Unde iaurt nu e, nimic nu e! 15 rețete delicioase și sănătoase

Iaurtul grecesc a devenit o celebritate în lumea lactatelor. Atât prietenele cât și nutriționiștii îl laudă pentru conținutul mare de proteine și probiotice dar și pentru gustul bun, textura cremoasă și efectul răcoros. Din fericire, poți să-l incluzi în dieta ta atât la micul dejun, cât și la felul principal, fără să devină plictisitor. Iată câteva rețete pentru fiecare moment al zilei:

1.Mic dejun

• clătite cu iaurt și afine, pentru dimineți ușoare
• ouă florentine cu spanac și pesto din roșii uscate
• plăcintă cu mere, quinoa, nuci, scorțișoară..iaurt desigur – îți lasă gura apă!

2. Fel principal

• paste cu dovlecei, roșii, usturoi și sos din lămâie și iaurt – fresh, dietetic, o nebunie!
• pui cu parmezan și iaurt grecesc
• platou de vinete coapte, roșii, castraveți murați și iaurt; cu puțin rozmarin și ceapă franțuzească, îți vei impresiona musafirii!

3. Supe, salate și garnituri

• supă cremă din dovleac, țelină, praz și iaurt, asezonată cu usturoi, suc de lămâie și coriandru
• salată picantă de ton și iaurt; ingredient „secret” – jalapenos!
• piure delicios cu iaurt, ulei de măsline și condimente savuroase

4. Sosuri

• când două superalimente se întâlnesc, iese un sos de nota 10! Ai nevoie de avocado, iaurt și condimente 😉
• tzatziki cu sfeclă – trebuie să încerci!
• sos cu iaurt, nuci, usturoi tocat,  mărar

5. Desert

FOLLOW ME

Best of this week✨️ Wowww! Ce săptămână interesantă, am avut! Și ce concluzii nice🥰 Săptămâna asta am avut toate rolurile: am prezentat Gala @forbeskidsromania, am fost invitată la podcastul lui @radutibulca și am fost speaker la evenimentul @delia.muresan444. Pe scenă e locul meu, clar🙃 💫copiii au avut ziua bunicilor la grădiniță 💫am fost la evenimentul @samsungromania și am primit ultimul gadget lansat: Galaxy Ring 💫2 zile petrecute cu @claudiapredoana sunt o binecuvântare 💫am avut reducere de 40% la @dr.annacraciun la clinică. Mai aunt câteva ore în care puteți să profitați. 💫am fost la premiera filmului Secretul Insulei Pin-up 💫m-am relaxat la masaj la @buddhaspastudio 💫am fost la vot. Doamne, ai grijă de poporul român🙏

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

• tartă de lămâie cu rozmarin și iaurt
• pere coapte cu iaurt grecesc, sirop de arțar și granola
• cheesecake plin de proteine cu iaurt grecesc, tofu(!), extract de vanilie 

Pe aceeasi tema:

Spanacul și urzica: delicioase şi sănătoase Noi rețete delicioase pentru o siluetă armonioasă 5 rețete delicioase de dulciuri de casă cu gem 5 rețete rapide și delicioase pentru bebeluși