8 EXERCIȚII care îți vor ÎMBUNĂTĂȚI concentrarea și îți vor ajuta CREIERUL

Exerciţiile te ajută să te menţii în formă şi să încetineşti schimbările provocate de înaintarea în vârstă asupra tuturor organelor, inclusiv creierul. Iată câteva exerciții simple care te vor ajuta să-ți păstrezi pentru mult timp memoria și alte funcții cognitive:

1. Texte colorate
Uită-te la tabelul de mai jos. Spune cu voce tare cu ce culoare e scris fiecare cuvânt. Când ajungi la final, repetă în sens invers. La început va fi dificil, deoarece de percepția culorilor și a textelor răspund emisfere diferite ale creierului. Acest exercițiu previne Alzheimer, ajută la stabilirea unor noi conexiuni între emisferă și ajută la concentrare.

2. Tabla Schulte
Concentrează-te asupra cifrei 19 din centrul acestui tabel. Concentrează-te apoi să găsești cifra 1 și restul numerelor în ordne ascendentă, fixându-ți privirea asupra fiecărei noi cifre găsite. După aceea, poți dsena un tabel nou cu ordinea aleatorie a cifrelor. Acest exercițiu mărește viteza procesării informațiilor și dezvoltă vederea periferică.

3. Semne cu degetele

Cu degetele de la mâna dreaptă formează simbolul păcii, iar cu cele de la mâna stâng, simbolul OK. După aceea, schimbă simbolurile și mâinile. Repetă de câteva ori. Fă simultan exercițiul cu ambele mâini. Îți vei antrena astfel concentrarea atenției și capacitatea de a trece rapid de la o sarcină la altă.

4. Scriere sincronizată

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Ia două foi de hârtie și un pix în fiecare mână. Începe să desenezi simultan figuri geometrice cu ambele mâini. Poți și să scrii litere sau cuvinte cu același număr de litere. Scrierea sincronizată învață creierul să se ocupe de mai multe sarcini în același timp, activând ambele emisfere.

Alte sfaturi:

5. Antrenează-ți mâna care nu e dominantă, folosind-o pentru a te spăla pe dinți sau pentru a-ți pieptăna părul.
6. Fă duș și alte acțiuni cotidiene cu ochii închiși.
7. Schimbă traseul atunci când te duci la serviciu sau la magazin.
8. Uită-te la videoclipuri fără sunet, încercând să îți dai seama ce se întâmplă după gesturi și mișcări.

Pe aceeasi tema:

3 trucuri care îți vor schimba pentru totdeauna modul în care mănânci Dormi prost? Mici schimbări care te vor ajuta:)! 5 trucuri care te vor ajuta să adopți un stil de viață sănătos 6 idei care te vor ajuta să ai o baie frumoasă