10 MOTIVE pentru care ar trebui să iei micul dejun în fiecare DIMINEAȚĂ

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru că reface necesarul de glucoză și oferă nutrienții esențiali pentru buna funcționare a organismului, oferindu-i energie de care are nevoie. Un mic dejun sănătos îți hrănește corpul și te ajută astfel să faci alegeri sănătoase la prânz și cină.

Din păcate, multe persoane renunță la micul dejun preferând să doarmă mai mult ori speră că reducând numărul de mese vor slăbi. Adevărul este că micul dejun te ajută să slăbești mai repede.

1. Micul dejun te ajută să pierzi în greutate. Oamenii care nu mănâncă dimineața au șanse cu 50% mai mari să se îngrașe.

2. Micul dejun îmbunătățește performanța intelectuală. Îți mărește nivelul de concentrare, îmbunătățește memoria și alte abilități mentale.

3. Micul dejun e un început nutritiv bun. E dovedit științific că cei care au obiceiul de a mânca dimineața au un stil de viață mai sănătos.

4. Micul dejun îți reactivează metabolismul. După ce te trezești, ar trebui să iei un mic dejun bun pentru a-ți întări metabolismul și pentru a declanșa procesul de ardere a grăsimilor.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

5. Micul dejun ajută la reducerea anxietății. Dacă mănânci bine dimineața, nu îți va mai fi foarte foame și nu vei mai mânca prea mult la prânz.

6. Micul dejun îmbunătățește performanțele atletice. Îți oferă vitamine și substanțe nutritive. Prin urmare, vei avea energie și vei fi gata să faci exerciții fizice și să arzi depozitele de grăsime.

7. Micul dejun reduce riscul apariției unor boli. O dietă sănătoasă reduce riscul apariției hipoglicemiei, hipotensiunii și diabetului.

8. Micul dejun îți îmbunătățește dispoziția. E dovedit. Deși sună ciudat, substanțele nutritive pe care le obții dimineața chiar te fac mai fericit.

9. Micul dejun îmbunătățește sănătatea inimii. Un mic dejun sănătos îmbunătățește nivelul de colesterol din sânge.

10. Micul dejun îți îmbunătățește relațiile cu familia. Micul dejun e un moment excelent pentru a petrece timp cu familia. Așadar, în loc să-l sari, bucură-te de el.

Pe aceeasi tema:

Rețetă delicioasă pentru micul dejun + CONCURS 5 idei sănătoase pentru micul dejun De ce se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? 14 motive să râdem în fiecare zi!