12 obiceiuri periculoase pe care ar trebui să le EVIȚI înainte de somn

Rutina somnului are un rol foarte important în susținerea organismului prin asigurarea unei minți și a unui corp odihnit.

Dacă nu vrei să ai probleme cu somnul, sunt niște obiceiuri pe care ar trebui să le eviți:

1. Nu mai bea nimic înainte să te culci!

S-ar putea să te trezești de 2-3 ori pentru a merge la baie.

2. Nu dormi la orice ore a zilei!

Formează-ți o rutină pentru somn, astfel încât creierul tău să se poată pregăti pentru asta.

FOLLOW ME

Iubesc atmosfera de sărbătoare, iar numele meu exprimă de la sine că iubesc Crăciunul! 🎄 Decembrie este luna mea favorită! ❄️ Deși e cea mai aglomerată, este cea în care reușim să stăm cât mai mult cu familia, să facem cadouri și să ne lăsăm pătrunși de sentimente de lumină și căldură! ✨ Abia aștept să ne întoarcem acasă și să pregătim brăduțul și multe filmulețe drăguțe de Crăciun. ♥️ Să aveți un Decembrie de poveste!

✨ CONCURS ✨ Ca să vă pregătiți tenul așa cum trebuie pentru sărbători, v-am pregătit un concurs cu premii menite să vă răsfețe: Ce puteți câștiga: 💁🏼‍♀️ 1x servicii în clinică în valoare de 1000 EURO 💁🏼‍♀️ 1 x voucher servicii cosmetică în valoare de 250 EURO 💁🏼‍♀️ 10 x kit de îngrijire profesională Ce trebuie să faceți: 💜 follow @dr.annacraciun & @elacraciun 💜 spuneți-ne într-un comentariu ce premiu v-ar plăcea să câștigați și dați tag unei prietene care s-ar bucura să vă însoțească 💜 share pe story cu tag spre @dr.annacraciun Cele 12 câștigătoare vor fi anunțate pe data de 7 decembrie pe contul @dr.annacraciun Mult succes! ✨

3 lucruri care mă ajută să-mi revin mai ușor dintr-o răceală 👇🏻 🍯 ceaiul de ghimbir, lime și miere 🍊fructele bogate în vitamina C 💊FluEnd Extreme care ajută la calmarea gâtului iritat, având acțiune emolientă, dar și la decongestionarea nazală, fluidificarea secrețiilor bronșice și la funcționarea normală a căilor respiratorii superioare La voi ce funcționează cel mai bine? 🌥 @sunwavepharma #FluEndExtreme #HUH #ȘiEștiBineDinNou #EfectulHUH #SunWavePhama (p)

Vi-l prezint pe Nicho, ursulețul nostru buclucaș care nu vrea să vadă niciun strop de murdărie pe hainele lui și nicio picătură de apă. 😅 În totală opoziție cu Alesia, care a stat ieri toată ziua udă la șosete fără să spună, dacă-și udă cât de puțin șosetele sau hainele, Nicolas le dă jos pe loc. 🤭 Nu suportă să fie nici ud, nici murdar. Costumul și căciulița lui sunt de la @adinishcom și i-au prins tare bine în escapada noastră la munte, pentru că-s tare călduroase. 💛❄️ Copiii voștri în ce tabără sunt: a Alesiei sau a lui Nicho? 👇🏻

Știți ce i-a lipsit weekendului acesta ca să fie perfect? Puțină zăpadă și puțină liniște, având în vedere că am avut 8 copii cu noi. 😂 În rest, am avut de toate: prieteni dragi, aer curat și mâncare super bună. Bianca, prietena mea care are @chalet_anna_charisma ne-a făcut toate poftele. Iar la gogoșile de azi și placinta cu mere de ieri o să mă gândesc mult timp de acum înainte. 😂 Îmi pare rau că nu am putut să mă bucur și eu de ciubar, dar sunt puțin răcită și mi-a fost teamă să nu răcesc și mai tare, mai ales că marți plecăm iar. Acum mergem spre casă, mâine și poimâine am filmări, iar între timp trebuie să pregătesc și bagajele pentru vacanța de 1 decembrie. Weekendul vostru cum a fost?👇🏻

Lost in the woods 🪵 @chalet_anna_charisma

3. Pune dispozitivele electronice deoparte când te culci

Altfel, lumina ecranelor îți va deranja odiha și îți va menține creierul activ.

4. Nu citi chiar înainte de a merge la culcare, ci puțin mai devreme

5. Nu folosi ceasuri deșteptătoare strălucitoare

La fel ca în cazul dispozitivelor electronice, creierul tău va rămâne activ. Alege un ceas cu lumină mai difuză.

6. Nu cumpăra o saltea ieftină!

O saltea de calitate te va ajuta să te odihnești bine și te va menține sănătos.

7. Nu cina cu mai puțin de două ore înainte de a merge la somn

Dacă te culci cu stomacul plin, corpul tău ar putea să rămână trează pentru procesul digestiei.

8. Exercițiile fizice te fac să te simți bine, dar oprește-te cu 3 ore înainte de a merge la culcare

9. Nu prea vei putea dormi cu picioarele reci

Încălzește-le purtând niște șosete.

10. Fă-ți corpul conștient de noapte și somn

Formează-ți un program, du-te la baie, spală-te pe dinți și pe față. Corpul se va pregăti de odihnă.

11. Să nu bei cafea cu mai puțin de patru ore înainte de a te odihni

Cafeina îți fortifică trupul și te face să te simți proaspăt. Bea-o numai când trebuie să rămâi treaz.

12. Dormi în cea mai bună poziție, pentru a evita durerile de spate, umăr sau gât

Încearcă să dormi într-o parte, nu pe burtă sau spate.

Pe aceeasi tema:

10 activități distractive pe care să le faci cu copiii înainte de somn 5 produse periculoase pe care copiii le adoră Luna a 8-a de sarcină: Ce să faci și ce să eviți Cum profit la maximum de timpul meu: OPT obiceiuri zilnice care îți cresc productivitatea