10 beneficii pe care Yoga le aduce în viața noastră

***Mantra* unei vieți echilibrate: *body, mind and spirit***

Se vorbește mult despre yoga în ultima vreme și tare bine ar fi ca și practica să fie la fel de asiduă precum dezbaterea. Îmi aduc aminte, uitându-mă înapoi, de-a lungul diferitelor decade, că această practică străveche a avut perioadele ei de glorie și de regres, în special, în țările vestice, mult mai deschise, dar și mai dornice de experiențe alternative, care să le inducă starea de bine, fizică și mentală, nevoia de echilibru și de liniște interioară.

Adevărul este, însă, că despre yoga nu vorbim de ieri, de azi, ci de mii de ani, ca fiind unul dintre pilonii culturii hinduse. Yoga înseamnă deopotrivă postură (sau exercițiu fizic), cât și (sau, mai ales,) meditație. Ambele la fel de importante în drumul nostru către a ne cunoaște mai bine, a ne simți mai bine, a ne vindeca fizic si emotional și a ne întoarce la propriul nostru adevăr. O căutare, de altfel, cu care fiecare om modern se confruntă, fie că o știe sau nu. Și, fie că sunteți sau nu practicanți, fie că vă atrage sau nu încă ideea, m-am gândit că e bine să știm care sunt beneficiile directe pe care tehnicile yoga le aduce în corpul și în mintea noastră. M-a ajutat, de această dată, Marga Bălan, instructor de yoga și pilates.

Pe scurt:

1. Yoga aduce o stare generală de bine, de echilibrare mentală și emoțională

2. Tratează stresul și oboseala

3. Asigură o mai mare rezistență la stres

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

4. Diminuează anxietatea

5. Îmbunătățeste respirația

6. Îmbunătățeste forma fizică

7. Are efect anti-îmbătrânire: tehnicile yoga încetinesc procesul de îmbătrânire pentru că ele cresc flexibilitatea coloanei, elasticitatea spatelui, eliminarea tensiunilor, tonifierea musculaturii centrale, reeducarea posturii, tonus muscular bun

8. Crește vitalitatea

9. Asigură o rezistență mai mare la îmbolnăviri

10. Tratează și previne anumite boli: durerea de spate, anxietatea, insomniile, migrenele, depresiile, problemele intestinale, astm, hipertensiune, indigestie, neurastenie, obezitate, alcoolism, dependențe.

Pe Marga o găsiți aici.