Nu contează numai frumusețea, ci și sănătatea – așa că iată câteva alimente sănătoase care te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă și pe care ar trebui să le incluzi în dietă:
1. Cafeaua verdeBoabele verzi de cafea conțin acid clorogenic, care reduce absorbția zahărului în tractul gastrointestinal, arzând astfel grăsimile acumulate. Mai mult decât atât, acest acid stimulează activitatea metabolică a ficatului, făcându-l să ardă mai mult grăsime. Poți să bei o ceașcă de cafea verde dimineața pe stomacul gol și vei observa în curând schimbări pozitive.
2. Mere
Merele sunt bogate în vitamine și antioxidanți, deci sunt ideali pentru a arde grăsimea abdominală. Pentru a obține rezultate notabile, mănâncă cel puțin 3 mere pe zi. Poți dubla efectul magic dacă mănânci un măr sau fulgi de ovăz cu felii de mere pe stomacul gol.
3. Quinoa
Quinoa este un aliment bogat în fibre, cu conținut scăzut de calorii, care controlează pofta de mâncare și accelerează arderea grăsimilor în același timp. Conține proteine, antioxidanți și alți nutrienți, cum ar fi fierul, zincul, seleniul și vitamina E. Este un substitut excelent pentru orez și merge perfect cu carnea sau legumele.
4. Banane
Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, calciu, magneziu și vitamine. O banană pe zi te poate ajuta să câștigi lupta împotriva pierderii în greutate. Poți să mănânci o banană ori de câte ori simți că ți-e foame între mese. În plus, există o mulțime de deserturi sănătoase din banane pe care le poți încerca.
5. Citricele
Este binecunoscut faptul că fructele citrice sunt bogate în vitamina C, care scade nivelul de insulină și face organismul să-și digere grăsimile mai repede. Consumă portocale, grapefruit și suc de lămâie între mese.
FOLLOW ME
Pască fără aluat 🥮 Rețeta asta se face extrem de ușor, de asta o aleg de fiecare dată. INGREDIENTE: ✨ 90 grame făină
✨ 75 grame griș
✨ un praf de sare
✨ 750 grame brânză dulce
✨ 675 grame smântână
✨ 6 ouă
✨ 6 linguri de miere
✨ coaja rasă de la 2 lămâi bio
✨ esență de vanilie
✨ esență de rom Într-un blender, pune ouăle, esența de vanilie și rom, mierea și coaja de lămâie și amestecă-le. Adaugă apoi ingredientele uscate (făina, grișul, praful de copt și sarea), iar după ce se omogenizează cu restul ingredientelor, încorporează și smântâna și brânza dulce. După ce le mai mixăm o dată, compoziția e gata de pus la cuptor la 180 de grade, pentru aproximativ 90 de minute. Voi faceți Pască de Paște? 💛
De ce mergem atât de des în Dubai?🌞 În 2014 am descoperit Dubaiul și a fost dragoste la prima vedere. Ne-am dat seama imediat că este destinația de vacanță perfectă pentru noi. Aici am găsit tot ceea ce căutam și orice familie cu copii apreciază: confort, siguranță și o mulțime de activități și atracții turistice. Iată care sunt principalele 5 motive pentru care noi iubim vacanțele la Dubai/ Abu Dhabi: 💫Siguranță și confort: Deși păstrează aerul fascinat al lumii arabe, Dubaiul este un oraș turistic foarte civilizat și curat, unde știm că nu vom întâmpina probleme. Indiferent de hotelul în care ne-am cazat, am avut camere curate, locuri moderne și plaje îngrijite. 💫Zbor direct: Spre deosebire de alte destinații exotice, către Dubai avem zbor direct de la Aeroportul Otopeni, așa că nu trebuie să ne facem griji pentru escale. Durează aproximativ 5 ore, ceea ce este la limita suportabilității pentru copii. 💫Vreme perfectă: Suntem o familie care iubim vacanțele exotice. Ne place să ne bronzăm la soare, să simțim briza oceanului, să stăm la plajă cu picioarele în nisip fin și să ne bălăcim în apă curată. În plus, nu trebuie să ne facem griji în după-amiezele toride, pentru că aici avem la dispoziție o mulțime de activități interioare, iar clădirile au aer condiționat. 💫Diversitatea activităților: În Dubai nu ne plictisim niciodată. Orașul oferă atracții atât pentru adolescenți greu de impresionat, cât și pentru micuți curioși și plini de energie. Abia aștept să vă povestesc pe larg despre experiența fascinantă la SeaWorld, un acvariu uriaș în care intri și descoperi viața marină. Nicho a fost încântat de Grădina Zoologică, deoarece se află la vârsta la care este pasionat de animale, iar nouă ne-a plăcut Crystal, un spectacol Cirque du Soleil. 💫Mâncarea: Pentru mine, secretul unei vacanțe reușite este mâncarea bună. Probabil vă aduceți aminte cât de dezamăgită am fost de preparatele pe care le-am încercat în Bali și Egipt. În schimb, Dubaiul nu m-a dezamăgit niciodată. Mâncarea este pe toate gusturile, proaspătă și savuroasă, iar prețurile sunt asemănătoare. În acești 8 ani de când l-am descoperit, Dubaiul a devenit orașul la care ne întoarcem
6. Fructe de mare
Dacă sunteți destul de norocoși să locuiți lângă mare, trebuie să profitați. Fructe de mare proaspete de înaltă calitate conțin grăsimi monosaturate care te ajută să eviți acumularea de grăsimi suplimentare. În plus, fructele de mare sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3.
7. Pepenele galben și cel roșu
Ambele sortimente sunt bogate în apă și potasiu, ceea ce ajută la evitarea umflării.
8. Nuci și migdale
Acestea au o concentrație mare de omega-3 și proteine. Mai mult, migdalele ajută la controlul nivelului de zahăr din organism și la activarea metabolismului. Adăugă niște fructe cu coajă lemnoasă în salate sau mănâncă-le ori de câte ori ți-e foame în timpul zilei.
9. Avocado
Mulți iubesc acest fruct exotic nu numai pentru că este delicios, ci și pentru că în el se găseșteacid oleic, care reduce ca prin magie senzația de foame. În plus, conține fibre și grăsimi mononesaturate, ajutând la prevenirea în greutate.Dacă este posibil, mâcați unul în fiecare zi.