Decalogul unei existențe echilibrate și reușite

Toate luptele importante se poartă înlăuntrul ființei noastre (Pedro Calderon)

Pentru că, da, echilibrul din viața noastră are rădăcini adânci în ființa noastră, în resursele emoționale, cognitive/intelectuale, afective și spirituale dinlăuntrul nostru.

Pentru a duce o existență echilibrată:

1. Nu-ți reprima emoțiile și sentimentele: cele de angoasă, tristețe, deznădejde, mânie, furie … și nici cele de bucurie, de recunoștință, de iubire. Manifestă ceea ce ai de manifestat, comunică ceea ce ai de comunicat. Nu amâna să spui „îmi faci rău”, ”greșești prin acest comportament față de mine” și nici ”îți mulțumesc” sau ”te iubesc”. E sănătos să recunoști ce simți și pentru cine sau din ce pricini simți. Negatul dă putere inconștientului și-ți sabotează alegerile / deciziile când ți-e lumea mai dragă.

2. Nu te gândi că tu nu poți. Supracompensează lipsa a ceva din viața ta, dărâmând bariera acestui ”nu pot” . Cu puțină voința și cu puțină creativitate și cu multă muncă, vei afla ca POȚI. Poți să joci volei fiind tetraplegic, poți să pictezi neavând mâini, poți să călătorești fără să deții cine știe ce mijloace financiare, poți să ai o căsnicie împlinită, în pofida modelelor disfuncționale din propriul istoric de viață și exemplele pot continua.

3. Nu învinovăți pe altul pentru ceea ce nu ești tu. Sau pentru ceea ce nu ai tu. Canalizează-ți energia și dorința către tine, către ceea ce vrei să faci, ce vrei să obții și ce vrei să fii. Energia pe care o consumi căutând vinovați este energie irosită. Și mai este și sabotoare pentru că te ține prizonier în resentimente, în frici, în frustrare.

4. Nu amâna experiența. Iubește, înfăptuiește, greșește, ridică-te, învață, repetă … până când vei constata că … a meritat efortul. N-ai fi fost cel care ești astăzi fără experiențele de ieri. Prea multă precauție, prea multe raționamente, prea multe strategii de reușită înseamnă prea puțină acțiune.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

5. Acțiunea este mama învățăturii. Și grăbește materializarea dorințelor din mintea ta. Fă ceva, oricât de neînsemnat, pentru a materializa ceea ce îți dorești, ceea ce visezi. Vrei să scrii o carte? Scrie zilnic măcar jumătate de oră. Vrei să îți împlinești un vis (o vacanță în Maldive sau să participi la un curs costisitor, dar folositor carierei tale, de exemplu)? Zece la sută din câștigul lunar să fie destinat acestui scop. Banul la ban trage. Credința la credință.

6. Contribuie la împlinirea visului unui semen de-al tău. Ajută. Implică-te. Dă mai departe.

7. Investește în tine. Valorizează-ți Eul … intelectual, dar și cel spiritual (sic!). Citește studii de specialitate. Participă la seminarii pe tema care te interesează, vizionează filme și documentare de specialitate. Din învățăcel devii, treptat, învățător. Angajamentul acesta poate fi valoros pentru tine și pentru alții.

8. Conservă-ți sănătatea. Biologicul nu poate fi păcălit. Încă. Dar bolile pot fi prevenite. Puțin sport, alimentație de calitate, enzime, minerale și nutrienți în plus, un râs sănătos, măcar două minute pe zi, gânduri constructive, ceva dragoste, puțină iubire împărtășită, fie și cu ființele necuvântătoare, vizita bianuală, de curtoazie, la medic/psiholog, sunt pârghiile care mențin în formă organismul și psihicul uman.

9. Evadează periodic din noxele unui oraș, dintre betoane, praf și zgomot. Natura este cel mai bun terapeut! Comuniunea cu natura verde și albastră să te inspire, să te revigoreze. Respirația până la vârful plămânilor oxigenează creierul și eliberează tensiunea și stresul aidoma antioxidanților. Ozon să fie.

10. Nu-ți fie frică de iubire. Iubește așa cum știi: cu patimă, punând condiții, fără condiții, cu inocență, cu angajamente temporare sau pe viață, dar IUBEȘTE. Experimentând iubirea, șlefuiești piatra prețioasă care EȘTI. Desăvârșești ceea ce ești. Nu spune ”eu nu am iubit niciodată”. Afirmă că ești pregătit să iubești și să fii iubit. Vei afla că nimic nu este mai frumos și mai sănătos decât IUBIREA.

Echilibrul înseamnă stabilitate lăuntrică. Înseamnă credință. Înseamnă putință. Înseamnă discernământ. Înseamnă altruism. Înseamnă pasiune. Înseamnă iubire. Înseamnă acțiune. Înseamnă responsabilizare.

În talerele balanței tale să atârne dorința vie și acțiunea constantă.

În fond, echilibrul se bazează pe o filosofie simplă a vieții. Puține reguli, mult discernământ. Un pic de bucurie. Nici floarea nu crește într-un mediu ostil. Nici viața ta nu va căpăta sens în haos și negură.

Dana Dumitra Dumitrache

Psihoterapeut

Photo Credits: www.levo.com