Cum sa ai un TRANZIT SANATOS! Scapa de gaze, balonari si constipatii

Un tranzit intestinal sănătos este esențial pentru buna funcționare a organismului și pentru o viață de zi cu zi confortabilă. Problemele de tranzit, cum ar fi gazele, balonările și constipațiile, pot fi nu doar inconfortabile, ci și semne ale unor dezechilibre în corp. Aici vei găsi sfaturi practice pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă.

1. Hidratarea:
Apa este vitală pentru un tranzit sănătos. Consumă cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a ajuta la menținerea unui tranzit intestinal regulat și pentru a preveni constipația.

2. Fibrele în Alimentație:
Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea digestivă. Include în dieta ta fructe, legume, cereale integrale și leguminoase, care sunt surse excelente de fibre. Acestea ajută la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației.

3. Mișcarea Fizică:
Activitatea fizică regulată stimulează mișcările intestinale. Chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi poate face o diferență semnificativă.

4. Evită Alimentele Declanșatoare:
Anumite alimente pot provoca balonare și gaze, cum ar fi lactatele, anumite legume (broccoli, varză), băuturile carbogazoase și alimentele procesate. Observă cum reacționează corpul tău la diferite alimente și ajustează-ți dieta în consecință.

5. Probioticele și Prebioticele:
Acestea sunt esențiale pentru menținerea unei flore intestinale sănătoase. Probioticele (cum ar fi iaurtul, kefirul) și prebioticele (cum ar fi usturoiul, ceapa) pot ajuta la echilibrarea bacteriilor intestinale și la îmbunătățirea tranzitului.

FOLLOW ME

Vreți să vă teleportați și voi la Crama Cotnari?🪄 @cotnari.romania demarează campania „Crama Transparentă” și vă așteaptă în vizită să degustați soiurile lor de vin, dar și să vedeți procesul de producție al uneia dintre cele mai vechi și prestigioase crame din România. 🍷 Vizitele se fac alături de un ghid și vă puteți bucura de ele în mod gratuit. În plus, cei care doresc să achiziționeze vin online de pe site-ul www.cramelecotnari.ro, pot primi 20% reducere folosind codul unic Ela20. Eu am furat startul și am ajuns deja la Iași, unde o să degust cele mai alese soiuri și o să mă bucur de 2 zile de libertate. 🤭

Rețetă socată 🍋🍃 Ingrediente: ✨ 5 l apă ✨ 3 mâini de flori de soc ✨ sucul de la o lămâie ✨ o lămâie tăiată rondele ✨ 250 g zahăr (dacă vă place mai dulce, puteți adăuga mai mult; alternativ, puteți adăuga miere sau zahăr de cocos) ✨ o linguriță de orez Înainte de a se consuma, se lasă 3 zile la fermentat, în lumină directă, acoperită cu tifon sau sticlă și se amestecă în fiecare zi. Este o băutură minunată de primăvară cu beneficii extraordinare pentru sănătate: 🍃 ajută sistemul imunitar 🍃 are efect antiinflamator 🍃 este bogată în antioxidanți Vouă vă place?

Și tu ai pete pigmentare? Eram sigură până de curând, că o să scap. Dar uite cum încep ușor, ușor să își facă apariția. Le facem de la expunerea la soare, dezechilibre hormonale, sarcină, stres sau le moștenim. Am luat măsuri și abia aștept să dispară de pe tenul meu. Am introdus în rutină mea două produse de la L’Oreal Paris: serumul cu niacinamidă Bright Reveal ce conține un complex de 10% [Niacinamidă + Acid Amino-Sulfonic] și crema lichidă cu SPF 50+ Bright Reveal. Două produse ce îmi uniformizează tenul prin formulări bazate pe știință, nu prin magie. #lorealparis #skincare #brightreveal #paidprojectbylorealparis

Best of this week ✨️ Deși nu am avut cea mai bună săptămână din cauza otitei și a sinuzitei, tot caut să văd și lucrurile frumoase care s-au întâmplat: 💫 am cunoscut un om minunat și un doctor talentat și dedicat: dr. @vlaescuandreea , medic specialist ORL. Într-o zi în care toți erau liberi, ea s-a oferit să mă vadă și să mă trateze🙏 💫 am început să mănânc iar corect, după libertatea din vacanță și de Paște 💫 oricât de rău îți e, niște bucle marca @doctor___hair frumoase îți însenizează ziua🤭 💫la fel și niște sprâncene pensate superb @browbar_more 💫 De vineri vă aștept pe coperta revistei @click.ro 💫 Duminica aceasta, la podcastul @cuelaladoctor o avem invitată pe @healthybyginna cu un subiect fierbinte: cum slăbim fără să ținem dietă. Să-l urmăriți și să-mi spuneți cum vi se pare 💫Alex mi-a cumpărat azi flori. O zi de pus în ramă❤️ Să avem cu toții o săptămână bună, cu liniște și sănătate🙏 Voi ați avut o săptămână buna?

Cam așa arată o sâmbătă în care mă încarc cu energie💫 Pe voi ce vă incarcă?

Salată de avocado 🥑 Ingrediente: ✨ avocado ✨ ou fiert ✨ ceapă verde ✨ brânză cottage ✨ puțină miere ✨ sare După ce amestecăm bine ingredientele se pot servi pe pâine sau wassa. Aceasta e varianta favorită de mic dejun a soțului meu. 😊 Voi cu ce îi surprindeți?#breakfast #avocado #egg

6. Mese Regulate:
Mănâncă la ore regulate și nu sări peste mese. Acest lucru ajută la stabilirea unui ritm regulat pentru tranzitul tău intestinal.

7. Gestionarea Stresului:
Stresul poate avea un impact negativ asupra tranzitului intestinal. Practici precum meditația, yoga sau simpla respirație profundă pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății digestive.

Încheiere:
Adoptând aceste obiceiuri, poți îmbunătăți semnificativ sănătatea digestivă și poți reduce simptomele neplăcute precum gazele, balonările și constipațiile. În cazul în care problemele persistă, este important să consulți un medic pentru a exclude orice alte cauze medicale.

Pe aceeasi tema:

Cât de important este somnul pentru bebeluși Remedii pentru caniculă De ce ne e teamă de cabinetul de ginecologie? Fotografie sau Photoshop?