Zilele trecute am avut ocazia să prezint un nou eveniment organizat de revista Pap tot, unde am învățat, ca, de obicei, lucruri noi și simple despre cum să îți menții frumusețea după naștere. Iată care sunt cele mai tari trucuri pe care le-am învățat de la invitatele evenimentului: începe un jurnal al meselor tale și scrie-ți povestea meselor sănătoase. Hai să scriem împreună prima pagină cu ajutorul doctorului nutriționist Camelia Olteanu:
8.00 – Începe dimineață cu un mic dejun ușor. Un ou cu legume și o felie de pâine, dacă nu ești condiționată de scăderea în greutate.
11.00 – Este ora la care glicemia ta este în scădere.
13.00 – Prânzul : friptură cu legume sau salată. Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, ne ferim de legume cu amidon-cartof, năut, linte, mazăre, orez. Pont: Nu amestecați carnea cu legumele bogate în amidon. Ești mereu pe fugă? Prânzul pe drum este cea mai bună soluție. Pregătește când pleci de acasă o caserolă cu salată cu carne pe grătar, un iaurt, un fruct sau o cutie de brânză cu smântână. De la supermaketul din drum poți cumpăra o supă de legume.
16.30– Gustarea de seară: nu uita să mănânci un fruct sau un iaurt!
19.00 – Cina. Ești prea ocupată să gătești? Poți mânca același lucru că la prânz sau gătești o rețetă rapidă cu legume la grătar, pește sau pui.
Sfatul doamnei doctor, pe care vreau să vi-l împărtășesc și vouă, este să ținem cont de faptul că există o memorie a kilogramelor. După slăbire, celulele noastre vor să recapete kilogramele pierdute pentru a se simți în siguranță. Este recomandat ca, după ce ai atins greutatea dorită, să păstrați ritmul caloric câteva luni pentru a evita îngrășarea cauzată de această memorie a kilogramelor.
Nu uitați: În viață asta, totul îngrășa mai puțin apa și aerul 😉
