10 moduri de a-ți dezvolta puterea mentală pentru a putea trece peste orice provocare în viață

Navigarea prin adevăratele provocări ale vieții nu necesită să fii „dur”. Este nevoie de conștientizare, finețe și cunoașterea propriei minți. Iată ce spun experții despre câteva soluții cu privire la construirea puterii mentale.

Ce se întâmplă atunci când vrem să ne apucăm de sport, de exemplu?

„Corpul se poate adapta doar dacă se confruntă cu ceva nou, iar noile provocări nu vor fi întotdeauna confortabile”, spune Ebenezer Samuel, C.S.C.S., director de fitness la Men’s Health.

Mintea ta se va adapta și ea la disconfort, iar tu îți vei spori atât puterea mentală, cât și cea fizică.

Secretul: Începeți cu puțin. „În fiecare săptămână, adăugați câte unul la orice obiectiv pe care îl urmăriți”, spune Samuel, „fie că asta înseamnă să faceți încă o repetență de flotări la fiecare serie, să adăugați încă un minut la alergarea de dimineață sau să țineți o planșă pentru încă o secundă”.

Începeți să gândiți ca Michael Jordan. El s-a considerat un eșec: După socotelile sale, a ratat mai mult de 9.000 de aruncări. „De 26 de ori, mi s-a încredințat să fac aruncarea câștigătoare a meciului și am ratat-o”, a spus el. „Am eșuat iar și iar și iar și iar în viața mea”.

Cum a reușit să treacă mai departe? A mers înainte.

FOLLOW ME

Ce bine a fost azi cu toți copiii acasă! ❤️ Dimineața mea a început cu Nicholas, care s-a trezit la 7:30 și a venit să-mi bage degetele în ochi și să vadă dacă mai dorm. A vrut neapărat să se asigură că „azi suntem liberi”. 😂 Pe la 8:00 a venit și Alex să mă întrebe dacă el merge sau nu la școală. Alesia știa deja că azi are program de joacă. Oricât de mult le-ar plăcea la școală, parcă tot mai fericiți sunt acasă, când suntem împreună. Recunosc că nu se trezesc cu cea mai mare bucurie, dar se bucură să se vadă cu prietenii și profesorii lor. Am avut noroc de profesori buni, răbdători și drăgăstoși la toți copiii. 🫶 Sper că azi, de Ziua Educației, s-au simțit apreciați și au sărbătorit așa cum se cuvine, pentru că dascălii copiilor noștri merită toată aprecierea. Am văzut cu toții în ultimii ani cât de grea e meseria unui profesor, așa că azi le spunem „Jos, pălăria” și le mulțumim pentru tot ce fac zi de zi pentru micuții noștri. 🤍 La voi cum stă situația? Se bucură cei mici să meargă la școală, se înțeleg bine cu profesorii?👇🏻

Știați că azi e ziua internațională a animalelor? 🐶 Dacă punem la socoteală ferma lui Alex, am avea multe de sărbătorit. 😂 Dar ne rezumăm la Googhie care e în familia noastră de 2 ani și ne înseninează zilele. Voi aveți animăluțe? Ce nume le-ați pus? 👇🏻 Să le spuneți la mulți ani astăzi! 🥳 #dog #dogreels

Keep your head up! 👸 No one can make you feel inferior without your consent.

Wrap cu somon afumat 🌯 Ingrediente de care aveți nevoie: 🐠 somon afumat 🫓 o lipie/wrap 🥬mix de salată Opțional: 🥑 avocado/cremă de brânză Rețeta aceasta este extrem de ușoară și o puteți pregăti în 5 minute pentru toată familia, fie pentru cină, atunci când nu aveți timp sau nu mai știți ce să gătiți, fie pentru micul dejun. Încălzesc puțin lipia, adaug ingredientele dorite și e gata de savurat. Pentru mai multe rețete rapide găsiți în bio link spre shop-ul meu de unde puteți achiziționa cartea „365 de mese fără griji - 101 rețete ușoare pentru diversificare și copii mofturoși”. 💚

3 întrebări pe care să le pui copilului tău în loc de „cum a fost astăzi la școală?” P 3👇🏻 Întrebarea zilei pentru copii atunci când vin de la grădiniță sau școală, are același răspuns închis: „Bine!”. 🤔 La prima vedere, poate părea că răspunsul lor nu lasă loc de mai multe, dar oare noi punem întrebările corecte? 💡 Am prezentat în video 3 idei de întrebări pe care le poți pune copilului tău în loc de obișnuitul „cum a fost astăzi la școală” și să primești un răspuns mai detaliat. 💫 Dacă acest video ți s-a părut util, dă-i SAVE ca să te asiguri că îl găsești ușor atunci când ai nevoie și împărtășește-l mai departe cu un părinte. Cu grijă, Ela

Atunci când mergeți la cumpărături vă orientați către produsele bio? 🍏 Eu am întotdeauna grijă să aleg produse de la raionul bio atunci când vine vorba de citrice, unt, ulei de măsline, ouă, suc de roșii, somon sau fructe și legume. Cum recunoașteți produsele BIO? 🌱 La @lidlromania le puteți recunoaște ușor: pe ambalaj apare simbolul BIO sau frunzulița verde, însemnând că produsul respectiv e natural, sănătos și e cultivat în conformitate cu standardele UE. 🌱 Totodată, la raionul de fructe și legume, găsiți un cod QR pe care îl puteți scana pentru a afla exact de unde provin alimentele. Totul este verificat în detaliu cu ajutorul trasabilității, un instrument prin care aflăm cu precizie, în orice moment, originea unui lot sau chiar a unui produs individual. #FaptePentruUnViitorMaiBun #ad

„A face o greșeală este doar o sursă de feedback care te informează că te-ai abătut de la curs”, spune Lisa Stephen, Ph.D., antrenor de carieră, personal și de performanță sportivă și proprietar al Ignite Peak Performance din Vermont.

„Folosiți aceste date pentru a vă concentra asupra a ceea ce trebuie să faceți în continuare. Apoi uitați greșeala. Te poți vizualiza aruncând-o în toaletă sau eliberând-o într-un balon. Ideea este să lași greșeala în urmă și să te bazezi pe ceea ce ai învățat. Nu poți avea cea mai bună performanță concentrându-te pe cea mai proastă.”

A fi „puternic” nu înseamnă să îți reții emoțiile și lacrimile.

„Modul în care îți arăți puterea este să nu-ți fie teamă să-ți dezvălui durerea”, spune Dr. Marks. „Când toată lumea suferă, oamenii care depind de tine se vor uita la tine ca la un model pentru cum să se descurce.”

Dacă te abții de la a-ți arăta emoțiile, s-ar putea să telegrafiezi faptul că durerea este rușinoasă. Pentru a fi puternic, arată ce simți.

Interesant, nu?

Pe aceeasi tema:

5 trucuri pentru a trece cu ușurință peste orice răceală Cuvântul magic care îți va ajuta copilul să treacă peste obstacole. Puterea lui “ÎNCĂ” 5 lucruri peste care nu pot trece cu vederea Viața pe tocuri: adevăr sau provocare?