5 EFECTE negative pe care le resimți dacă stai TREAZ până târziu

Cel mai probabil, ori eşti cineva care se trezește foarte devreme, ori ești o „bufniță de noapte”. Oamenii gravitează în jurul acestor doi poli.

Se știe că cei care lucrează noaptea au un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet și alte probleme.  A sta treaz până târziu este un obicei dăunător sănătății, iar știința a combătut orice contraargument.

Iată 5 efecte negative pe care statul până târziu îl are asupra corpului tău:

1. Slăbește sistemul imunitar
Sistemele noastre imunitare sunt cât se poate de legate de ciclul somnului și al veghei – ritmul circadian. În starea sa „naturală”, ritmul nostru circadian e programat pentru 12 ore de lumină și 12 ore de întuneric. Când ceasul intern e schimbat, sistemul imunitar suferă, crescând numărul celulelor proinflamatorii care ne protejează de infecți cu bacterii și fungi.

2. E rău pentru creier
Bufnițele de noapte au mai puțină materie albă în diverse zone ale creierului decât cei care se trezesc devreme sau „intermediari”. Material albă din creier este un țesut gras care facilitează comunicarea dintre neuroni, creierul trimițând astfel semnale pentru a „activa” sau „dezactiva” diverse zone din corp. nivelurile anormale de materie albă sunt legate de depresie și disfuncționalități cognitive.

3. Obiceiurile alimentare nu sunt sănătoase
Există, bineînțeles, o legătură între tiparele de somn și obiceiurile alimentare nesănătoase. Când somnul și mesele nu sunt aliniate cu ceasul intern al corpului, pot să apară schimbări de metabolism sau apetit, ceea ce duce la creșterea în greutate.

FOLLOW ME

3 trucuri care mă ajută de fiecare dată atunci când îmi fac bagajele pentru o călătorie ✨ Fac liste pentru toată familia și gândesc ținutele pe zile ✨ Rulez hainele ✨ Folosesc căștile de baie pentru a pune pantofii in ele Trolerele noastre sunt din colecția French Bull de le Mega Image. Îmi place că au un design inedit, vin într-o varietate de culori vibrante, și au o mobilitate 360, ceea ce le face extrem de ușor de manevrat și transportat. Sunt realizate cu atenție la detalii ți, cel mai important, sunt compartimentate pentru tot ce ai nevoie. Începând de azi, trolerele au reducere de 50% folosind cardul Connect. Le găsiți în magazinele @megaimageromania sau pe mega-image.ro, în limita stocului disponibil. Voi ce trucuri mai aveți?

Așa e și la voi? 😂

Rețetă cereale făcute în casă 🥣 Ingrediente: ✨ 1 banană ✨ 100g fulgi de ovăz ✨ o linguriță de miere ✨ Scorțișoară ✨ Sare Începe prin a pasa banana, peste care adaugă toate ingredientele uscate. Toarnă rezultatul într-o tigaie încălzită, amestecă-le folosindu-te de o paletă până când se întăresc și gata, ai niște cereale delicioase ce abia așteaptă să fie savurate! Noi le-am servit cu lapte, unt de arahide și fructe, dar le poți savura în orice combinație îți place ție. MAMI, CE VREI SĂ MĂN NCI AZI? | EP. 26 #mamicevreisamananciazi

Luna asta eu am împlinit 42 de ani, băiatul meu cel mare 18 ani 🩷 Mi-am dorit mereu să fiu mamă tânără și sunt foarte mândră de gentlemanul care a crescut o dată cu mine. El m-a învățat să fiu mamă, iar eu sper că l-am învățat tot ce am știut mai bine. ✨

Baiatul meu cel mare e de azi major! 🎂 Au zburat cei 18 ani în care el a devenit adult, în timp ce pe mine m-a ajutat să fiu din nou un copil. 🥹 La mulți ani, Alex! 🩷 Pentru mine vei rămâne copil pentru totdeauna!

Duc muncă de lămurire de când ne-am întors🤭 Tag o prietenă care ar avea nevoie să ajungă în Italia😂 Ps: acesta este un pamflet si trebuie tratat ca atare😂😂😂 Inspo by @fabmusediana

4. Are efecte negative asupra producție de melatonină
Melatonina este un hormon produs în glanda pineală, ce reglează somnul și veghea. Expunerea la lumină stimulează un drum de la retina ochiului către hipotalamusul creierului, unde se găsește nucleul suprachiasmaic. Acesta, pentru a produce melatonină, trimite semnale spre părți ale creierului ce controlează temperatura corpului și nivelurile de hormoni. Asta se întâmpla cam pe la 9 p.m. În cazul bufnițelor de noapte, se produce mai puțină melatonină și apar probleme hormonale.

5. Crește riscul diabetului și al sindromului metabolic
Bărbații e mai probabil să fac diabet, iar femeile sunt de două ori mai mult mai predispuse la a suferi de sindromul metabolic.

Pe aceeasi tema:

Acordă-ţi 20 de minute pentru viaţă. Mai târziu este, uneori, prea târziu! Frumusețea vine din interior: 9 alimente cu efecte nocive asupra tenului 3 tehnici simple de combatere a emoțiilor negative Atenție, părinți! Emoțiile negative dau dureri de cap copiilor