Poţi să faci sport şi cu copiii după tine. Totul e să vrei :)

Când devii mamă, TOTUL se schimbă. Viaţa pe care ai avut-o înainte este…istorie. Odată cu apariţia bebeluşului, începi să trăieşti prin el, prin ochii lui şi toate deciziile pe care urmează să le iei, vor fi analizate şi luate numai după ce te gândeşti cum îl influenţează şi ca să nu îl afecteze pe el.

Timp liber? Hmm…cred că glumeşti.

Dacă până acum mergeai la sală, SPA, activităţi sociale, acum totul este numai cu cel mic sau cu „acordul” lui. Cu toate astea, sunt mame extrem de iscusite care ştiu cum să împace şi viaţa de familie şi îngrijirea celui mic, dar să se îngrijească şi de ea. Cum ar fi…prin mersul la sala.

Greu de crezut că o mămică cu bebeluş de câteva luni mai are timp să meargă la sală. Până să văd filmuleţele de mai jos aşa aş fi crezut şi eu. După ce le-am vizionat, nu mai există nicio scuză.

Kilograme în plus? Nici vorbă dacă îţi adaptezi exerciţiile pe care le făceai la sală chiar la tine în living.

Să nu te aud că nu ai stepper ca la ora de fitness! Ce ai zice de nişte ture de la parter până la ultimul etaj? Sunt sigură că bebeluşul tău va fi foarte încântat 😀

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Bandă de alergat? Cred că glumeşti! Ce ar fi să dai o tură de parc împingând căruciorul lui? Alesia era fascinată, deşi recunosc, eu mai mult făceam sală.

Evident, acestea sunt doar câteva sugestii, dar e bine să fii inventivă şi să adaptezi totul la ritmul de viaţă pe care îl aveţi voi.

Beneficii? O grămadă!

petreci timp alături de copilul tău
îl obişnuieşti cu acest stil de viaţă şi va practica şi el când va creşte
creşte capacitatea de
este sănătos
ajută la slăbit
relaţia pe care o ai cu el va fi consolidată
combate plictiseala
face să dispară monotonia
este amuzant

https://www.youtube.com/watch?time_continue=20&v=O3i5QPypkQw

Şi să nu vă aud că găsiţi ca scuză faptul că nu aveţi doar un bebeluş, ci aveţi şi un copilaş mai mare, iar timpul nu vă ajunge să vă ocupaţi de amândoi şi să faceţi şi sport. Priviţi numai ce face această mămică pe care o admir din toată inima!