CÂND și DE CE trebuie consumate ALIMENTELE

Cu toții știm că ceea ce mâncăm are un mare impact asupra sănătății noastre. Pe lângă combinațiile pe care le faci, contează foarte mult și alimentele în sine pe care le introducem în alientația noastră. Știai cât de mult contează ora la care mâncăm?

Iată care e timpul potrivit pentru diverse alimente, ca să poi beneficia de proprietățile lor sănătoase la maxim:

Ce să mănânci în timpul zilei

1. Ciocolata:

Micul dejun: câteva bucăți de ciocolată neagră – îți vor oferi antioxidanți care reduc îmbătrânirea și sunt buni pentru inimă.
Nu o consuma pe post de gustare – mai mult de 25g și corpul va transforma excesul de ciocolată în depozite de grăsime.

2. Carnea

E bună la prânz, fiind o sursă grozavă de fier. Aceasta oferă oxigen celulelor și organelor, reducând astfel oboseala și vulnerabilitatea la boli.
Nu e bună pentru cină, fiindcă se digeră în 5 ore,

3. Nucile

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Consumate la prânz, 30g de nuci vor oferi corpului tău cantitatea necesară de acizi grași omega 3. Aceștia au grijă de vasele de sânge și controlează presiunea sângelui.
Nu le mânca seara, dacă nu vrei să te îngrași – nucile au multe grăsimi și calorii.

4. Portocalele

Pot fi o gustare sănătoasă, fiindcă îmbunătățesc funcționarea sistemului digestive, au un efect tonic asupra corpului și accelerează metabolismul.
Nu le consuma pe stomacul gol, fiindcă îl pot irita și pot cauza reacți alergice, care cresc riscul de a face gastrită.

5. Pastele

Sunt bune la micul dejun și la prânz, fiindcă sunt bogate în fibre ce asigură curățarea corpului și îndepărtarea toxinelor.
Nu le sevi la cină, fiindcă au multe calorii.

6. Roșiile

Sunt bune pentru micul dejun – acizii organici din ele facilitează procesul digestiv și reglează funcțiile stomacului și pancreasului.
Consumate la cină, însă, cauzează balonări.

7. Cartofii

Pot fi consumați la micul dejun – amidonul coboară nivelul de cholesterol din sânge și au multe minerale necesare corpului tău.
Nu e recomandat să-i mănânci la prânz sau la cină, deoarece au de 2-3 ori mai multe calorii decât alte legume.

8. Bananele

Sunt bune la prânz, deoarece conțin multe fibre ce îmbunătățesc digestia ș vindecă arsurile la stomac.
Consumate seara, bananele pot perturba sistemul digestiv.