5 mituri despre corpul tău (pe care încă le crezi adevărate)

De câte ori n-ai fost sfătuită să-ți cumperi pantofi sport pentru alergat dacă vrei să-ți protejezi picioarele sau scaun cu suport pentru spate. Poate deja ai făcut asta sau ești pe cale să faci o investiție pentru sănătatea ta.

Înainte, te-aș sfătui să descoperi, odată cu mine, câteva mituri despre organismul tău (ți se va schimba un pic opinia):

1. Scaunele cu suport pentru spate sunt ideale

La început, s-ar putea să te simți extrem de confortabilă într-un scaun cu suport pentru zona lombară. În timp, însă, mușchii tăi deja contractați vor fi obligați să rămână așa din cauza lipsei de mișcare. Așadar, cu cât stai mai mult timp într-un astfel de scaun, cu atât îți vor înțepeni mai mult mușchii.

2. Ai moștenit postura mamei

Oricât ne-ar place să dăm vina pe genetică, în acest caz postura este un lucru învățat. Activitățile zilnice, precum statul pe telefon sau la calculator, vor curba partea superioară a spatelui și umerii. Dacă în adolescență, nu-i dădeai prea multă importanță, acum ar fi cazul să exersezi postura adecvată – spate drept, umeri trași în spate, pieptul în față.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

3. Pantofii sport pentru alergat sunt buni pentru genunchii tăi

Pot fi cei mai confortabili din lume, dar pantofii de alergat te tentează să alergi pe călcâie. Niciodată nu ar trebui să aterizezi la sol pe călcâie, ci pe pingea. Astfel, genunchii absorb șocul flexându-se.

4. Ai un picior mai lung decât celălalt

Apropiații s-ar putea să-ți spună că există o discrepanță între lungimea picioarelor tale. Adevărul este altul – fiecare din noi are o parte dominantă a corpului, cea care o folosește cel mai mult. Dacă ești dreptaci, atunci s-ar putea să constați că îți lași greutatea pe piciorul stâng, folosind mai des dreptul. Șoldurile ar ptuea trăda acest adevăr – cel drept să pară situat mai sus decât cel stâng. Cu exerciții, poți detensiona mușchii oblici, cei care influențează poziția șoldurilor.

5. O să pierzi din înălțime odată cu vârsta

Cu timpul, discurile intervertebrale, compuse din 80% apă, se vor dehidrata, ducând la tasarea și micșorarea lor. În plus, mișcările repetitive vor încleșta mușchii, ducând la aparenta ta micșorare. Stai liniștită, nu va fi o schimbare extremă.