Nu ai mai mâncat fast food și bomboane de mult, faci exerciții fizice regulat și încerci din greu să slăbești… dar nu prea ai succes. Să știi că ritualurile de dimineață îi împiedică pe oameni să aibă corpul visat.
Iată 5 obiceiuri la care ar trebui să renunți:
1. Dormi prea mult
Dacă dormi prea puțin, corpul tău poate produce cortizol, hormonul stresului, care îți crește pofta de mâncare. Totuși, nici să dormi foarte mult nu îți face bine. După 10 ore, indicele de masă al corpului poate să crească. Recomandabil e să dormi între 7 și 9 ore. Chiar și 20-30 de minute petrecute a lumina zilei ajung pentru a-ți influența indicele de masă.
2. Te pregătești pe întuneric
Trage jaluzelele imediat după ce te trezești. Valurile de lumină albastră ale soarelui de dimineață îți pot spori metabolismul și îți pot ajuta corpul să se trezească.
3. Nu îți faci patul
Poate că suna ciudat, dar e adevărat. Cei care își fac patul au avut și unn somn mai bun. Somnul sănătos e o cale bună spre atingerea unei greutăți sănătoase.
4. Uiți să te cântărești
Cântărirea zilnică e o tehnică eficientă pentru a pierde în greutate. Cel mai bun moment pentru a face asta e dimineața, înainte să bei sau să mănânci ceva. Fiindcă pierzi apă peste noapte, vei obține cel mai precis rezultat.
FOLLOW ME
5. Mănânci prea puțin la micul dejun
Ar trebui să te răsfeți cu un mic dejun delicios. Unul echilibrat, care conține 600 de calorii din proteine, carbohidrați și ceva desert te va ajuta să-ți urmezi dieta ziln
