Să fim cinstiți, tuturor ne place să mâncăm. Și mai ales ne place să mâncăm noaptea. Dar ni sa spus de atâtea ori că este o idee groaznică și orice ne mâncăm târziu merge direct pe șolduri. Cu toate acestea, cele mai recente cercetări arată că lucrurile nu se întâmplă exact așa și există câteva produse foarte gustoase pe care le poți mânca noaptea fără a câștiga greutate.
Desigur, cheia aici este moderarea, așa că nu uita de asta.
1. Brânză
Din nou, moderare, moderare, moderare! Când sugerăm să alegi brânza ca o gustare târzie, vorbim despre o felie de brânză, nu jumătate de kilogram. Brânza este un aliment bogate în proteine, astfel încât poate să te mențină sătul până a doua zi. Poți alege brânză cu un conținut scăzut de grăsimi dacă alegi să o consumi și noaptea, pentru a te asigura că îți menții greutatea sub control.
2. Brânză cottage
Brânza de vacă conține cazeină. Cazeina are o rată de digestie foarte lentă și asta o face una dintre cele mai bune tipuri de proteine pentru gustările de noapte târzii, deoarece crește senzația de sațietate.
FOLLOW ME
Pască fără aluat 🥮 Rețeta asta se face extrem de ușor, de asta o aleg de fiecare dată. INGREDIENTE: ✨ 90 grame făină
✨ 75 grame griș
✨ un praf de sare
✨ 750 grame brânză dulce
✨ 675 grame smântână
✨ 6 ouă
✨ 6 linguri de miere
✨ coaja rasă de la 2 lămâi bio
✨ esență de vanilie
✨ esență de rom Într-un blender, pune ouăle, esența de vanilie și rom, mierea și coaja de lămâie și amestecă-le. Adaugă apoi ingredientele uscate (făina, grișul, praful de copt și sarea), iar după ce se omogenizează cu restul ingredientelor, încorporează și smântâna și brânza dulce. După ce le mai mixăm o dată, compoziția e gata de pus la cuptor la 180 de grade, pentru aproximativ 90 de minute. Voi faceți Pască de Paște? 💛
De ce mergem atât de des în Dubai?🌞 În 2014 am descoperit Dubaiul și a fost dragoste la prima vedere. Ne-am dat seama imediat că este destinația de vacanță perfectă pentru noi. Aici am găsit tot ceea ce căutam și orice familie cu copii apreciază: confort, siguranță și o mulțime de activități și atracții turistice. Iată care sunt principalele 5 motive pentru care noi iubim vacanțele la Dubai/ Abu Dhabi: 💫Siguranță și confort: Deși păstrează aerul fascinat al lumii arabe, Dubaiul este un oraș turistic foarte civilizat și curat, unde știm că nu vom întâmpina probleme. Indiferent de hotelul în care ne-am cazat, am avut camere curate, locuri moderne și plaje îngrijite. 💫Zbor direct: Spre deosebire de alte destinații exotice, către Dubai avem zbor direct de la Aeroportul Otopeni, așa că nu trebuie să ne facem griji pentru escale. Durează aproximativ 5 ore, ceea ce este la limita suportabilității pentru copii. 💫Vreme perfectă: Suntem o familie care iubim vacanțele exotice. Ne place să ne bronzăm la soare, să simțim briza oceanului, să stăm la plajă cu picioarele în nisip fin și să ne bălăcim în apă curată. În plus, nu trebuie să ne facem griji în după-amiezele toride, pentru că aici avem la dispoziție o mulțime de activități interioare, iar clădirile au aer condiționat. 💫Diversitatea activităților: În Dubai nu ne plictisim niciodată. Orașul oferă atracții atât pentru adolescenți greu de impresionat, cât și pentru micuți curioși și plini de energie. Abia aștept să vă povestesc pe larg despre experiența fascinantă la SeaWorld, un acvariu uriaș în care intri și descoperi viața marină. Nicho a fost încântat de Grădina Zoologică, deoarece se află la vârsta la care este pasionat de animale, iar nouă ne-a plăcut Crystal, un spectacol Cirque du Soleil. 💫Mâncarea: Pentru mine, secretul unei vacanțe reușite este mâncarea bună. Probabil vă aduceți aminte cât de dezamăgită am fost de preparatele pe care le-am încercat în Bali și Egipt. În schimb, Dubaiul nu m-a dezamăgit niciodată. Mâncarea este pe toate gusturile, proaspătă și savuroasă, iar prețurile sunt asemănătoare. În acești 8 ani de când l-am descoperit, Dubaiul a devenit orașul la care ne întoarcem
3. Hummus
Hummus este o sursă excelentă de proteine, mai ales dacă este făcut în casă. Dacă îți este foame, morcovii sau tulpina de țelină înmuiate în hummus sunt o opțiune excelentă.
4. Iaurt
Oamenii de stiință au dovedit că iaurtul grecesc este perfect pentru gustările noaptea târziu. Este bogat în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și foarte scăzut în zahăr. Adaugă niște fructe sau fructe de pădure pentru a-l face și mai delicios.
5. Cracker
Când spunem biscuiți, înțelegem biscuiți din cereale integrale cu carbohidrați complexi care au un conținut scăzut de calorii. Adaugă niște hummus, o felie de brânză și poți face rapid și ușor o gustare delicioasă din cereale integrale, pe care să o consumi noapte târziu.
6. Popcorn
Poate sună surprinzător, dar popcornul este o gustare foarte sigură pentru a fi mâncată noaptea. Desigur, trebuie să eviți popcornul încărcat cu unt și să alegi unul simplu pe care poți să îl condimentezi ulterior cu sare, fulgi de chili sau alte ierburi și condimente care îți sunt pe plac, pentru un gust suplimentar.
7. Ouă
Un ou este o altă opțiune bună pentru o gustare. Un ou are doar 75 de calorii, dar este foarte bogat în proteine și te va face să te simți mai plin pentru mult timp.
8. Legume
Legumele sunt cele mai bune, deoarece pe lângă fptul că sunt sănătose, sunt și foarte sățioase și nu vei mai avea senzația de foame până a doua zi. Pregătește-ți în prealabil câteva felii de țelină sau morcov sau o salată de legume mixtă.
9. Banane
Deși bananele sunt destul de ridicate în calorii, conțin, de asemenea, o cantitate mare de potasiu și magneziu, motiv pentru care bananele sunt relaxanți imbatabili. De asemenea, are melatonina, care, conform unor cercetări, te face să te simți mai somnolent.