Vederea mai bună începe din farfurie! Dieta „ochi de vultur”

Din copilărie, știm că morcovii sunt aliații noștri când vine vorba de sănătatea ochilor noștri. Într-o vreme în care aproape nimeni nu scapă de ochelarii cu prescripție, este esențial să veghem asupra vederii noastre. Alimentația ne poate ajuta să avem grijă de unul dintre cele mai importante simțuri, cel care ne ajută să ne bucurăm de zâmbetele copiilor noștri, privirea galeșă a bărbatului iubit și lumea superbă care ne înconjoară.

Așadar, data viitoare când faci cumpărături, pune în coș:

1/ Somon, ton proaspăt, scoici

Dacă îți simți des ochii uscați, iritați, crește cantitatea acizilor omega 3 din dietă. Dacă nu ești un fan al peștelui proaspăt, ia suplimente de la Plafar sau farmacie.

2/ Legume cu frunze verzi închise la culoare

Luteina și zeaxantina încetinesc procesul degenerescenței maculare, cauzate de îmbătrânire. La fel ca betacarotenul, acestea împiedică pierderea vederii. Se găsesc în spanac, varză kale, varză, broccoli.

FOLLOW ME

Ce bine a fost azi cu toți copiii acasă! ❤️ Dimineața mea a început cu Nicholas, care s-a trezit la 7:30 și a venit să-mi bage degetele în ochi și să vadă dacă mai dorm. A vrut neapărat să se asigură că „azi suntem liberi”. 😂 Pe la 8:00 a venit și Alex să mă întrebe dacă el merge sau nu la școală. Alesia știa deja că azi are program de joacă. Oricât de mult le-ar plăcea la școală, parcă tot mai fericiți sunt acasă, când suntem împreună. Recunosc că nu se trezesc cu cea mai mare bucurie, dar se bucură să se vadă cu prietenii și profesorii lor. Am avut noroc de profesori buni, răbdători și drăgăstoși la toți copiii. 🫶 Sper că azi, de Ziua Educației, s-au simțit apreciați și au sărbătorit așa cum se cuvine, pentru că dascălii copiilor noștri merită toată aprecierea. Am văzut cu toții în ultimii ani cât de grea e meseria unui profesor, așa că azi le spunem „Jos, pălăria” și le mulțumim pentru tot ce fac zi de zi pentru micuții noștri. 🤍 La voi cum stă situația? Se bucură cei mici să meargă la școală, se înțeleg bine cu profesorii?👇🏻

Știați că azi e ziua internațională a animalelor? 🐶 Dacă punem la socoteală ferma lui Alex, am avea multe de sărbătorit. 😂 Dar ne rezumăm la Googhie care e în familia noastră de 2 ani și ne înseninează zilele. Voi aveți animăluțe? Ce nume le-ați pus? 👇🏻 Să le spuneți la mulți ani astăzi! 🥳 #dog #dogreels

Keep your head up! 👸 No one can make you feel inferior without your consent.

Wrap cu somon afumat 🌯 Ingrediente de care aveți nevoie: 🐠 somon afumat 🫓 o lipie/wrap 🥬mix de salată Opțional: 🥑 avocado/cremă de brânză Rețeta aceasta este extrem de ușoară și o puteți pregăti în 5 minute pentru toată familia, fie pentru cină, atunci când nu aveți timp sau nu mai știți ce să gătiți, fie pentru micul dejun. Încălzesc puțin lipia, adaug ingredientele dorite și e gata de savurat. Pentru mai multe rețete rapide găsiți în bio link spre shop-ul meu de unde puteți achiziționa cartea „365 de mese fără griji - 101 rețete ușoare pentru diversificare și copii mofturoși”. 💚

3 întrebări pe care să le pui copilului tău în loc de „cum a fost astăzi la școală?” P 3👇🏻 Întrebarea zilei pentru copii atunci când vin de la grădiniță sau școală, are același răspuns închis: „Bine!”. 🤔 La prima vedere, poate părea că răspunsul lor nu lasă loc de mai multe, dar oare noi punem întrebările corecte? 💡 Am prezentat în video 3 idei de întrebări pe care le poți pune copilului tău în loc de obișnuitul „cum a fost astăzi la școală” și să primești un răspuns mai detaliat. 💫 Dacă acest video ți s-a părut util, dă-i SAVE ca să te asiguri că îl găsești ușor atunci când ai nevoie și împărtășește-l mai departe cu un părinte. Cu grijă, Ela

Atunci când mergeți la cumpărături vă orientați către produsele bio? 🍏 Eu am întotdeauna grijă să aleg produse de la raionul bio atunci când vine vorba de citrice, unt, ulei de măsline, ouă, suc de roșii, somon sau fructe și legume. Cum recunoașteți produsele BIO? 🌱 La @lidlromania le puteți recunoaște ușor: pe ambalaj apare simbolul BIO sau frunzulița verde, însemnând că produsul respectiv e natural, sănătos și e cultivat în conformitate cu standardele UE. 🌱 Totodată, la raionul de fructe și legume, găsiți un cod QR pe care îl puteți scana pentru a afla exact de unde provin alimentele. Totul este verificat în detaliu cu ajutorul trasabilității, un instrument prin care aflăm cu precizie, în orice moment, originea unui lot sau chiar a unui produs individual. #FaptePentruUnViitorMaiBun #ad

3/ Ouă

Gălbenușul oului, mai exact, conține zinc și zeaxantină, două substanțe care previn orbirea. Consumă cu moderație dacă ai probleme de colesterol, dar nu le evita complet.

4/ Nuci

Fistic, migdale, nuci – toate acestea conțin cantități mari de acizi grași omega 3 precum și vitamina E. Studiile au arătat că în cazul persoanelor care le-au consumat în mod regulat, au redus degenerescența maculară și au oprit avansul cataractei.

5/Grepfrut

Știai că vitamina C este bună pentru pielea ta dar și pentru ochi? Un studiu a arătat că femeile care au consumat vitamina C timp de 10 ani și-au redus riscul de cataractă nucleară cu 64%! Așadar, fă-ți provizii de grepfrut, portocale, căpșuni.

! Totodată, alcoolul este unul dintre lucrurile care distrug sănătatea ochilor. Acesta usucă ochii, așa că nu exagera cu cocktailurile și ai grijă să ai lacrimi artificiale întotdeauna la îndemână.

Pe aceeasi tema:

De ce nu e bine să obligi copilul să mănânce tot din farfurie În basme, dovleacul se transformă în caleaşca Cenuşăresei. În farfurie, ne face prinţi şi prinţese 5 lucruri peste care nu pot trece cu vederea Cea mai bună idee de cadou dacă vrei să spună despre tine: “ești mai șarmant decât Brad Pitt”