5 alimente pe care trebuie neapărat să le mănânci dacă vrei să slăbești până la vară

O dietă sănătoasă este importantă pentru menținerea unui stil de viață echilibrat și pentru prevenirea unor afecțiuni precum obezitatea, diabetul sau bolile de inimă. În acest sens, consumul de alimente benefice poate contribui la menținerea sănătății și a formei fizice.

Iată câteva alimente benefice la dieta:

Legumele și fructele – acestea conțin nutrienți esențiali, fibre și antioxidanți care ajută la prevenirea afecțiunilor și la menținerea stării de sănătate. Este important să le consumăm într-o varietate de culori pentru a beneficia de toți nutrienții esențiali.

Proteinele slabe – acestea sunt esențiale pentru menținerea masei musculare și pentru sănătatea generală. Opțiunile sănătoase includ carnea de pui sau curcan, peștele, ouăle, nucile și semințele.

Cerealele integrale – acestea sunt bogate în fibre, nutrienți și proteine, care ajută la menținerea nivelului de energie și la prevenirea afecțiunilor. Opțiunile sănătoase includ orezul brun, quinoa, hrișca și ovăzul.

Grăsimile sănătoase – grăsimile sunt importante pentru sănătatea inimii și pentru menținerea nivelului de energie. Opțiunile sănătoase includ uleiul de măsline, avocado, nucile și semințele.

FOLLOW ME

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Lactatele cu conținut scăzut de grăsimi – acestea sunt bogate în calciu și proteine, care ajută la menținerea sănătății oaselor și a masei musculare. Opțiunile sănătoase includ laptele degresat, iaurtul fără zahăr și brânza cu conținut scăzut de grăsimi.

În general, pentru o dietă sănătoasă, este important să ne concentrăm pe alimente naturale și integrale, să evităm alimentele procesate și să consumăm cantități moderate de alimente sănătoase. De asemenea, este important să ne hidratăm corespunzător și să facem exerciții fizice regulate pentru a menține o stare de sănătate optimă.

Pe aceeasi tema:

8 alimente care țin loc de cremă cu SPF vara Cea mai bună idee de cadou dacă vrei să spună despre tine: “ești mai șarmant decât Brad Pitt” Vrei să fii mamă? 7 lucruri pe care trebuie să le faci înainte ca minunea să se întâmple 3 trucuri care îți vor schimba pentru totdeauna modul în care mănânci