5 GREȘELI pe care le faci DIMINEAȚA care te fac să te ÎNGRAȘI

Ela Crăciun » TIPS&TRICKS » 5 GREȘELI pe care le faci DIMINEAȚA care te fac să te ÎNGRAȘI

Nu ai mai mâncat fast food și bomboane de mult, faci exerciții fizice regulat și încerci din greu să slăbești… dar nu prea ai succes. Să știi că ritualurile de dimineață îi împiedică pe oameni să aibă corpul visat.

Iată 5 obiceiuri la care ar trebui să renunți:

1. Dormi prea mult
Dacă dormi prea puțin, corpul tău poate produce cortizol, hormonul stresului, care îți crește pofta de mâncare. Totuși, nici să dormi foarte mult nu îți face bine. După 10 ore, indicele de masă al corpului poate să crească. Recomandabil e să dormi între 7 și 9 ore. Chiar și 20-30 de minute petrecute a lumina zilei ajung pentru a-ți influența indicele de masă.

2. Te pregătești pe întuneric
Trage jaluzelele imediat după ce te trezești. Valurile de lumină albastră ale soarelui de dimineață îți pot spori metabolismul și îți pot ajuta corpul să se trezească.

3. Nu îți faci patul
Poate că suna ciudat, dar e adevărat. Cei care își fac patul au avut și unn somn mai bun. Somnul sănătos e o cale bună spre atingerea unei greutăți sănătoase.

4. Uiți să te cântărești
Cântărirea zilnică e o tehnică eficientă pentru a pierde în greutate. Cel mai bun moment pentru a face asta e dimineața, înainte să bei sau să mănânci ceva. Fiindcă pierzi apă peste noapte, vei obține cel mai precis rezultat.

FOLLOW ME

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

5. Mănânci prea puțin la micul dejun
Ar trebui să te răsfeți cu un mic dejun delicios. Unul echilibrat, care conține 600 de calorii din proteine, carbohidrați și ceva desert te va ajuta să-ți urmezi dieta ziln