Dacă vrei un abdomen de invidiat, stai departe de aceste 6 alimente!

Ela Crăciun » TIPS&TRICKS » Dacă vrei un abdomen de invidiat, stai departe de aceste 6 alimente!

Știm cu toții că nu putem obține un abdomen plat peste noapte. Nu există nici o pastila albastră sau roșie care să te poate ajuta cu asta. Este un proces pe termen lung și trebuie să depui mult efort pentru a ajunge la rezultatele dorite. Totuși, cu exerciții fizice corespunzătoare și o alimentație sănătoasă, poți aduce la forma dorită și cel mai încăpățânat abdoment.

Fără a avea o dieta adecvată și fără activități fizice, nu se poate pierde acea grăsime de pe burtă. Ne dorim cu toții să ne bucurăm de bomboane, prăjituri, etc și la sfârșitul zilei, să avem abdomen plat șiun corp subțire. Nu se poate așa ceva!

Iată ce schimbări trebuie să adopți în alimentația ta pentru a evita surprizele neplăcute cauzate de depunerea de grăsime.

Experții spun că ar trebui să eviți cu siguranță următoarele șase alimente:

1. Lactate

Mulți oameni cred că laptele și alimentele lactate sunt încărcate cu substanțe nutritive sănătoase și pot oferi multe beneficii. Dar, de asemenea, ar trebui să știi că aceste ingrediente provoacă gaze și balonare, deci ar trebui să evităm acest aliment cât mai mult posibil, dacă ne dorim un abdomen plat. În cazul în care ești un mare fan al lactatelor, încearcă măcar să înlocuiești laptele cu un iaurt slab.

2. Alimente procesate

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

3. Sarea

Cu toții folosim sare în fiecare zi. Sarea este un ingredient comun pe care mulți oameni adăuga cu generozitate în preparatele lor, pentru a îmbunătăți gustul. Dar, trebuie să știi că sarea provoacă retenția de apă în organism și face stomacul să se umfle. Încearcă să eviți acest ingredient cât mai mult posibil.

4. Condimente picante

Deși condimentele picante sunt bune pentru sănătatea noastră, aceste mirodenii stimulează adesea secreția crescută a sucurilor gastrice care cauzează disconfort și iritare. De asemenea, cauzează acumularea de grăsime în zona stomacului. De aceea, evitand condimentele picante putem grasimea de pe abdomen.

5. Carbohidrații

Paste făinoase, pâine, dulciuri și alte alimente bogate în carbohidrați sunt în detrimentul procesului de ardere a grasimilor. În schimb, ar trebui să incluzi mai multe alimente bogate în proteine în dieta ta.

6. Zahăr rafinat