Legendele toamnei, episodul 3 – Toamna, anotimp cheie pentru piele, păr și unghii

Toamna, anotimp cheie

Toamna pielea are nevoie de un regim complet de îngrijire pentru a o menține sănătoasă și strălucitoare. Pielea, învelișul care protejează organismul de factorii din mediul înconjurător(temperaturi extreme, traumatisme, infecții ), va suferi acum o serie de transformări : uscăciune, senzatie de ințepătură, usturime, fisuri, chiar și agravarea unor afecțiuni cutanate preexistente. Pielea deține funcție de apărare imunologică, de regenerare, de păstrare a echlibrului intern al organismului, dar și o importantă funcție psiho-socială, iar sănătatea, precum și aspectul ei, sunt esențiale. Pentru a menține pielea în parametri normali , trebuie să cunoaștem și să respectăm anumite reguli de îngrijire cutanată, deoarece modificări aparent minore pot conduce în timp scurt la apariția unor leziuni serioase, uneori greu de tratat. Pentru a sta departe de toate problemele și pentru a învăța cum să avem grijă de tenul nostru în perioada rece, am stat de vorbă cu doamna dr. Oana Spânu, medic specialist dermatolog Sclinic.

Consultul dermatologic este necesar pentru alegerea produselor de îngrijire a pielii

În primul rînd trebuie să acordăm o mare atenție produselor de îngrijire. Fiecare dintre noi folosește un demachiant, o cremă, o loțiune. Însă dacă nu sunt bine alese și nu se potrivesc cu tipul nostru de ten, ne pot face mai mult rău decît bine. Așa că primul pas ar fi să prevenim, nu să tratăm. Doamna doctor susține că evaluarea dermatologului presupune identificarea tipului de ten, a particularităților acestuia, a factorilor favorizanți și a eventualelor greșeli în îngrijirea zilnică a pielii. Astfel, medicul vă poate recomanda un regim de demachiere și hidratare, hrănire a pielii cu produsele adecvate, vă poate învăța cum să protejați pielea de efectele nedorite ale factorilor de mediu (soare, frig, vânt, poluare), dar și cum să evitați manevre greșite aspra pielii care pot îmbătrâni prematur, sensibiliza tegumentul sau chiar determina apariția unor boli de piele,  completează dumneaei .

Toamna – anotimp cheie pentru piele, păr și unghii

Primul aspect este legat de modificările pielii, unghiilor și părului dobândite pe parcusul verii, consecințe ale expunerilor repetate la soare (ultraviolete), apă de mare și clorul din piscină. Apar hiperpigmentări neuniforme ale tenului (frunte, nas, pomeți, umeri, decolteu), modificări ale alunițelor preexistente sau apariția de noi leziuni, uscăciunea pielii și distrugerea colagenului și elastinei cu apariția ridurilor (fotoîmbătrânire), deteriorarea podoabei capilare și a unghiilor . Toamna este anotimpul ideal pentru efectuarea tratamentelor estetice laser sau peeling chimic pentru ștergerea modificărilor pigmentare. Aceste tratamente se pot realiza în siguranță și pentru indepărtarea ridurilor și a cicatricilor post-acnee , datorită prezenței mai scăzute a ultravioletelor în atmosferă și implicit a riscului mai redus de hiperpigmentare după un tratament laser sau peeling chimic (avem nevoie de o perioadă de evitare a soarelui de 6 săptămâni- 6 luni după un astfel de tratament). Nu uitați, cremele cu factor de protecție solară se aplică pe față și mâini și în anotimpul rece!

Alunițele trebuie evaluate toamna

Analiza alunițelor se poate efectua prin examinare dermatoscopică, o manevră rapidă, neinvazivă și nedureroasă, cu o acuratețe mare față de evaluarea cu ochiul liber, folosită cu mare success în diagnosticarea precoce a tumorilor de piele și în identificarea leziunilor pigmentare cutanate aflate la risc de a se transforma în tumori. Astfel, după o vară în care nu ne-am prea ferit de soare, este înțelept să facem o vizită la dermatolog pentru o evaluare a alunițelor.

Doamna doctor Oana Spânu ne recomandă o examinare dermatoscopică în următoarele situații:

1. alunițe care și-au modificat culoarea, forma, dimensiunile, textura, suprafața, au crescut rapid (în câteva luni), s-au rupt sau au sângerat, mai ales dacă vă expuneți frecvent la soare sau la aparatele de bronzat
2. pete pigmentare apărute recent pe piele (inclusiv pe pielea capului, urechi, palme, tălpi) sau mucoase (buze, sfera genitală)
3. dacă aveți o piele deschisă la culoare, păr blond sau roșcat, ochii albaștri (vă încadrați în categoriile fototip I, II), aveți alunițe multe pe corp (nevi multipli) , istoric de tumori de piele personal (tumori de piele în antecedente) sau membrii familiei dvs s-au confruntat cu astfel de afecțiuni.

Și părul are nevoie de o îngrijire specială, ne atențioanează doamna doctor. „Reduceți perioada de uscare a părului cu sistemele de uscare, ștergând inițial părul cu prosopul și lăsând să se usuce parțial natural, evitați vopsirea prea frecventă și folosiți vopsea semipermanentă, tăiați vârfurile deteriorate. Rehidratarea fibrelor capilare , închiderea cuticulelor și menținerea scalpului sănătos sunt cele 3 deziderate cănd alegem șamponul, masca și uleiurile pentru păr. Nu spălăm foarte des ( la 3-5 zile distanță ), alegem un șampon în funcție de cât de repede se îngrașă scalpul, balsamul sau masca le aplicăm numai pe fibra capilară, evitînd pielea capului pentru a nu o îngrășa, iar clatirea se va efectua intens (dar fără să tracționăm părul) pentru a nu lăsa produsele de spălare pe scalp și păr”, sunt sfaturile pe care le dă fiecărui pacient dr. Oana Spânu.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Aplicați săptămânal, înainte de spălare cu 2-4 ore, măști cu ulei de măsline, ricin, cocos , argan, învelind părul într-un prosop. Toamna ne confruntăm deseori și cu pierderea importantă a firelor de păr (efluviu telogen), așa că trebuie urmată o dietă echilibrată, care include multe vitamine si minerale, preluate din alimente și suplimente nutritive : aport de proteine(97% proteine în fir păr), minerale (zinc, fier, seleniu, iod, cupru), vitamine (C, grupulB- biotina, acid folic, A, E, ).

Toamna, pielea se usucă

Cel de al doilea aspect este legat de uscăciunea pielii (xeroza) determinată de trecerea la temperaturi scăzute, vânt, îmbrăcăminte cu fibre de lână care pot sensibiliza și irita zonele expuse. Produșii secretați la suprafața pielii de glandele sebacee și sudoripare formează un film hidrolipidic consistent pe timpul verii, însă foarte redus în anotimpul rece. Astfel, funcțiile protectoare antimicrobiană, antiparazitară, fungistatică și de menținere a hidratării pielii se reduc, confruntându-ne cu o piele uscată (xeroza cutanată), sensibilă, pruriginoasă (mancărime, usturime), în special la nivelul suprafețelor expuse la frig (față, mâini, picioare). Atunci când manifestările se accentuează, cu înroșirea pielii, descuamări și fisuri dureroase , uneori însoțite și de suprainfectarea leziunilor (în special cu stafilococ), ne confruntăm cu apariția eczemei și ar trebui să ne prezentăm la medic.

Cum îngrijim pielea uscată

Cu puțină atenție și câteva reguli simple, îngrijirea pielii feței în anotimpul rece va fi facilă și adaptată în funcție de tipul de ten și mediul ambiant. Sunt de evitat produsele de demachiere și tonicele pe bază de alcool! Hidratarea feței este foarte importantă, ne avertizează doamna dr. Spânu. Ea se va face în funcție de tipul de ten, cu o cremă ușor grasă, cu ceramide și vitamine pentru tenul uscat, iar pentru cel mixt sau gras sunt preferabile loțiunile de tip ulei în apă sau serum-urile nutritive (cu vitaminele A, C, E, cu antioxidanți și minerale). Crema de buze și de mâini vor fi foarte grase și se vor aplica de 2-3 ori pe zi. Unghiile vor necesita aplicări repetate de creme grase și uleiuri cu vitamine pentru refacerea structurii. Sistemele de încălzire din încăperi furnizează de obicei aer uscat care poate înrăutăți condiția de piele uscată, așadar umidifierea aerului poate fi o soluție pentru locuință sau birou.

Tratamentul pentru pielea corpului constă în evitarea băilor dese și lungi cu apă fierbinte (acestea înlătură filmul lipidic natural al pielii) , evitarea săpunurilor solide sau lichide cu detergenți, evitarea gomajelor frecvente (unul săptămânal este suficient). Sunt recomandate gelurile de duș hipoalergenice ( cele destinate copiilor pot fi folosite și de adulți), o hidratare corespunzătoare, prin consum de lichide și aplicarea cremelor emoliente , relipidante, cel puțin o dată pe zi (la 2-3 minute după baie), utilizarea (când există scuame și fisuri) de creme keratolitice cu uree , acid salicilic, în special pe tălpi și palme, dar și prezentarea la medic pentru indicarea unui tratament adecvat atunci când apar plăci roșii, inflamate, fisuri si usturime (prurit) , deoarece aceste leziuni se pot suprainfecta !

Bolile de piele se pot agrava la temperaturi scăzute

Persoanele cu dermatită atopică, psoriasis, rozacee, eczema mâinii, dermatită seboreică, ichtioză sau hipotiroidie se confruntă cu o piele uscată pe față, pielea capului sau corp, iar in perioada rece, modificările sunt mult mai evidente și necesită tratament susținut. deoarece episoadele de inroșire a pielii se pot intensifica. Urticaria la frig este o altă afecțiune care se manifestă în special iarna, dar și toamna, după expunerea la temperaturi scăzute și vânt , apare și în urma consumului de băuturi reci sau la contactul cu apa rece. Se manifestă prin apariția pe zonele expuse (față, mâini, picioare) a unor pete roșii, pruriginoase (plăci urticariene) care dispar la câteva ore după înlăturarea stimulului rece. Uneori pot fi însoțite de umflarea buzelor, a limbii,
o senzație de sufocare (angioedem), manifestări digestive, hipotensiune. În astfel de situații vor trebui evitate expunerea prelungită la frig, sporturile în aer liber și chiar consumul lichidelor reci, iar în cazurile severe este necesar tratamentul imediat sub îndrumarea medicului.

Alimentația contribuie la o piele sanatoasă

Pentru o piele și un păr sănătos avem nevoie și de un regim alimentar echilibrat, iar toamna putem consuma din abundență : morcovi (vitamina A, beta carotene cu effect împotriva efectelor UV), struguri (vitamina C, B1, flavonoizi) , dovleac (vitamina A, retinol), cartofi (diosgenină cu efect antiinflamator și anti aging), sfeclă roșie, afine (antioxidanți), mere (antioxidanți, efect antiinflamator), spanac, fasole, varză (vitamin C), banane, pește (acizi gași omega 3), prune, pere (vitamin C). Efectele acestor alimente, consumate sau aplicate local, sunt de regenerare celulară, de refacere a fibrelor de colagen, au rol de a neutraliza radicalii liberi de oxigen și efectele nocive ale poluării, au efecte antiinflamatoare în acnee, exfoliază pielea uscată, acizii din fructe pot diminua petele pigmentare.
Fructele și legumele de sezon, proaspete, pot fi mixate individual și aplicate pe ten pentru hidratare și hrănirea pielii, alături de măști cu iaurt, ulei de măsline și adăugarea de vitamin A sau E uleioasă.

Atenție, folosiți-le cu precauție pe tenul sensibil, acesta se poate irita ușor chiar și de la aceste măști naturale, încheie dr. Oana Spânu.

Pe aceeasi tema:

Legendele toamnei, episodul 2 – Toamna, anotimp de echilibru Legendele Toamnei, episodul 1 – Cura de Detoxifiere 3 motive să folosești quinoa în produse pentru păr și piele 5 culori de unghii care fac legea în această toamnă