Pentru majoritatea femeilor, perioada menstruală este un chin! Simptomele de care este însoțită aceasta îți afectează confortul psihic și fizic provocându-ți o stare foarte proastă.
Toate femeile se confruntă cu durerile menstruale, cunoscute și sub numele de dismenoree. De obicei, aceste dureri sunt foarte accentuate în prima zi în care ești la menstruație, dar ai stări neplăcute și înainte și în ultimele zile. Cele mai norocoase femei au dureri mai ușoare și pe o durată scurtă, însă există și cazuri în care poți ajunge la urgențe din cauza acestora.
De obicei, crampele se resimt în partea inferioară a abdomenului și în zona spatelu, însă variază de la organism la organism. Din fericire, există câteva metode simple prin care poți reduce disconfortul:
1. Sportul
Poate că pare un paradox, însă pentru a te simți mai bine, e nevoie să faci mișcare. Totodată, dacă ai un program regulat de exerciții în fiecare săptămână, nu vei mai resimți atâta durere în această perioadă a lunii.
Vezi mai jos: 7 LUCRURI pe care nu trebuie să le faci când ești la CICLU
2. Alimentația
FOLLOW ME
Hormonii noștri o iau razna în această perioadă și deși ar trebui să mănânci mai ușor, organismul tău s-a putea să aibă tot felul de pofte nebănuite pe care ar fi foarte bine să le neglijezi. Evită alimentele bogate în sare și zahăr și consumă-le pe cele ce conțin calciu ( legume, iaurt, lapte).
3. Baie fierbinte
Băile fierbinți reduc intensitatea și frecvența crampelor menstruale. Te vei simți mult mai bine după ce vei face un duș sau o baie cu săruri aromate.
4. O sticlă de apă caldă
Apa caldă relaxează uterul și reduce senzația de durere.
5. Ceaiurile naturale
Dacă ești la menstruație, este recomandat să eviți cafeaua și să consumi mai mule ceaiuri naturale. Câteva alternative excelente ar fi ceaiul de mușețel, de ghimbir sau de mentă.
6. Analgezicele
Dacă știi că ai dureri puternice, cel mai bine ar fi să iei o pastilă preventivă exact în momentul în care încep să apară durerile menstruale. Acest lucru este recomandat mai ales dacă știi că urmează să pleci de acasă și nu vrei să ai o zi oribilă.
7. Activitatea sexuală
Deși pare surprinzător pentru mulți oameni, activitatea sexuală te poate scuti de durere, datorită eliberării de endorfine.
Dacă ai crampe foarte intense pe care nu le poți calma sub nicio formă, cel mai bine ar fi să apelezi la ajutorul unui medic.
Citește și: 7 LUCRURI pe care nu trebuie să le faci când ești la CICLU
Aproape fiecare fată devine și mai emotivă atunci când e la ciclu, iar bărbații nu ratează nicio șansă de a se plânge de asta. De fiecare dată când ești la ciclu trebuie să te confrunți cu probleme hormonale sau crampe. Uneori nici nu-ți vine să te dai jos din pat. Din cauza acestor lucruri neplăcute, iată ce ar trebui să eviți să faci:
1. Să gătești
Dacă vrei să gătești atunci când ești la ciclu, există un risc mare de a răni pe cineva. Cum așa? Ei bine, atunci când ești în bucătărie, ai cuțite prin preajmă, iar asta e periculos dacă ai un atac emoțional și îți pierzi controlul.
2. Să-ți folosești telefonul
Stai departe de telefonul mobil când ești la ciclu și emoțiile tale au luat-o razna. S-ar putea să ajungi să-i trimiți mesaje fostului iubit, iar asta nu e o idee bună. Probabil că sentimentele tale se schimbă în fiecare minut, așa că s-ar putea să faci niște greșeli destul de mari, fără să te gândești înainte la consecințe.
3. Să te uiți la comediile romantice
A te uita la o comedie romantică nu e chiar cea mai înțeleaptă decizie pe care o poți lua când ești la ciclu, mai ales dacă ești singură. Dacă ții neapărat să te uiți la un astfel de film, amintește-ți că oamenii respective sunt actori și că viața reală e diferită de lucrurile pe care le vedem în filme.
4. Să mănânci tone de ciocolată
Puțină ciocolată te va ajuta să te simți mai bine când ești la ciclu, dar nu trebuie să exagerezi, pentru că nu îți va face bine, iar apoi te vei certa pentru prostia ta.
5. Să începi discuții în contradictoriu
Atunci când ești la ciclu ești foarte irascibilă și s-ar putea să fii dispusă să începi să te cerți cu cineva. Nu vrei asta – s-ar putea să spui lucruri pe care nu le-ai spune altfel, rănind sentimentele cuiva. Nu începe o ceartă cu cineva la care ții când ești la ciclu.
6. Să faci treburile din casă
Ar fi mai bine să te odihnești, treburile casei mai pot aștepta. Dacă deja nu te simți bine, ar fi o prostie să te încarci cu mai multă treabă.
7. Să mănânci fast food
Mâncarea nu te va relaxa prea tare – s-ar putea chiar să te facă mult mai rău. Optează pentru ceva sănătos.
Citește și: 6 GREȘELI pe care le fac FEMEILE când sunt la menstruație
Toate femeile au o dată pe lună câteva zile în care sunt mai sensibile. Oricât de indispusă ai fi, nu trebuie să te neglijezi. Iată câteva greşeli pe care s-ar putea să le faci atunci când ești în perioada sensibilă a lunii:
1. Bei prea multă cafea
Dacă ne simțim obosite sau ne doare capul, imediat vrem o cafea. Cafeina ne poate deshidrata însă, înrăutățind simptomele, mai ales durerea de cap. Dacă renunți la cafea și ceai când ești la ciclu, s-ar putea să ușurezi tensiunea, insomnia și anxietatea. Reducerea consumului de cafea va preveni durerea de sâni dinaintea ciclului. Trebuie să știi că medicamentele azate pe ibuprofen, naproxen și acetaminophen pot face mai mult rău decât bine, crescând riscul unui atac de cord sau cerebral brusc.
2. Neschimbarea tamponului
Dacă folosești un tampon sau un absorbant prea mult, se vor acumula bacterii, precum stafilococul auriu, fiindcă acestea sunt mediul perfect pentru ele. Tamponul sau absorbantul ar trebui schimbat o dată la 4-8 ore.
3. Folosirea tampoanelor / absorbantelor făcute din vâscoză sau bumbac albit
Tampoanele și absorbantele obișnuite pot conține urme de pesticide, reziduuri de la albire, adezivi – acestea pot afecta sistemul endocrin și fertilitatea.
4. Folosirea produselor parfumate
Nu ar trebui să folosești produse parfumate deoarece acestea pot irita corpul. Pot provoca infecții cu bacterii sau cu drojdii, fiind pline de substanțe chimice sintetice, cum ar fi ftalații, parabenii și compuși care cauzează cancer, precum hidroxianizolul butilat. Femeile nu ar trebui să folosească atunci nici măcar spumante de baie sau spray-uri parfumate.
5. Nu dormi suficient
E foarte important să dormi atunci când ești la ciclu. Fără somn, corpul devine stresat și se inflamează, iar asta înrăutățește simptomele pre-menstruale și crampele. Dacă nu dormi suficient, nivelurile de hormoni și dispoziția ți se modifică. Mai ales când ești la ciclu e foarte important să dormi 7-8 ore, deoarece atunci corpul se repară singur.
6. Sari peste exercițiile fizice
Exercițiile fizice calmează crampele și îmbunătățește somnul. Ar trebui să faci exerciții timp de o jumătate de oră, cinci zile pe săptămână, chiar și atunci când ești la ciclu. Activitățile mai domoale, precum înotul, mersul pe bicicletă sau plimbarea reduc durerea menstruală.
Citește și: 6 PROBLEME menstruale ce nu trebuie sub nicio formă IGNORATE!
Există câteva simptome legate de menstruaţie care nu trebuie să fie ignorate. Probleme serioase de sănătate se pot manifesta prin întârzieri ale ciclului ori un flux prea sărac ori prea abundent. Dacă îți sună cunoscut, nu ezita să consulți un medic ginecolog.
1. Întârzierea menstruației
Dacă nu ți-a venit ciclul timp de două luni și sarcina iese din discuție, s-ar putea să fie vorba de probleme cu tiroida, dereglări hormonale, prea mult sport, dietă săracă în nutrienți, prea mult stres sau chiar de o menopauză prematură. Absența menstruației poate să provoace creșterea în exces a unor celule, fapt care oate cauza cancer. Dacă mergi la medic, vei face probabil un test de sânge care să verifice tiroida, hormonii și dacă ai ovare polichistice.
2. Crampe bruște și intense
Durerile insuportabile pot fi un simptom al endometriozei – celulele din interiorul uterului încep să crească și în peretele interior al acestuia. Astfel de dureri menstruale apar mai ales în cazul femeilor tinere.
3. Sângerări anormale
Dacă iei pilule contraceptive e normal să mai ai sângerări înainte sau după ciclu. Ca să fii sigură că nu e cazul unor chisturi ovariene, al fibromului sau al unor celule pre-canceroase, mergi mai bine la un ginecolog.
4. Sângerări abundente și o durată a menstruației mai mare de 10 zile
Dacă trebuie să îți schimbi tamponul sau absorbantul la fiecare oră, ai sângerare excesivă – poate fi un simptom al enemiei cauzate de fibrom, polipi sau adenomioză sau unul al miomului ori al hiperplaziei.
5. Sindrom premenstrual cu simptome insuportabile
Dacă înainte de ciclu ai pofte de mâncare nestăpânite, schimbări subite de dispoziție, anxietate, depresie, furie și îți pierzi repede controlul, s-ar putea să ai nu sindrom premenstral, ci tulburare disforică premenstruală. În acest caz, e recomandat să iei antidepresive timp de 2 săptămâni sau o lună.
6. Hormoni care se comportă straniu
Ciclul poate înrăutăți anumite probleme de sănătate – de exemplu astmul. „Exacerbarea premenstruală” poate face ca diabetul, artrista sau depresia să fie resimțite mai acut. Dacă observi asemenea lucruri, discută cu un medic.
Acuma ma doare rau burta