Unora le e incredibil de greu să se trezească devreme, mai ales celor care le place să moțăie după-amiaza sau în weekend-urile leneșe. Unii pretind că e la fel de imposibil să se trezească într-o dispoziție bună. Nu a trebui să fie, însă, atât de greu. Încearcă să urmezi aceste sfaturi cel puțin două săptămâni la rând și în curând vei deveni o persoană matinală.
1. Găsește un motiv bun să te trezești devreme
Înainte să te culci, verifică-ți lista cu lucruri de făcut. Rearanjează-le astfel încât sarcinile cele mai dificile să fie îndeplinite până la amiază. Vei observa schimbări pozitive și în gestionarea timpului pentru că dimineața e cel mai bun moment pentru a fi productiv la muncă.
2. Uită că există butonul de amânare și să nu te gândești la „încă 10 minute”
Sună alarma? Ridică-te! Imediat. Fără scuze. Dacă nu faci asta îți va fi de două ori mai greu să te trezești 10 minute mai târziu.
3. Dacă dormi doar 4 ore nu e suficient
FOLLOW ME
Pască fără aluat 🥮 Rețeta asta se face extrem de ușor, de asta o aleg de fiecare dată. INGREDIENTE: ✨ 90 grame făină
✨ 75 grame griș
✨ un praf de sare
✨ 750 grame brânză dulce
✨ 675 grame smântână
✨ 6 ouă
✨ 6 linguri de miere
✨ coaja rasă de la 2 lămâi bio
✨ esență de vanilie
✨ esență de rom Într-un blender, pune ouăle, esența de vanilie și rom, mierea și coaja de lămâie și amestecă-le. Adaugă apoi ingredientele uscate (făina, grișul, praful de copt și sarea), iar după ce se omogenizează cu restul ingredientelor, încorporează și smântâna și brânza dulce. După ce le mai mixăm o dată, compoziția e gata de pus la cuptor la 180 de grade, pentru aproximativ 90 de minute. Voi faceți Pască de Paște? 💛
De ce mergem atât de des în Dubai?🌞 În 2014 am descoperit Dubaiul și a fost dragoste la prima vedere. Ne-am dat seama imediat că este destinația de vacanță perfectă pentru noi. Aici am găsit tot ceea ce căutam și orice familie cu copii apreciază: confort, siguranță și o mulțime de activități și atracții turistice. Iată care sunt principalele 5 motive pentru care noi iubim vacanțele la Dubai/ Abu Dhabi: 💫Siguranță și confort: Deși păstrează aerul fascinat al lumii arabe, Dubaiul este un oraș turistic foarte civilizat și curat, unde știm că nu vom întâmpina probleme. Indiferent de hotelul în care ne-am cazat, am avut camere curate, locuri moderne și plaje îngrijite. 💫Zbor direct: Spre deosebire de alte destinații exotice, către Dubai avem zbor direct de la Aeroportul Otopeni, așa că nu trebuie să ne facem griji pentru escale. Durează aproximativ 5 ore, ceea ce este la limita suportabilității pentru copii. 💫Vreme perfectă: Suntem o familie care iubim vacanțele exotice. Ne place să ne bronzăm la soare, să simțim briza oceanului, să stăm la plajă cu picioarele în nisip fin și să ne bălăcim în apă curată. În plus, nu trebuie să ne facem griji în după-amiezele toride, pentru că aici avem la dispoziție o mulțime de activități interioare, iar clădirile au aer condiționat. 💫Diversitatea activităților: În Dubai nu ne plictisim niciodată. Orașul oferă atracții atât pentru adolescenți greu de impresionat, cât și pentru micuți curioși și plini de energie. Abia aștept să vă povestesc pe larg despre experiența fascinantă la SeaWorld, un acvariu uriaș în care intri și descoperi viața marină. Nicho a fost încântat de Grădina Zoologică, deoarece se află la vârsta la care este pasionat de animale, iar nouă ne-a plăcut Crystal, un spectacol Cirque du Soleil. 💫Mâncarea: Pentru mine, secretul unei vacanțe reușite este mâncarea bună. Probabil vă aduceți aminte cât de dezamăgită am fost de preparatele pe care le-am încercat în Bali și Egipt. În schimb, Dubaiul nu m-a dezamăgit niciodată. Mâncarea este pe toate gusturile, proaspătă și savuroasă, iar prețurile sunt asemănătoare. În acești 8 ani de când l-am descoperit, Dubaiul a devenit orașul la care ne întoarcem
Dimineața te vei simți groaznic. Garantat. E absolut necsar să te culci și să te trezești la aceeașii oră în fiecare zi. Trebuie, de asemenea, să dormi suficient – adică nu mai puțin de 6-8 ore pe noapte.
4. Dacă te trezești mai devreme – sari din pat
Dacă te trezești înainte să îți sune alarma, să nu-ți pară rău pentru minutele „pierdute”. Nu are rost să te întorci la somn. Gândește pozitiv – la cum poți folosi cele 20 de minute în plus.
5. Trezește-te la aceeași oră în toate zilele
Nu pare a fi o sarcină ușoară, dar curând corpul și, cel mai important, creierul tău se vor obișnui, fară ca tu să sesizezi măcar diferența.
6. Săriturile
Încearcă să sari chiar după ce te trezești. Asta îți va da energie și îți va ajuta sistemul limfatic să combată toxinele produse noaptea.
7. Întinderile
Îți poți întinde mușchii cât stai încă în pat, foarte încet și cu grijă. După 5-10 minute de exerciții de întindere te vei simți mai bine și mai plin de energie.
8. Deschide fereastra
Uneori, chiar după ce ai sărit din pat, tot te poți simți somnoros. Deschide fereastra sau ieși pe balcon dacă e vreme bună . Respiră adânc și totul va avea sens.
9. Bea un pahar de apă
Cel mai bun mod de a prepara poțiunea „anti-dormit” e să adaugi niște lămâie și o linguriță de miere în apă.
10. Mănâncă un mic dejun bun
Micul tău dejun ar trebui să fie gustos și sănătos în același timp. Evită alimentele și băuturile bogate în zahăr sau grăsimi.