10 SECRETE care te vor ajuta să te trezești UȘOR

Unora le e incredibil de greu să se trezească devreme, mai ales celor care le place să moțăie după-amiaza sau în weekend-urile leneșe. Unii pretind că e la fel de imposibil să se trezească într-o dispoziție bună. Nu a trebui să fie, însă, atât de greu. Încearcă să urmezi aceste sfaturi cel puțin două săptămâni la rând și în curând vei deveni o persoană matinală.

1. Găsește un motiv bun să te trezești devreme

Înainte să te culci, verifică-ți lista cu lucruri de făcut. Rearanjează-le astfel încât sarcinile cele mai dificile să fie îndeplinite până la amiază. Vei observa schimbări pozitive și în gestionarea timpului pentru că dimineața e cel mai bun moment pentru a fi productiv la muncă.

2. Uită că există butonul de amânare și să nu te gândești la „încă 10 minute”

Sună alarma? Ridică-te! Imediat. Fără scuze. Dacă nu faci asta îți va fi de două ori mai greu să te trezești 10 minute mai târziu.

3. Dacă dormi doar 4 ore nu e suficient

FOLLOW ME

Best of this week✨️ Wowww! Ce săptămână interesantă, am avut! Și ce concluzii nice🥰 Săptămâna asta am avut toate rolurile: am prezentat Gala @forbeskidsromania, am fost invitată la podcastul lui @radutibulca și am fost speaker la evenimentul @delia.muresan444. Pe scenă e locul meu, clar🙃 💫copiii au avut ziua bunicilor la grădiniță 💫am fost la evenimentul @samsungromania și am primit ultimul gadget lansat: Galaxy Ring 💫2 zile petrecute cu @claudiapredoana sunt o binecuvântare 💫am avut reducere de 40% la @dr.annacraciun la clinică. Mai aunt câteva ore în care puteți să profitați. 💫am fost la premiera filmului Secretul Insulei Pin-up 💫m-am relaxat la masaj la @buddhaspastudio 💫am fost la vot. Doamne, ai grijă de poporul român🙏

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Dimineața te vei simți groaznic. Garantat. E absolut necsar să te culci și să te trezești la aceeașii oră în fiecare zi. Trebuie, de asemenea, să dormi suficient – adică nu mai puțin de 6-8 ore pe noapte.

4. Dacă te trezești mai devreme – sari din pat

Dacă te trezești înainte să îți sune alarma, să nu-ți pară rău pentru minutele „pierdute”. Nu are rost să te întorci la somn. Gândește pozitiv – la cum poți folosi cele 20 de minute în plus.

5. Trezește-te la aceeași oră în toate zilele

Nu pare a fi o sarcină ușoară, dar curând corpul și, cel mai important, creierul tău se vor obișnui, fară ca tu să sesizezi măcar diferența.

6. Săriturile

Încearcă să sari chiar după ce te trezești. Asta îți va da energie și îți va ajuta sistemul limfatic să combată toxinele produse noaptea.

7. Întinderile

Îți poți întinde mușchii cât stai încă în pat, foarte încet și cu grijă. După 5-10 minute de exerciții de întindere te vei simți mai bine și mai plin de energie.

8. Deschide fereastra

Uneori, chiar după ce ai sărit din pat, tot te poți simți somnoros. Deschide fereastra sau ieși pe balcon dacă e vreme bună . Respiră adânc și totul va avea sens.

9. Bea un pahar de apă

Cel mai bun mod de a prepara poțiunea „anti-dormit” e să adaugi niște lămâie și o linguriță de miere în apă.

10. Mănâncă un mic dejun bun

Micul tău dejun ar trebui să fie gustos și sănătos în același timp. Evită alimentele și băuturile bogate în zahăr sau grăsimi.