8 tehnici de AUTOAPĂRARE care ți-ar putea salva viața

În fiecare zi auzim despre noi atacuri, dar ne gândim sau sperăm că nu au și că nu vor avea nicio legătură cu noi. Că nouă nu ni se poate întâmpla. Din nefericire, nicio persoană nu e imună la atacurile răufăcătorilor. Cel mai bine e să fii pregătit dinainte pentru orice, așa că iată câteva trucuri de care, să sperăm, nu vei avea niciodată nevoie:

1. Strânge pumnul corect

Nu e prea sigur dacă ar fi mai eficientă o palmă sau un pumn, dar, de cele mai multe ori înainte de o lovitură, mâna se strânge involuntar în pumn. Astfel, important e cum faci asta fără să-ți rănești degetele. Nu-ți expune degetul mare și nu-l lăsa sub celelalte degete, ca să eviți fracturile.

2. Cum să scapi de frânghii

Cel mai important e să încerci să lași o portiță de scăpare – aerul. Dacă ai mâinile legate, ține-le strânse în pumn, dacă sunt în zona pieptului, mărește-ți diafragma. Cu cât rămâne mai mult spațiu, cu atât ai șanse mai mari de a te elibera.

3. Amintește-ți de zonele vulnerabile

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Femeile nu sunt atât de puternice din punct de vedere fizic ca bărbațiii, așa că trebuie să apelezi la elementul surpriză. Important e să lovești cât poți de tare și de precis. Dacă te gândești prea mult sau țintești, inamicul va înțelege ce ai de gând să faci și se va înfuria.

4. Folosește aplicații de securitate

Nu te sfii să apelezi la metodele moderne, care îți urmăresc traseul și, dacă e nevoie, transmit membrilor familiei sau prietenilor că cineva trebuie să te ajute.

5. Gândește-te la un cuvânt secret

În copilărie inventam cuvinte, coduri sau chiar un fel de limbi noi. Acest lucru pare că îți poate salva viața. Dacă prinzi șansa să transmiți cuiva un mesaj, SOS nu e cea mai bună variantă. Ca să nu atragi atenția, stabilește un cod cu prietenii sau familia pe care să îl folosești când ești în pericol.

6. Improvizează

Folosește fiecare obiect pe care îl poți găsi. Geanta poate fi un scut în fața unui cuțit și poți să arunci eșarfa în fața atacatorului ca să mai câștigi câteva secunde. Umbrelele și cheile pot fi de mare ajutor.

7. Ai grijă unde ții sprayul paralizant

Nu are rost să ții un spray paralizant după tine dacă ai o geantă fără fund. De cele mai multe ori atacurile apar pe neașteptate și trebuie să acționezi cât mai repede cu putință. Nici măcar buzunarul exterior nu e potrivit pentru spray, vei avea nevoie de timp ca să desfaci fermoarul. Ține-l în buzunarul de la haină.

8. Dacă te apucă cineva de mână

Scapă de cineva care face asta aplicând regula degetului mare – adică rotește-ți brațul spre direcția degetului mare al atacatorului, cu o mișcare precisă. Dacă răufăcătorul îți va înțelege planul, te va strânge cu toată forța de mână. În acest caz, folosește-ți picioarele pentru a-l lovi în zona genitală.