9 GREȘELI de îngrijire pe care le fac FEMEILE

Oamenii asociază mereu frumusețea cu exteriorul: o piele tânără și un corp frumos. Ar trebui să ținem însă seama și de sănătate, vitalitate și stilul de viață.
Iată 9 greșeli pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să ai o viață lungă și fericită:

1. Nu dormi suficient

Somnul stimulează circulația oxigenului. Cei care dorm bine noaptea sunt mai atractivi și mai sănătoși decât cei care nu se odihnesc suficient – adică 7-8 ore.

2. Ai un stil de viață sedentar

Nu trebuie să îți petreci tot timpul în sala de gimnastică, dar 30 de minute de exerciții moderate (se pune și dacă mergi pe jos zilnic) te vor ajuta să ai o viață lungă și sănătoasă – chiar cu 10-13 ani în plus decât a celor inactivi.

3. Ești în mod constant foarte stresată

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Dacă lași stresul să devină o mare parte din viața ta, curând îți va afecta sănătatea, ta va face să te simți și să arăți bătrână. Nu lăsa stresul să te țină pe loc: relaxează-te, respiră adânc și rezolvă problemele pe rând.

4. Dormi cu machiajul pe față

A dormi cu machiajul pe față duce la piele uscată, iritații și căderea genelor. Curăță-ți fața în fiecare seară și aplică produse de curățare, pentru a avea o piele sănătoasă și pentru a încetini procesul de îmbătrânire.

5. Folosești cremă de protecție solară numai când te duci la plajă

E necesar să folosești cremă de protecție solară și când sunt nori, nu numai vara la plajă și la piscină. Afară, ești expusă razelor UV timpul, indiferent de anotimp. Acestea cauzează riduri și alte semen ale îmbătrânirii timpurii.

6. Nu te preocupă îngrijirea facială

Unde apar primele riduri? În zona ochilor. Începe de acum să folosești produse hidatante ce conțin acid hialuronic și vitamina A sau E.

7. Consumi băuturi nesănătoase

Băuturile bogate în zahăr și calorii, precum sucurile, contribuie la procesul îmbătrânirii. Există variante mai sănătoase: apa, sucurile naturale, smoothie-urile etc.

8. Nu ai o alimentație corectă

O alimentație sănătoasă te poate face să te simți mai bine și îți poate prelungi viața. Mănâncă mai multe fructe și legume, dar nu uita nici de somon, sardine, nuci, semințe de floarea soarelui și ulei extravirgin de măsline.

9. Fumezi

Pe lângă răul provocat corpului și organelor interne, fumatul îți afectează direct pielea – îi schimbă culoarea, grăbește procesul de îmbătrânire, acoperă porii, golește celulele de oxigen.
A fuma 2 țigări pe zi înseamnă a-ți reduce viața cu 30 de minute.