12 alimente pe care le poți mânca fără să te îngrași

Chiar dacă ții foarte mult la siluetă, tot există alimente din care poți mânca fără limite. Au multe fibre și puține calorii, săturându-te fără a exista riscul de îngrășare. Bucură-te de lista acestor alimente, dar nu uita să ai o dietă bine echilibrată:

1. Popcorn
Dacă îl pregătești fără unt și zahăr (cu puțină sare, de exemplu), îl poți mânca fără frică, deoarece o porție de o cană conține doar 31 de calorii.

2. Țelina
Tulpina de țelină conține 95% apă. Te ajută să pierzi în greutate și să-ți detoxifiezi corpul datorită efectului diuretic.

3. Vinetele
O porție de vinete la grătar sau coapte fără ulei are 24 kcal, deci te poți bucura cât vrei de aceste legume gustoase.

4. Portocalele, mandarinele și grapefruit
Fructele în cantități mari nu sunt recomandate dacă vrei să pierzi în greutate, dar citricele fac o exepție. Conțin multe fibre și vitamina C. Te satură, sunt benefice pentru digestie, ficat și piele și te fac mai sănătos.

5. Pepenele galben și roșu
Poți mânca oricât, deoarece o felie conține 60-70 de calorii. Aceste fructe ajută la eliminarea lichidelor în exces din corp și te satură.

FOLLOW ME

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

6. Algele
Algele, precum laminaria, sunt cea mai bună sursă de iod. Îți ajută tiroida să funcționeze normal, îți mențin hormonii la niveluri normale și te împiedcă să te îngrași.

7. Zucchini
O porție de zucchini are cam 42 de kcal. Îți echilibrează proporția de apă și sare, îmbunătățește funcționarea intestinelor și poate fi folosit pentru a diminua energia din felurile principale.

8. Castravete
Niște legume indispensabile pentru toți cei ce vor să slăbească – ajută în lupta cu umflăturile și te ajută să slăbești.

9. Ouăle
Le poți mânca oricând, chiar și seara, fără frica de a te îngrășa. Desigur, ouăle fierte sunt mai bune decât cele prăjite.

10. Ananas
Acest fruct delicios e prietenul cel mai bun al celor care vor să slăbrască. Bromelaine din ananas separă celulele de grăsime și ajută la metabolizarea proteinelor.

11. Merele și prunele
Un măr are numai 50kcal. Te satură și îți reglează digestia. Prunele sunt bogate în vitamina C și potasiu, care sunt benefice pentru inimă și vasele de sânge.

12. Salata
Salata e o sursă grozavă de acid folic și poți mânca foarte multă, deoarece o frunză are numa 3kcal.