Evită aceste alimente înainte de culcare dacă vrei să ai un somn odihnitor

După o zi agitată, plină de stres și probleme pe care abia le-ai rezolvat ai nevoie cu siguranță de un somn odihnitor. Știm că există o serie de alimente pe care ar fi bine să le evităm înainte de culcare. În acest articol vorbim despre 5 dintre cele mai consumate alimente seara.

1. Ciocolata neagră

Deși este recunoscută pentru o mulțime de beneficii pe care le aduce sănătății noastre, de această dată ciocolata neagră conține și cofeină ceea ce ne-ar putea afecta ciclurile de somn. Ea este foarte bună datorită complexului de minerale, antioxidanți, ba chiar mai mult poate să scadă riscul bolilor cardiovasculare. Recomandările specialiștilor spun că ar fi bine să eviți consumul acestui aliment cu 4-5 ore înainte de somn.

2. Alimentele procesate

Supa la plic, sosul de soia, chips-urile sau nucile sărate pot afecta calitatea somnului din cauza conținutului ridicat de sodiu. Aceste produse pot duce la deshidratarea, care duce la crampe musculare și astfel nu vei avea parte de un somn odihnitor.

3. Sosul de roșii

Deși sună bine o porție de paste cu sos roșu pentru cină, sosul de roșii provoacă arsuri gastrice. De fapt, toate sosurile pe bază de roșii și citrice conțin o mulțime de acizi care profoacă reflux gastroesofagian. Aceste produse sunt recomandate pentru consumul mesei de prânz.

4. Alcoolul

Un pahar de vin după o zi încărcată pare o idee excelentă. Din păcate, această băutură duce la deshidratare și afectează capacitatea ficatului de a elibera cantitatea potrivită de glicongen în sânge. Pe lângă asta, ar putea intensifica nivelul stresului și al anxietății. Dacă vrei să bei alcool seara, încearcă să o faci cu 3-4 ore înainte de culcare.

5. Mâncărurile picante

Preparatele care conțin curry sau ardei iute reprezintă un factor de risc al refluxului gastroesofagian. Așadar, încearcă să nu consumi un astfel de preparat înainte de a dormi.

FOLLOW ME

Milano Photo Dump 🇮🇹🍝 Sunt onorată că am fost singurul reprezentat român invitat de @samsungromania la Milan Design Week 2024. Am fost uimită de produsele pe care le-am văzut aici și modalitățile ingenioase de a integra și mai mult inteligența artificială în viața de zi cu zi. 🤩 Ne-au pregătit un program foarte interesant, iar la una dintre activități am și luat locul 1 alături de echipa mea la challenge-ul lor. 🥳 M-am bucurat să descopăr noutățile din gama lor. Tehnologia lor este foarte avansată, păstrând în același timp și un design elegant. #BESPOKEAI #TeamSamsung

Cele mai tari lucruri pe care le-am văzut la standul @samsungromania de la Milan Design Week 2024. Toate au în comun un lucru: inteligența artificială care îți face viața mai ușoară și te ajută să economisești timp și bani. Tu pe care l-ai vrea cel mai tare?🤩 #BESPOKEAI #TeamSamsung

Hugs, kisses, and birthday wishes 🎊🎂 Vârsta de 42 de ani mă găsește fericită, împlinită și recunoscătoare pentru toate lucrurile minunate din viața mea. 🎀 Vă mulțumesc că an de an faceți ziua asta atât de frumoasă pentru mine. 🤗 🎂 @angelscandy_by_aura

Welcome 42 🎂🎉 #birthdaygirl

Best of this week❤️ Să o numim săptămâna plecărilor: din 7 zile, am fost doar 2 acasă, însă tot am multe lucruri de care să îmi aduc aminte🙏 💫 am fost cu Nicho la tuns și să luăm cristale, noua lui pasiune 💫 am fost cu niște oameni minunați la Timișoara pentru un live care v-a plăcut atât de mult 💫 am înregistrat două emisiuni #numaidebine 💫am bifat și două sesiuni de sport 💫am fost la @doctor___hair pentru a avea cele mai frumoase bucle în plecări 💫am venit cu soțul meu într-o minivacanță pentru a sărbători ziua mea de naștere❤️ 💫 avem podcast nou @cuelaladoctor : azi despre căpușe, cu dr. Adrian Marinescu Cum a fost săptămâna voastră? Ce moment treceți în cutia cu amintiri? Va pup❤️

Săptămâna viitoare e ziua mea de naștere și, pentru prima oară, nu voi fi acasă, cu familia. Așa că soțul meu s-a gândit să mă surprindă cu o escapadă în doi ca să sărbătorim în avans. 😭🩷 Înainte de pandemie, obișnuiam să mai plecăm doar noi doi în escapade romantice, dar din 2020 nu am mai avut ocazia. Ne-am simțit azi ca doi adolescenți la primele întâlniri. 🤭

Pe aceeasi tema:

Mai productivă, mai energică, mai fericită: 7 trucuri pentru un somn odihnitor 10 activități distractive pe care să le faci cu copiii înainte de somn Vrei să fii mamă? 7 lucruri pe care trebuie să le faci înainte ca minunea să se întâmple Evitaţi statul prea mult jos şi veţi evita, în timp, afecţiuni grave