Cum să obții un BRONZ perfect și o piele CIOCOLATIE

Vara e aproape și sperăm că ai o singură grijă – cum să te bronzezi perfect. Bronzul este o chestiune importantă pentru cei care vor să arate uimitor întregul sezon, dar și în primele săptămâni de toamnă. Bronzul îți face pielea să arate uimitor, te face pe tine să pari mai slabă, iar soarele îți crește nivelurile de serotonină și te face mai fericită, oferindu-ți și o doză de vitamina D. Înainte de a-ți pune costumul de baie și de a-ți lua șlapii în picioare, iată câteva lucruri de care trebuie să îți cont:

1. Folosește întotdeauna protecție

Crema de protecție solară este întotdeauna obligatorie. Dacă ți-e teamă că nu te va lăsa să te să te bronzezi, mai gândește-te. Pielea ta se reînnoiește o dată la fiecare zece zile, deci, cu cât te bronzezi mai încet, cu atât va dura mai mult. Aplică loțiunea din două în două ore și de fiecare dată când ieși din apă.

2. Exfoliază-te cu delicatețe în mod regulat

Bronzul e felul în care pielea ta reacționează la soare. Asigură-te că te exfoliezi în mod regulat pentru a preveni ca razele soarelui să fie blocate de pielea moartă. Dacă uiți să te exfoliezi nu vei avea un bronz uniform. Dacă vrei un scrub natural, poți să-ți pregătești unul singură – amestecă zahăr granulat cu miere, cafea cu ulei de măsline sau terci de ovăz măcinat cu puțină sare.

3. Hidratează-te înainte și după

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

O piele moale va arăta mai bine bronzată. Folosește cremă hidratantă cât mai des posibil, concentrându-te pe zonele cu probleme, care se usucă cel mai repede, ca să te asiguri că vei avea un bronz uniform. De asemenea, bea multe lichide, ca să-ți menții pielea hidratată și din interior.

4. Fă mișcare

Ultimul lucru pe care îl vrei e să ai mai multe culori pe corp, așa că asigură-te că soarele ajunge la toate zonele corpului tău. Întoarce-te la fiecare 15/30 de minute și când ți-e somn strecoară-te sub umbrelă, ca să nu adormi pe o parte.

5. Protejează-ți ochii

Lumina strălucitoare care ajunge la nervii optici îți stimulează glanda hipotalamusuluui, care produce melaninpm iar astfel tu obții un bronz mai bun. Ochii tăi pot fi însă afectați, așa că cel mai bine ar fi să porți o pălărie sau să-i ții închiși, în loc să folosești ochelari de soare, atunci când faci la plajă.

6. Stai afară

Să te bronzezi de la soare e mai sănătos decât a te bronza la solar, unde razele ultraviolete îți penetrează pielea mai adânc. Astfel, soarele rămâne cea mai bună și mai sănătoasă opțiune pentru o piele bronzată.

7. Fă duș

A face baie sau duș după ce ai stat la soare este mereu o idee bună, deoarece astfel vei scăpa de toată loțiunea, uleiurile, sarea și nisipul de pe pielea ta. Ca să nu ai un bronz neregulat, nu uita să aplici o cremă hidratantă după duș.