Soluții naturale care te scapă de balonare

Cu siguranță vă este familiară senzația de balonare, însă ce s-ar putea să nu știți, e că nu trebuie să o tratați ca pe o normalitate pe care să o asociați cu înaintarea în vârstă poate sau cu un număr mai mare de kilograme. Problemele de digestie sunt cauzate de o alimentație nepotrivită, din care lipsesc fibrele.

Așa că vă propun 5 soluții menite să ne ajute să scăpăm de aceste situații neplăcute.

1. Evită alimentele care îți creează probleme

Există câteva categorii de alimente pe care ar fi mai bine să le consumăm cu moderație, pentru că încetinesc tranzitul intestinal. Alimentele grase sau prăjite, dar și mâncărurile foarte picante irită esofagul și provoacă arsuri.

2. Include în dieta ta alimente și produse care să te ajute

Printre alimentele care stimulează tranzitul intestinal, se numără peștele, ghimbirul, cerealele integrale și iaurtul natural, care este o sursă bună de fibre pentru microflora intestinală. Încearcă să ai o dietă cât mai echilibrată, din care să nu lipsească fibrele.

FOLLOW ME

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

OptiFibre este de asemenea un produs care inclus în dieta voastră, are rol terapeutic în nutriție și datorită proprietăților sale prebiotice, ajută la reglarea tranzitului intestinal. Este un produs 100% de origine vegetală ce se dizolvă complet în alimentele moi sau lichide, fără să le afecteze gustul sau consistența. Nu conține gluten, aditivi sau arome artificiale, așa că puteți să-l consumați cu toată încrederea. Poate fi folosit de femeile însărcinate sau care alăptează și se poate administra chiar și copiilor.

3. Încearcă să faci mișcare zilnic

Fie că alegi să mergi pe jos, să înoți, să te plimbi cu bicicleta sau chiar să urci scările, încearcă să faci cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi. Astfel de activități accelerează digestia, cresc fluxul sanguin la nivelul tuturor organelor și stimulează musculatura de la nivelul tractului gastr-intestinal.

4. Obișnuiește-te să mesteci bine fiecare îmbucătură

Din păcate, stilul de viață din ce în ce mai accelerat ne face să fim mereu pe fugă. Totuși, mesele sunt niște activități pe care ar trebui să le transformăm în ritualuri în care ne ajutăm corpul și îi dăm energie. Încercați să vă așezați la masă și să vă acordați timp, să înlăturați sursele de distracție cum ar fi televizorul sau alte chiar telefonul. Se recomandă să mestecăm fiecare îmbucătură de 20 de ori pentru ca stomacul să poată digera toți nutrienții pe care îi oferim. Totodată, atunci când mestecăm mai bine, creierul are timp să proceseze senzația de sațietate și vom reuși astfel să mâncăm mai puțin și să avem o digestie mai bună.

5. Nu uita să te hidratezi

Consumul de lichide nu ar trebui să fie neglijat, iar când spun lichide mă refer la apă, ceaiuri, smoothie-uri, în niciun caz la sucuri sau cafea. Apa ne ajută să eliminăm toxinele și accelerează tranzitul intestinal.