Evită aceste alimente înainte de culcare dacă vrei să ai un somn odihnitor

După o zi agitată, plină de stres și probleme pe care abia le-ai rezolvat ai nevoie cu siguranță de un somn odihnitor. Știm că există o serie de alimente pe care ar fi bine să le evităm înainte de culcare. În acest articol vorbim despre 5 dintre cele mai consumate alimente seara.

1. Ciocolata neagră

Deși este recunoscută pentru o mulțime de beneficii pe care le aduce sănătății noastre, de această dată ciocolata neagră conține și cofeină ceea ce ne-ar putea afecta ciclurile de somn. Ea este foarte bună datorită complexului de minerale, antioxidanți, ba chiar mai mult poate să scadă riscul bolilor cardiovasculare. Recomandările specialiștilor spun că ar fi bine să eviți consumul acestui aliment cu 4-5 ore înainte de somn.

2. Alimentele procesate

Supa la plic, sosul de soia, chips-urile sau nucile sărate pot afecta calitatea somnului din cauza conținutului ridicat de sodiu. Aceste produse pot duce la deshidratarea, care duce la crampe musculare și astfel nu vei avea parte de un somn odihnitor.

3. Sosul de roșii

Deși sună bine o porție de paste cu sos roșu pentru cină, sosul de roșii provoacă arsuri gastrice. De fapt, toate sosurile pe bază de roșii și citrice conțin o mulțime de acizi care profoacă reflux gastroesofagian. Aceste produse sunt recomandate pentru consumul mesei de prânz.

4. Alcoolul

Un pahar de vin după o zi încărcată pare o idee excelentă. Din păcate, această băutură duce la deshidratare și afectează capacitatea ficatului de a elibera cantitatea potrivită de glicongen în sânge. Pe lângă asta, ar putea intensifica nivelul stresului și al anxietății. Dacă vrei să bei alcool seara, încearcă să o faci cu 3-4 ore înainte de culcare.

5. Mâncărurile picante

Preparatele care conțin curry sau ardei iute reprezintă un factor de risc al refluxului gastroesofagian. Așadar, încearcă să nu consumi un astfel de preparat înainte de a dormi.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Pe aceeasi tema:

Mai productivă, mai energică, mai fericită: 7 trucuri pentru un somn odihnitor 10 activități distractive pe care să le faci cu copiii înainte de somn Vrei să fii mamă? 7 lucruri pe care trebuie să le faci înainte ca minunea să se întâmple Evitaţi statul prea mult jos şi veţi evita, în timp, afecţiuni grave