Dietă pe bază de ouă fierte: program pentru 2 săptămâni

Dacă vrei să pierzi în greutate repede, o dietă orientată în jurul ouălor fierte ți s-ar putea potrivi. De asemenea, dacă rămâi la alimentația sănătoasă odată ce regimul e complet, nu vei recăpăta din greutatea pierdută. În timpul acestei diete ar trebui să bei multă apă – între 8 și 10 pahare pe zi. Asta va ajuta și la eliminarea toxinelor din corp. Pentru cele mai bune rezultate fă sport o oră pe zi.

Reguli:
-fără mâncare ieftină și rapidă
-fără băuturi cu zahăr sau alcool
-limitează-ți consumul de sare și zahăr

Iată meniul pentru dieta de două săptămâni:

Săptămâna 1

Luni
Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric
Prânz: 2 cartofi dulci și 2 mere
Cină: 1 farfurie mare de salată și pui

Marți
Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric
Prânză: legume verzi și salată de pui
Cină: o salată de legume, 1 portocală și 2 ouă fierte

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Miercuri
Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric
Prânz: niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 roșie, 1 cartof dulce
Cină: niște salată și pui

Joi
Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric
Prânz: Fructe
Cină: salată și pui gătit la abur

Vineri
Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric
Prânz: legume fierte și 2 ouă
Cină: salată și pește la grătar
Sâmbătă
Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric
Prânz: fructe
Cină: pui și legume la abur

Duminică
Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric
Prânz: salată de roșii, legume la abur și pui
Cină: legume la abur

Săptămâna 2

Luni
Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric
Prânz: salată și pui
Cină: 1 portocală, salată, 2 ouă fierte

Marți
Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric
Prânz: 2 ouă și legume la abur
Cină: salată și pește la grătar

Miercuri
Micul dejun: 2 ouă și 1 fruct citric
Prânz: salată și pui
Cină: 1 portocală, salată de legume și 2 ouă

Joi
Micul dejun: 2 ouă și 1 fruct citric
Prânz: legume la abur, brânză cu conținut scăzut în grăsimi și 2 ouă
Cină: salată și legume

Vineri
Micul dejun: 2 ouă și 1 fruct citric
Prânz: o salată de sardine
Cină: salată și 2 ouă

Sâmbătă
Micul dejun: 2 ouă și 1 fruct citric
Prânz: salată și pui
Cină: fructe

Duminică
Micul dejun: 2 ouă și 1 fruct citric
Prânz: salată de legume și pui
Cină: la fel ca la prânz

Ai observat cât e de simplă? Dieta nu are aproape deloc carbohidrați și acesta este unul dintre motivele pentru care funcționează.

Ar trebui să vorbești cu un doctor înainte să încerci acest regim. De fapt, ar trebui să vorbești mereu cu un expert în sănătate înainte de orice dietă. Chiar dacă nu vei muri de foame, o schimbare radicală în alimentație trebuie să fie aprobată de un specialist, pentru ca te asigura că nu îți influențează negativ sănătatea.