Trecerea la ora de vară are un impact puternic asupra sănătății tale

Ela Crăciun » TIPS&TRICKS » Trecerea la ora de vară are un impact puternic asupra sănătății tale

Corpul tău trebuie să se adapteze la noul fus orar în același mod în care ar face-o dacă ai zbura dintr-o țară îndepărtată în alta.

Această schimbare poate fi stresantă pentru corpul tău și îți poate afecta starea de bine în moduri surprinzătoare.

Ce se întâmplă la trecerea la ora de vară

Sunteți mai în siguranță pe șosele (pe termen lung)

Deși pot avea loc mai multe accidente în prima săptămână după schimbarea orei din cauza șoferilor somnoroși, alte studii confirmă că efectul net este pozitiv. Lumina suplimentară de seară ajută la reducerea numărului de accidente auto pe parcursul celor 8 luni de ora de vară, spun specialiștii.

Poți să faci exerciții fizice după muncă

Este mai probabil ca oamenii să facă ceva activ în aer liber (și să se uite mai puțin la televizor), deoarece afară este mai mult timp lumină. Un studiu a constatat că oamenii ard cu aproximativ 10% mai multe calorii în timpul orei de vară.

FOLLOW ME

Best of this week✨️ Wowww! Ce săptămână interesantă, am avut! Și ce concluzii nice🥰 Săptămâna asta am avut toate rolurile: am prezentat Gala @forbeskidsromania, am fost invitată la podcastul lui @radutibulca și am fost speaker la evenimentul @delia.muresan444. Pe scenă e locul meu, clar🙃 💫copiii au avut ziua bunicilor la grădiniță 💫am fost la evenimentul @samsungromania și am primit ultimul gadget lansat: Galaxy Ring 💫2 zile petrecute cu @claudiapredoana sunt o binecuvântare 💫am avut reducere de 40% la @dr.annacraciun la clinică. Mai aunt câteva ore în care puteți să profitați. 💫am fost la premiera filmului Secretul Insulei Pin-up 💫m-am relaxat la masaj la @buddhaspastudio 💫am fost la vot. Doamne, ai grijă de poporul român🙏

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

S-ar putea să fiți mai puțin concentrat la locul de muncă

Angajații ar putea pierde mai mult timp la serviciu prin „cyberloafing” (gândiți-vă: vizionarea de videoclipuri pe YouTube sau citirea site-urilor de bârfe despre celebrități) în ziua de luni de după ce au făcut primăvară. Un studiu a legat această scădere a productivității de calitatea și cantitatea mai mică de somn din noaptea precedentă.

Bufnițele de noapte se vor simți mai somnoroase decât păsările matinale

Un studiu a constatat că persoanele care au avut tendința de a se culca mai târziu au raportat că se simt mai obosiți în timpul zilei timp de 3 săptămâni după schimbarea orei, în comparație cu persoanele care s-au culcat mai devreme.

Atacurile de cord sunt mai predispuse să apară, apoi să se stabilizeze

Unele cercetări au constatat o creștere a numărului de atacuri de cord în lunea de după schimbarea orei. Cercetătorii leagă acest lucru de schimbarea ciclului somn-veghe și de stresul provocat de noua săptămână de lucru care urmează. Cu toate acestea, acest risc mai mare scade în ziua de marți după schimbarea orei, astfel încât incidența generală a atacurilor de cord rămâne aproximativ aceeași.

Pregătirea pentru schimbul de somn

Dacă vă dați seama că ciclurile dumneavoastră de somn-veghe tind să fie perturbate de schimbarea orei, puteți compensa consecințele prin adăugarea a 30 de minute de somn în cele două nopți dinaintea devansării ceasurilor sau prin dormitul unei ore în plus în noaptea precedentă, sugerează experții.