Cum sa ai un TRANZIT SANATOS! Scapa de gaze, balonari si constipatii

Un tranzit intestinal sănătos este esențial pentru buna funcționare a organismului și pentru o viață de zi cu zi confortabilă. Problemele de tranzit, cum ar fi gazele, balonările și constipațiile, pot fi nu doar inconfortabile, ci și semne ale unor dezechilibre în corp. Aici vei găsi sfaturi practice pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă.

1. Hidratarea:
Apa este vitală pentru un tranzit sănătos. Consumă cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a ajuta la menținerea unui tranzit intestinal regulat și pentru a preveni constipația.

2. Fibrele în Alimentație:
Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea digestivă. Include în dieta ta fructe, legume, cereale integrale și leguminoase, care sunt surse excelente de fibre. Acestea ajută la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației.

3. Mișcarea Fizică:
Activitatea fizică regulată stimulează mișcările intestinale. Chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi poate face o diferență semnificativă.

4. Evită Alimentele Declanșatoare:
Anumite alimente pot provoca balonare și gaze, cum ar fi lactatele, anumite legume (broccoli, varză), băuturile carbogazoase și alimentele procesate. Observă cum reacționează corpul tău la diferite alimente și ajustează-ți dieta în consecință.

5. Probioticele și Prebioticele:
Acestea sunt esențiale pentru menținerea unei flore intestinale sănătoase. Probioticele (cum ar fi iaurtul, kefirul) și prebioticele (cum ar fi usturoiul, ceapa) pot ajuta la echilibrarea bacteriilor intestinale și la îmbunătățirea tranzitului.

FOLLOW ME

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

6. Mese Regulate:
Mănâncă la ore regulate și nu sări peste mese. Acest lucru ajută la stabilirea unui ritm regulat pentru tranzitul tău intestinal.

7. Gestionarea Stresului:
Stresul poate avea un impact negativ asupra tranzitului intestinal. Practici precum meditația, yoga sau simpla respirație profundă pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății digestive.

Încheiere:
Adoptând aceste obiceiuri, poți îmbunătăți semnificativ sănătatea digestivă și poți reduce simptomele neplăcute precum gazele, balonările și constipațiile. În cazul în care problemele persistă, este important să consulți un medic pentru a exclude orice alte cauze medicale.

Pe aceeasi tema:

Cât de important este somnul pentru bebeluși Remedii pentru caniculă De ce ne e teamă de cabinetul de ginecologie? Fotografie sau Photoshop?