![joghurt-mit-waldbeeren-und-biskuits-yoghurt-with-wild-berries-and-ladyfingers-2](data:image/svg+xml,%3Csvg%20viewBox%3D%220%200%202621%201747%22%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Mănânc şi slăbesc?
Am auzit de nenumărate ori: există diete în care sunt permise cantităţi nepermise din anumite legume şi nu te îngraşi defel. Ceea ce poate fi adevărat la fel de bine cum poate fi fals.
De când îmi bat capul cu stilul de viaţă sănătos am învăţat un lucru esenţial: cu cât e mai simplu, cu atât e mai sănătos. Drept pentru care azi mi-am pus în cap să sap după câteva mituri dietetice consacrate care, chipurile, ar trebui să ne ajute să fentăm cumva…echilibrul şi să facem excese fără a se vedea.
O fi oare posibil?
#mitul nr. 1: dacă faci suficient sport, poţi mânca oricât de mult. FALS. Dacă vrei să slăbeşti atunci diata sănătoasă se combină cu exerciţiile fizice. Nutriţionişti spun că, în cele mai multe cazuri, corpul nu poate susţine într-o singură zi, efortul fizic necesar pentru a acoperi caloriile extra pe care le-am consumat.
#mitul nr. 2: dacă mănânci mai puţin slăbeşti mai mult şi mai repede. Atunci când suntem la dietă cheia e să mâncăm suficient şi să asimilăm nutrienţii de care corpul are nevoie. Dacă ne înfometăm atunci corpul simte nevoia să se protejeze şi încetineşte metabolismul pentru a conserva energia. Cele mai reuşite diete sunt acelea în care mâncăm puţin şi des.
FOLLOW ME
![Best of this week✨️ Hehee, ce săptămâna amuzantă am avut. Momente frumoase, pe care le las mărturie în jurnalul meu online: 💫am bifat orele de sport, 3 la număr💪 💫a venit Alesia din tabără, a plecat Alesia în tabăra😂, între timp a făcut o excursie în dressing ul ăi bijuteriile mele 💫pentru că era puțin gelos pe soră-sa, Nicho a vrut și el in tabără la oi🐏. L-am adus la Sinaia, să vedem cât rezistă fără noi. 💫m-am întâlnit cu scumpa mea @claudiapredoana să filmăm o campanie 💫l-am dus și pe Nicho la @adinish să filmeze ceva pentru ei. DM dacă aveți nevoie de modele băieți. Se pricepe și e și rapid. Contra un](data:image/svg+xml,%3Csvg%20viewBox%3D%220%200%20100%20100%22%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Best of this week✨️ Hehee, ce săptămâna amuzantă am avut. Momente frumoase, pe care le las mărturie în jurnalul meu online: 💫am bifat orele de sport, 3 la număr💪 💫a venit Alesia din tabără, a plecat Alesia în tabăra😂, între timp a făcut o excursie în dressing ul ăi bijuteriile mele 💫pentru că era puțin gelos pe soră-sa, Nicho a vrut și el in tabără la oi🐏. L-am adus la Sinaia, să vedem cât rezistă fără noi. 💫m-am întâlnit cu scumpa mea @claudiapredoana să filmăm o campanie 💫l-am dus și pe Nicho la @adinish să filmeze ceva pentru ei. DM dacă aveți nevoie de modele băieți. Se pricepe și e și rapid. Contra un "sume modice", evident😂 💫mamei îi place la nebunie pâinea mea, așa că n-am venit la ea cu mâna goală. Nici n-am plecat, evident. Să vedem dacă ghiciți ce mi-a dat. 🫢 💫am ajuns și la tratamentul pe care îl testez la @drannacraciun la clinică. Este ședința nr 3, îmi place ce văd până acum. Me happy, mă declar mulțumită de săptămâna pe care am avut-o. A voastră cum a fost?
![De multe ori, pasiunile copiilor nu se pupă cu dorințele părinților pentru ei. Ne dorim să devină mari arhitecți, medici sau avocați de succes. Și încercăm să-i ducem pe drumul pe care vrem noi. Pentru că noi știm mai bine, nu? 🥹 Dacă un copil nu e așa bun la matematică, ce facem? Îl trimitem la meditații la matematică. Ne concentrăm pe ce nu știe să facă, nu pe ce face bine. E greu să ne dăm un pas înapoi și să ne întrebăm: oare lui ce îi place cu adevărat? E greu, pentru că în felul acesta simțim că am dat greș ca părinți. Deși nu e ușor, nu e așa. Deși nu suntem de acord, este mai bine să îi sprijinim, să le fim alături pe drumul pe care EI și-l aleg. Pe drumul care îi va face pe EI fericiți, nu pe noi...](data:image/svg+xml,%3Csvg%20viewBox%3D%220%200%20100%20100%22%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
De multe ori, pasiunile copiilor nu se pupă cu dorințele părinților pentru ei. Ne dorim să devină mari arhitecți, medici sau avocați de succes. Și încercăm să-i ducem pe drumul pe care vrem noi. Pentru că noi știm mai bine, nu? 🥹 Dacă un copil nu e așa bun la matematică, ce facem? Îl trimitem la meditații la matematică. Ne concentrăm pe ce nu știe să facă, nu pe ce face bine. E greu să ne dăm un pas înapoi și să ne întrebăm: oare lui ce îi place cu adevărat? E greu, pentru că în felul acesta simțim că am dat greș ca părinți. Deși nu e ușor, nu e așa. Deși nu suntem de acord, este mai bine să îi sprijinim, să le fim alături pe drumul pe care EI și-l aleg. Pe drumul care îi va face pe EI fericiți, nu pe noi...
#mitul nr.3: trebuie să renunţi total la carbohidraţi. FALS. Carbohidraţii care provin din mâncarea ultra-procesată trebuie scoşi complet din dietă. Fructele, legumele, fulgii de ovăz, cerealele integrale conţin carbohidraţi sănătoşi pe care e bine să îi includem în meniu.
Simplu, frumos, bun! Acum! Sper să vă fie de folos!
Sursa foto: newbeauty.com