Se pare că există timpul potrivit pentru toate, chiar și pentru a-ți alege un nou parfum. Ceasul biologic suferă modificări pe măsură ce înaintezi în vârstă, așa că iată când ar trebui să faci anumite lucruri în funcție de câți ani ai:
Trezirea
- La 20 de ani – 9.30 A.M. Când nivelul de orexină (hormonul de veghe) nu îl depășește pe cel al melatoninei (hormonul de somn) până la jumătatea dimineții.
- La 30 de ani – 8.10 A.M. Ceasul tău biologic începe toate procesele mai deveme pentru a maximiza timpul în care ești în alertă.
- La 40 de ani – 7.50 A.M. Ciclul de veghe îl întrece pe cel de somn mult mai devreme.
- La 50 de ani – 7.00 A.M. La această vârstă, timpul petrecut în faza de somn profound scade,
- La 60 de ani – 6.30 A.M. Corpul tău cunoaște efectele benefice ale soarelui, așa că te trezești devreme, ca atunci când erai copil.
- La 20 de ani – 10.00 A.M. Tinerii sar adesea peste micul dejun fiindcă nu le e foame la această oră, dar timp de două ore după ce se trezesc sunt într-o stare de inerție. Pot scăpa de ea cu o cană de cafea.
- La 30 de ani – 8.40 A.M. Cel mai bine ar fi să eviți alimentele cu zahăr și amidon.
- La 40 de ani – 8.20 A.M. O masă bogată în fibre te va face să te simți sătul mai mult timp.
- La 50 de ani – 7.30 A.M. Metabolismul tău încetinește cu 5% în fiecare decadă după ce împlinești 40 de ani, așa că acesta e timpul potrivit să îți faci plinul.
- La 60 de ani – 7.00 A.M. Coacăzele îți oferă energie, fară să adauge și prea multe calorii în plus.
- La 20 de ani – 3.30 P.M. Fiindcă ți-ai început ziua târziu, acesta e momentul potrivit pentru a-ți face plinul, ca să îți poți păstra concentrarea.
- La 30 de ani – 2.10 P.M. Dacă întârzii, corpul va începe să folosească rezervele de glucoză, ceea ce ar putea cauza iritare.
- La 40 de ani – 1.50 P.M. A mânca la această oră combate criza de energie de după-amiază.
- La 50 de ani – 1.00 P.M. La această vârstă e mai bine să iei masa cea mai consistentă acum decât seara.
- La 60 de ani – 12.30 P.M. Papilele tale gustative sunt mai sensibile între 11 A.M. și 1 P.M.
- La 20 de ani – 9.30 P.M. Pentru a obține energia necesară în restul serii.
- La 30 de ani – 8.10 P.M. E bine să îți iei cina cam la o oră și jumătate după ce termini munca.
- La 40 de ani – 7.50 P.M. Astfel, corpul tău va avea suficient timp să digere mâncarea înante de a merge la culcare.
- La 50 de ani – 7. P.M. Mesele regulate sunt cruciale pentru a-ți menține nivelul de cholesterol scăzut și pentru a preveni problemele cardiovasculare.
- La 60 de ani – 6.30 P.M. Cina luată devreme micșorează riscul arsurilor la stomac și al indigestiei.
- La 20 de ani – 3:00 PM. La aceasta vârstă, libidoul este la vârf la mijlocul după-amiezii.
- La 30 de ani – 8:20 AM. În acest moment, lumina crește nivelul testosteronului atât la bărbați, cât și la femei.
- La 40 de ani – 10:20 PM. La această oră, crește ajută să te odihnești mai bine.
- La 50 de ani – 10:00 PM. Cu atât de multă activitate dimineața, ora aceasta este perfectă pentru relaxare.
- La 60 de ani – 8:00 PM
