11 trucuri care ajută orice femeie atunci când e la CICLU

Zilele de menstruație pot să fie complicate. Cu toatele vrem să evităm durerea și stresul provocat de căutarea produsului perfect de igienă. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să te simți mai bine în aceste zile:

1. Pungă sau șosetă fierbinte

Atunci când crempele sunt prea puternice și nu le mai poți suporta, folosește o sticlă pusă într-o pungă sau șosetă umplută cu orez, pe care l-ai încălzit la cuptorul cu microunde pentru câteva minute.

2. Bea mai multă apă

Având în vedere că pierzi multe lichide, e normal să te deshidratezi. Bea cât mai multă apă pentru a scăpa de balonare și oboseală. Rezistă tentației băuturilor dulci.

3. Ia vitamina E

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Un studiu a arătat că femeile care iau suplimente de vitamina E de două ori pe zi când sunt la ciclu timp de patru luni consecutive au dureri mai mici.

4. Alimente bogate în potasiu

Alimentele bogate în potasiu ajută la calmarea crampelor. Ca să reziști mai ușor în acele zile, mănâncă oricâte banana poftești.

5. Fără gustări sărate

Gustările sărate doar vor înrăutăți umflarea care apare în timpul cicului. Încearcă să rămâi la fructe și alimente nesărate.

6. Fără cafeină

Cafeina înrăutățește crampele. S-a dovedit medical, așa că încearcă să bei cafea decofeinizată când ești în perioada aceea a lunii.

7. Aplicații pentru ciclu

Tehnologia din era digitală în care trăim poate fi foarte utilă pentru a-ți urmări ciclul. Aplicațiile pentru ciclu te ajută să calculezi zilele până la ciclu. Sunt genial.

8. Seturile cu produse pentru menstruație

Seturile cu produse pentru menstruație sunt un mod grozav ca să scapi de griji. Ele oferă diverse produse de igienă și tu trebuie doar să-l alegi pec el care îți place mai mult.

9. Calmantele

Atunci când nimic altceva nu funcționează, calmantele îți pot salva viața. Fă niște cercetări pentru a afla care este soluția perfectă pentru tine.

10. Fă yoga

Unele femei preferă să evite calmantele și să rămână șa vechea metodă – practicarea sporturilor. Yoga este una dintre cele mai opțiuni în timpul menstruației. Te ajută să te relaxezi și să meditezi, exact ce îți trebuie.

11. Ciocolată neagră

De parcă ai mai avea nevoie de un alt motiv pentru a mânca ciocolată… Când ești la ciclu pierzi magneziu, așa că o ciocolată cu 70% cacao te poate ajuta să recapeți acest nutrient.