10 moduri de a-ți dezvolta puterea mentală pentru a putea trece peste orice provocare în viață

Navigarea prin adevăratele provocări ale vieții nu necesită să fii „dur”. Este nevoie de conștientizare, finețe și cunoașterea propriei minți. Iată ce spun experții despre câteva soluții cu privire la construirea puterii mentale.

Ce se întâmplă atunci când vrem să ne apucăm de sport, de exemplu?

„Corpul se poate adapta doar dacă se confruntă cu ceva nou, iar noile provocări nu vor fi întotdeauna confortabile”, spune Ebenezer Samuel, C.S.C.S., director de fitness la Men’s Health.

Mintea ta se va adapta și ea la disconfort, iar tu îți vei spori atât puterea mentală, cât și cea fizică.

Secretul: Începeți cu puțin. „În fiecare săptămână, adăugați câte unul la orice obiectiv pe care îl urmăriți”, spune Samuel, „fie că asta înseamnă să faceți încă o repetență de flotări la fiecare serie, să adăugați încă un minut la alergarea de dimineață sau să țineți o planșă pentru încă o secundă”.

Începeți să gândiți ca Michael Jordan. El s-a considerat un eșec: După socotelile sale, a ratat mai mult de 9.000 de aruncări. „De 26 de ori, mi s-a încredințat să fac aruncarea câștigătoare a meciului și am ratat-o”, a spus el. „Am eșuat iar și iar și iar și iar în viața mea”.

Cum a reușit să treacă mai departe? A mers înainte.

FOLLOW ME

La mulți ani, România! 💙💛❤️ Fii mai bună pentru copiii noștri! 🙏

La mulți ani, Andreiuțul nostru poznaș! 🎂 La mulți ani și vouă, dragilor! 😍 Să fiți săntoși, fericiți și iubiți! Pupici mulți pentru copilașii voștri dacă îi sărbătoriți astăzi! 🤗🤗🤗 Foto: @elena_corbu

Acțiunile, gândurile și cuvintele tale de AZI sunt semințele grădinii de MÂINE. Alege-le cu înțelepciune! 🌸🌷🍃

#9lunifaragriji - 101 de întrebări despre sarcină cu răspunsuri de la specialiști este back in stock! 🤍 Va mulțumesc pentru răbdarea cu care ați așteptat-o, suntem la a treia retipărire și mă bucură nespus gândul că în ultimii 2 ani această carte a ajuns la atâtea viitoare mămici! Sarcină ușoară vă doresc! 🕊 Cu grijă, Ela

Cum te simți azi? 👇 Obosită? Fericită? Productivă? Lipsită de motivație? Energică?Slăbită? Oricare ar fi răspunsul tău, cel mai important lucru pe care trebuie să îl știi este DE CE te simți așa? Analizează-ți acțiunile și trăirile. Descoperă de unde vin plusurile și minusurile din viața ta și fă schimbările de care ai nevoie pentru a ajunge acolo unde îți propui. Privește cu atenție întrebările din această postare, salvează-le, notează-le și răspunde periodic la ele. Răspunsurile pentru cele mai grele întrebări vin mereu din interiorul nostru. 💫 Dacă îți place postarea mea, dă-i save ca să poți reveni la ea atunci când ai nevoie și ajută-mă să ducem informația la cât mai multe femei: share, comment, tag & like. 🙌 Cu grijă, Ela 🤍

M-am considerat o prințesă încă din copilărie. Am adorat întotdeauna rochiile de basm cu trenă infinită, diademele și poveștile despre baluri fastuoase. Așteptam să îl cunosc pe Făt Frumos și să trăim fericiți până la adânci bătrâneți. 💞 Îmi place să cred că l-am cunoscut. Când am aflat și că vom avea o fetiță împreună, bucuria mea a fost fără margini. Abia așteptam să o pieptăn, să o dichisesc și să o îmbrac și pe ea ca pe o prințesă. Am reușit până pe la vreo 5 ani. 😂 Dacă eu încă ador să mă îmbrac în astfel de rochii și să-mi imaginez că fac piruete într-un castel, Alesia ar prefera oricând mai degrabă să se cațere într-un turn, să pornească într-o aventură, poate chiar să lupte cu dragonul din basmele mele. Cred că mi-ar fi plăcut mult să ne mai îmbrăcăm amândouă în rochiile pe care eu le ador, dar o iubesc enorm pe Alesia exact așa cum e, o prințesă războinică care îmi dă în fiecare zi lecții de curaj, asumare și încredere. 🤍 Azi e #NationalPrincessDay și m-am gândit că e un moment bun să celebrăm prințesele din noi, fie că e vorba de Aurora sau Mulan. Pentru că în fiecare femeie se ascunde o prințesă. 👑

„A face o greșeală este doar o sursă de feedback care te informează că te-ai abătut de la curs”, spune Lisa Stephen, Ph.D., antrenor de carieră, personal și de performanță sportivă și proprietar al Ignite Peak Performance din Vermont.

„Folosiți aceste date pentru a vă concentra asupra a ceea ce trebuie să faceți în continuare. Apoi uitați greșeala. Te poți vizualiza aruncând-o în toaletă sau eliberând-o într-un balon. Ideea este să lași greșeala în urmă și să te bazezi pe ceea ce ai învățat. Nu poți avea cea mai bună performanță concentrându-te pe cea mai proastă.”

A fi „puternic” nu înseamnă să îți reții emoțiile și lacrimile.

„Modul în care îți arăți puterea este să nu-ți fie teamă să-ți dezvălui durerea”, spune Dr. Marks. „Când toată lumea suferă, oamenii care depind de tine se vor uita la tine ca la un model pentru cum să se descurce.”

Dacă te abții de la a-ți arăta emoțiile, s-ar putea să telegrafiezi faptul că durerea este rușinoasă. Pentru a fi puternic, arată ce simți.

Interesant, nu?

Pe aceeasi tema:

5 trucuri pentru a trece cu ușurință peste orice răceală Cuvântul magic care îți va ajuta copilul să treacă peste obstacole. Puterea lui “ÎNCĂ” 5 lucruri peste care nu pot trece cu vederea Viața pe tocuri: adevăr sau provocare?