracții până în zori pentru că nu vei câștiga prea mult. Mai bine, odihnește-te cât poți de mult și de bine pentru că atunci când vei începe serviciul îți va fi dor de aceste momente. Crede-mă!

9. Remorează in fiecare seară activităţile de peste zi. Este un exerciţiu bun şi o să vezi cât o să te ajute. Începe cu dimineaţa: ce ai făcut, cu ce te-ai îmbrăcat, cu cine ai vorbit la telefon şi tot aşa până termini ziua.

În afara acestor modalități de „antrenare a creierului” mai sunt multe altele pe care le puteți adapta la programul vostru, la stilul de viață pe care îl aveți, la imaginația de care dați dovadă.

PS: nu uitați să vă acordați TIMP PENTRU VOI!!!