Ca în copilărie, picioarele sprijinite de perete și te relaxezi!

De fiecare dată când auzeam hormoni, dădeam instant vina pe tiroidă. Și nu degeaba. Când sistemul endocrin ne face probleme, tiroida devine țap ispășitor. Din două motive:

e ușor de testat: analiza sângelui, deși poate nu e edificatoare, e folosită aproape de fiecare dată când suntem cu tiroida la control.
e ușor de tratat: de cele mai multe prin medicamente deși poate medicamentele nu sunt soluția.
Am aflat de curând că deși tiroida e ținută vinovată pentru orice tulburare endocrină nu e singura vinovată. OPT glande intră în alcătuirea sistemului endocrin iar patru dintre ele sunt jucători majori în organism și sunt numite TEMELIILE casei endocrine.

Glanda pituitară, tiroida, glandele suprarenale, ovarele la femeia matură și pancreasul la femeia aflată la menopauză iar toate trebuie să comunice eficient și sănătos pentru a evita orice tip de blocaj. În special, relația dintre glandele suprarenale și tiroidă este importantă. (Atenție: prea mult cortizol deprimă funcția tiroidiană într-o clipă).

Vă propun un exercițiu simplu, pe care îl făceam de copii: sus cu picioarele pe pereți.

Ce legătură are cu hormonii? Multe.

De exemplu:

# 1. Calmează mintea (Pot să aud un „aleluia”?).

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

# 2. Glandele suprarenale au șansa să se odihnească și să recalibreze astfel încâ să poată comunica cu tiroida mai bine.

# 3. Ia presiunea de pe randamentul venos (adică varicele).

# 4. Inima trebuie să pompeze mai puternic pentru a obține duce sângele în sus pe picioare.

CUM AM FĂCUT EU:

Mi-am ales un loc ferit, în care să pot sta liniștită cel puțin 10 minute pentru că știam că voi vrea să închid ochii și să mă relaxez (fără telefon sau what-sup). Acasă ori la sală (dacă nu te vede nimeni sau dacă ești…singur – momentele mele favorite :D).

Pasul 1: M-am pus pe spate, cu șoldurile de la șase până la 12 cm distanță de perete. Am îndoit genunchii și am pus tălpile pe pereți. Dacă între coapse și spate avem unghi drept atunci poziția e corectă.

Pasul 2: Am îndreptat picioarele în sus pe perete, călcâiele îl ating ușor, genunchii drepți și tălpile relaxate.

Pasul 3: Am pus o pernă sub cap.

Pasul 4: am închis ochii și am respirat. O palmă pe inimă, cealaltă pe abdomen.

Pasul 5: Am încercat să conștientizez respirația.

Pasul 6: Am „stat”, cu ochii închiși timp de 10 minute. Cât să fac pace cu glandele suprarenale.

Psssst…dacă îți place, dă mai departe! Sharing is loving 😉 .