5 greșeli pe care trebuie să le mai faci după ce mănânci. De aia îți crește burta

Mulți dintre noi ne plângem mereu de lipsa timpului, iar asta nu poate să nu ne afecteze rutina zilnică. Ca să ajungem la timp la muncă, bem un ceai după micul dejun și sari repede la duș, lucruri care par inofensive.

Iată însă ce nu trebuie să faci imediat după o masă.

1. Duș

Când facem duș sau baie, temperatura corpului nostru crește ușor. Pentru a face față, corpul trimite puțin mai mult sânge către piele decât în mod normal. Asta poate să întrerupă procesul digestiv și să încetinească metabolismul. Cel mai bine e să aștepți 30 de minute înainte de a te spăla, după ce ai mâncat.

2. Ceai

Ceaiul interferează cu asimilarea de fier, un mineral care joacă un rol semnificativ în corpul uman. Copiii, femeile însărcinate și oamenii cu deficiență de fier ar trebui să evite ceaiul timp de o oră după masă. Adulții ar putea să bea mai bine o cană de cafea, care nu trebuie să fie consumată pe stomacul gol.

FOLLOW ME

SALVEAZĂ POSTAREA 3 lucruri pe care să le spui în loc de „nu mai fi supărat” 🌤️ Sunt aici pentru tine, oricând ești pregătit să vorbești. 🌤️ E ceva cu care te pot ajuta? 🌤️ O să fiu pe aproape, să mă poți găsi ușor atunci când ai nevoie. De foarte multe ori ne este greu să înțelegem sentimentele celorlalți și avem tendința să reacționăm în două feluri în situația în care cineva apropiat nouă este supărat: ❌ „hai, lasă că o să treacă” ❌ „alții au pățit și mai rău și n-au murit” Poate că ambele afirmații sunt adevărate, însă pentru o persoană care suferă nu sunt deloc de ajutor. Ba mai mult, s-ar putea simți judecată sau neînțeleasă. Toate trec, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să ne dăm voie să simțim, să plângem ori să ne descărcăm. Data viitoare când cineva apropiat ție trece printr-o perioadă mai grea, arată-i empatie, încearcă să îl înțelegi și stai aproape de el până când totul o să fie din nou bine, fără să-i spui asta.

Wedding day 💍

Cum ne antrenăm mintea să se elibereze de griji? ⛅️ atunci când ceva te îngrijorează, evaluează-ți nivelul de teamă: desenează o linie și noteaz-o la un capăt cu zero și la celălalt cu zece. Care e cel mai rău lucru la care te poți gândi? Poate un accident în urma căruia rămâi paralizat sau pierderea unei persoane dragi. Pune asta în dreptul cifrei zece. Acum compară teama din prezent cu aceea. Simplul fapt că faci asta îți oferă un simț al măsurii. Când simțit că te sufocă teama, clasific-o. Unde se încadrează în comparația cu un eveniment cu adevărat înspăimântător?” - exercițiu din cartea Gândește ca un călugăr 🌥 meditează și încearcă să permiți gândurilor tale să fie înconjurate de calm, pace și liniște ⛅️ fă exerciții de respirație: inspiră profund 4 secunde, ține 4 secunde, expiră 4 secunde ⛅️ ține un jurnal de recunoștință (în felul acesta, odată ce începi să vezi lucrurile pentru care merită să fii recunoscător, creierul tău începe să caute și mai multe astfel de lucruri) Dacă îți place postarea mea, nu uita să îi oferi o ❤️, să o împărtășești cu un prieten pe care crezi că l-ar ajuta 🤗 și să îi dai SAVE pentru a putea reveni mai ușor la ea atunci când dorești.✨ Cu grijă, Ela

Ce credeți că se întâmpla în această zi din 2018? 1. Filmam un clip pentru canalul meu de YouTube 2. Mergeam la o nuntă, unde eram nașă 3. Mă pregăteam să anunț că sunt însărcinată cu al treilea copil Răspunsul corect îl găsiți pe story! 🤍

5 idei de lucruri pe care să le faci săptămâna asta, doar pentru tine: ✨ cumpără sau culege flori 💫 citește dintr-o carte de ficțiune timp de o oră, ca să te pierzi complet în poveste ✨ fă un curs online, încearcă să înveți ceva nou 💫 fă o listă cu 5 lucruri care îți plac la tine ✨ testează un machiaj nou (poți încerca să urmărești pas cu pas un tutorial) Cel mai scump lucru din această listă este punctul 1, dacă nu ai o grădină din care să-ți culegi florile. Toate celelalte pot fi gratuite, te costă doar timp. Ești pregătită să ți-l oferi? Spuneți-mi în comentarii ce v-ar plăcea cel mai multă să faceți din lista mea de recomandări sau ce alte idei aveți voi. 👇

Cum ați descrie zilele voastre de weekend într-un singur cuvânt? Eu aș spune: GĂLĂGIE! Abia aștept să citesc și la voi! 🤗 #momlife

3. Somnul

Nu se mai pune problema că te îngrași dacă dormi după masă. Apar însă alte inconveniențe: arsuri la stomac, eructații și aciditate mare. În plus, crește riscul unui atac cerebral. E bine să dormi la 2 ore după ce ai mâncat.

4. Exerciții fizice

Oricât de tentant ar fi să mănânci bine și apoi să te apuci de exerciții, asta nu e recomandat, fiindcă poatea părea un discomfort (sughiț, greață), dar și consecințe maiserioase – risc crescut de traume și convulsii. Dacă ții neapărat, mergi la plimbare și începe exercițiile la două ore după masă.

5. Fumatul

Aproape toate sistemele din corp sunt implicate în timpul procesului digestiv. Nicotina se absoarbe atunci cu o forță dublă, ceea ce îi mărește efectele neplăcute. În plus, tutunul poate bloca absorbția de vitamine și minerale, inclusiv calciul și vitamina C și D, anulând efectul celei mai sănătoase mese. Dacă nu poți renunța complet la țigări, fumează abia la 20 de minute după masă.

Pe aceeasi tema:

3 trucuri care îți vor schimba pentru totdeauna modul în care mănânci Ai țipat la copilul tău? 4 lucruri pe care trebuie să le faci după 8 greșeli pe care le faci când îți speli părul De ce femeile însărcinate au imunitatea scăzută și cum o putem crește