Vederea mai bună începe din farfurie! Dieta „ochi de vultur”

Din copilărie, știm că morcovii sunt aliații noștri când vine vorba de sănătatea ochilor noștri. Într-o vreme în care aproape nimeni nu scapă de ochelarii cu prescripție, este esențial să veghem asupra vederii noastre. Alimentația ne poate ajuta să avem grijă de unul dintre cele mai importante simțuri, cel care ne ajută să ne bucurăm de zâmbetele copiilor noștri, privirea galeșă a bărbatului iubit și lumea superbă care ne înconjoară.

Așadar, data viitoare când faci cumpărături, pune în coș:

1/ Somon, ton proaspăt, scoici

Dacă îți simți des ochii uscați, iritați, crește cantitatea acizilor omega 3 din dietă. Dacă nu ești un fan al peștelui proaspăt, ia suplimente de la Plafar sau farmacie.

2/ Legume cu frunze verzi închise la culoare

Luteina și zeaxantina încetinesc procesul degenerescenței maculare, cauzate de îmbătrânire. La fel ca betacarotenul, acestea împiedică pierderea vederii. Se găsesc în spanac, varză kale, varză, broccoli.

FOLLOW ME

Ce mesaj ne transmite copilul când se închide în camera lui 👆🏻 Când respecți limitele impuse de copilul tău: ⛅️ se va simți respectat ⛅️ se va simți luat în seamă ⛅️ se va simți înțeles Voi reușiți să respectați limitele copiilor voștri? 👇🏻

Best of this week ✨ Săptămâna asta mi-am propus să îmi fac calendarul astfel încât să reușesc să fac 3 lucruri doar pentru mine și mi-a ieșit: am fost de 2 ori la pilates, am fost să-mi fac unghiile și la un tratament cosmetic. A fost o săptămână relaxată, dar și foarte productivă. Am avut primele filmări din acest an, am lucrat mult și la casă, iar sfârșitul de săptămână a fost foarte frumos. În acest weekend, Alesia și Alex au mers la Sinaia, la ski, așa că am avut ocazia să repetăm exercițiul nostru de timp petrecut cu un singur copil, astfel încât toată atenția să se concentreze asupra lui. A funcționat și de această dată minunat. Nicho a fost foarte încântat să ne aibă doar pentru el și să facem tot ce și-a dorit: ne-am jucat cu toate piesele LEGO posibile, am dormit de prânz, am făcut baie cu el, am gătit împreună, a stat lipit de noi non-stop (să vedem dacă mai vrea mâine dimineață să meargă la grădiniță 😂). Alesia s-a îndrăgostit de ski, abia așteapta să fie pe pârtie de dimineața până seara și abia reușim să o convingem să coboare. 😅 Alex nu a stat atât de mult ca ea, pentru că i-au fătat oițele 2 miei și a avut grijă de el. Sper că ați avut și voi o săptămână frumoasă! Nu uitați să vă gândiți în această seară la cum ar arăta săptămâna perfectă pentru voi și să vă puneți în calendar câteva activități doar pentru sufletul vostru! 🙏💕

Clătite spaghetti 💕 EP 1: Mami, ce vrei să mănânci? Am reinterpretat rețeta de clătite într-o formă distractivă, la fel de delicioasă! Nicholas m-a ajutat la pregătirea fâșiilor de clătite pe care le-am făcut din aluatul nostru clasic de panckes turnat într-o sticluță de sos (e nevoie de un aluat mai gros pentru a se doza perfect). Se fac foarte ușor. Mie mi-a luat ceva mai mult pentru că am gătit cu Nicho, dar așa cum spun mereu, prefer să dureze mai mult și să facem mai mult dezastru, doar ca să fim împreună. Pentru copii este extrem de important. Ce spuneți de rețeta noastră? O testați în weekend?👇🏻 #clatite #retetecopii #pancakes #spaghettipancakes

De ce nu e bine să îi spui copilului tău TREBUIE? ❌ Încearcă acest exercițiu și spune-mi cum funcționează pentru tine! 👇🏻 #parenting #parentingreels

Cum arată săptămâna ta perfectă? 👇🏻 În mod normal îmi fac agenda pentru săptămâna care urmează, la finalul săptămânii anterioare. Dar pentru că azi si maine sunt zilele libere, am început să lucrez și să-mi planific zilele puține rămase din săptămâna aceasta. ✨ Ne creionăm agenda în funcție de alții, de ce trebuie să facem, de ce trebuie să bifăm, dar niciodată nu ne facem planurile și nu ne gândim „cum ar arăta săptămâna perfectă în viziunea mea?” Astăzi, înainte de a programa ce am de făcut cu adevărat, am făcut un exercițiu de imaginație și mi-am programat săptămâna perfectă. Iar din acea săptămână perfectă, am luat 3 lucruri și le-am introdus în programul meu. 🤔 Mi se pare un exercițiu frumos pe care îl putem face fiecare dintre noi, pentru a nu uita de EU-ul nostru și de persoana noastră căreia de foarte puține ori îi acordăm atenție. Te încurajez și pe tine să faci acest exercițiu și să îți imaginezi cum ar arăta săptămâna ta perfectă. 💕

De două zile mi-e mintea numai la savarine. La cele pe care le mâncam în copilărie, în Mamaia, la Hotel Rex. Dacă închid ochii, le simt și acum gustul: sirop dulce și gem dulce acrișor care echilibra aroma savarinei. Azi nu am mai rezistat și am plecat în căutarea savarinei perfecte. ❤️ La prima oprire nu am găsit, iar la a doua verdictul nu a fost chiar de 5 ⭐️ Dar nu mă las până nu o să o găsesc pe cea bună. 🤭 Lista rămâne deschisă, așa că aștept în continuare recomandările voastre de cofetării din București (sau alte orașe) în care să regăsesc gustul prăjiturilor din copilărie 👇🏻

3/ Ouă

Gălbenușul oului, mai exact, conține zinc și zeaxantină, două substanțe care previn orbirea. Consumă cu moderație dacă ai probleme de colesterol, dar nu le evita complet.

4/ Nuci

Fistic, migdale, nuci – toate acestea conțin cantități mari de acizi grași omega 3 precum și vitamina E. Studiile au arătat că în cazul persoanelor care le-au consumat în mod regulat, au redus degenerescența maculară și au oprit avansul cataractei.

5/Grepfrut

Știai că vitamina C este bună pentru pielea ta dar și pentru ochi? Un studiu a arătat că femeile care au consumat vitamina C timp de 10 ani și-au redus riscul de cataractă nucleară cu 64%! Așadar, fă-ți provizii de grepfrut, portocale, căpșuni.

! Totodată, alcoolul este unul dintre lucrurile care distrug sănătatea ochilor. Acesta usucă ochii, așa că nu exagera cu cocktailurile și ai grijă să ai lacrimi artificiale întotdeauna la îndemână.

Pe aceeasi tema:

De ce nu e bine să obligi copilul să mănânce tot din farfurie În basme, dovleacul se transformă în caleaşca Cenuşăresei. În farfurie, ne face prinţi şi prinţese 5 lucruri peste care nu pot trece cu vederea Cea mai bună idee de cadou dacă vrei să spună despre tine: “ești mai șarmant decât Brad Pitt”