6 motive pentru care nu reușești să scapi de BURTĂ

Să scapi de grăsimea de pe abdomen nu doar că îţi îmbunătăţeşte aspectul, dar te vei bucura și beneficiile unui stil de viaţă sănătos. O cantitate mare de grăsime pe abdomen poate duce şi la serioase probleme de sănătate, cum ar fi diabet, tensiune crescută sau boli de inimă.

Iată 6 motive care te împiedică să scapi de burtă:

1. Nu cunoşti tipul de burtă pe care îl ai

Dacă este dificil să pierzi în greutate, unul dintre motive este că ai ales metoda greşită pentru stomacul tău de a scăpa de ea. Există 5 tipuri de obezitate abdominală şi fecare dintre ele necesită o dietă personalizată.

2. Eşti foarte preocupat de greutate

Ar trebui să renunţi la obiceiul de a te urca pe cântar de câte ori îl vezi. Acest lucru nu face decât să încetinească procesul de pierdere în greutate, te face să-ţi pierzi încrederea în tine şi te vei judeca de fiecare dată.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

3. Ţii o dietă greşită

Corpul tău are nevoie de vitamine, carbohidraţi şi chiar grăsimi. Dacă le excluzi, îţi cauzezi mai mult rău decât bine. De asemenea, nu este indicat să mănânci atât de multe fructe pe cât mănânci fast-food. Include în dieta ta produse care să conşină magneziu, vitamine, grăsimi sănătoase şi alte componente.

4. Nu diversifici exerciţiile fizice

Sportul este foarte indicat când vrei să scapi de kilogramele în plus. Dar este foarte important să nu uiţi că exerciţiile fizice trebuie diversificate. Încearcă şi exerciţii de forţă, înot sau arte marţiale. Nu te axa doar pe cardio sau stretching.

5. Te stresezi

Stresul este foarte dăunător pentru tot corpul, mai ales pentru greutate. Îţi influentează condiţia fizică şi psihică. Încearcă să te relaxezi mai mult, să ieşi cu prietenii, să-ţi găseşti un hobby.

6. Nivelul crescut de androgen

Asta înseamnă un nivel înalt de hormoni masculini într-un corp de femeie. Afectează mai multe funcţii ale organismului şi poate provoca diabet, probleme ale menstruaţiei sau şanse scăzute de a rămâne însărcinată.