Am o singură problemă cu toamna şi iarna: zilele reci, ploiase şi mohorâte. Dacă m-aţi vedea acum, aţi râde de mine. Sunt înfofolită din cap până în picioare: pijamale goase, ciorapi călduroşi şi nelipsitul halat pufos. Nici nu-mi vine să scot nasul afară azi. De vreo 2 zile mă încearcă o răceală, am ţinut-o până acum în frâu cu ceai de ghimbir cu miere şi lămâie, sper să o alung definitiv. Recunosc că anul acesta am cam uitat de pregătirea organismului pentru sezonul rece şi asta se simte. Răceala nu este singura care mă pândeşte, cred că şi o mică astenie de toamnă m-a vizitat în ultimele 2 săptămâni. Aşa că trebuie să iau urgent măsuri, dacă vreau să am o iarnă uşoară. Nu vă gândiţi că sunt lucruri complicate, nu iau mult timp şi nici nu costă cine ştie ce. Dar sunt eficiente, aşa că voi avea grijă să le respect day by day. 😉
1. Mă hidratez cu mai mare atenție și mult mai atent
De cum s-a răcit temperatura, îmi simt tenul și mâinile mai uscate, motiv pentru care am crescut cantitatea de apă. Dimineața, imediat după ce mă trezesc, beau două pahare de apă cu înghițituri mici, încet. Totul se petrece în aproximativ 10 minute. Este începutul perfect de zi prin care îmi hidratez ficatul și celelalte organe. Pe parcursul întregii zile mai beau aproximativ 2 litri de apă. Plus alte lichide precum ceaiuri, supe, ciorbe.
Hidratarea mă ajută să nu mi se usuce tenul și mâinile. Imaginați-vă pielea (care apropos, stiați că este cel mai mare organ?) ca un copăcel pe care dacă nu îl udați, se va usca. Este alegerea voastră dacă vreți să vă păstrați fermitatea și frumusețea.
2. Încep hidratarea dimineața, și am grijă ca pe parcursul întregii zile să nu mă abat de la acest obicei vital.
A. Pentru mâini folosesc o cremă mult mai grasă. Recunosc că în aproximativ 2 săptămâni consum un tub de cremă :)) Tips: ține crema acolo unde petreci mai mult timp: la birou sau poate în maşină. Dacă o vei vedea mereu, o vei şi folosi 🙂
În plus, am și mai multă grijă ce săpunuri folosesc (fără parfum, fără culoare, dar despre asta vă promit că vă povestesc curând, tot aici, pe blog).
B.Pentru ten, de asemenea folosesc o cremă foarte hidratantă, special concepută pentru sezonul rece. Se absoarbe foarte ușor și asta îmi place mult. Seara, după ce mă demachiez folosesc apa micelară, apoi ulei de măsline sau ulei de migdale.
C. Răresc exfolierea pielii, însă nu renunț la sesiunile de răsfăț din saloanele cosmetice. Masajele de relaxare sunt preferatele mele. Dacă vara mă simt confortabil cu o loțiune de corp, acum folosesc, în special după duş, unt de cacao sau de cocos.
3. Sportul face minuni atât pentru siluetă, deoarece accelerează metabolismul, dar și pentru psihic, deoarece numai 30 de minute de efort fizic alungă stresul.
Mie îmi place foarte mult să fac exerciții în aer liber pentru că beneficiile sunt nenumărate, am scris aici câteva dintre ele . Și încă un aspect de care eu țin cont și ar fi bine să țineți și voi: s-a dovedit științific că mișcarea stimulează producerea de anticorpi.
4. Somnul întărește sistemul imunitar, ajută și accelerează procesul de refacere al întregului organism și previne apariția diferitelor afecțiuni.
Din păcate nu sunt cel mai bun exemplu la acest capitol, dar am o scuză, îmi place mie să cred: uneori termin filmările pentru emisiunea Numai de bine și la miezul nopții. Dar atunci când nu am filmări sau evenimente încerc să fiu în pat înainte de ora 23:00. De altfel, cel mai odihnitor somn este cel între orele 22:00 și 06:00.
5. Nu mai este niciun secret că pentru o sănătate de fier trebuie să ne hrănim cu legume și fructe în stare cât mai naturală, cât mai colorate. Medicii nutriționiștii subliniază că acele persoane care au o alimentație bazată pe crudități au o imunitate mult mai bună.
Am grijă să nu ne lipsească din bucătărie ardei, gogoșari, morcovi, dovlecei, sfeclă roșie, țelină, vinete, nuci, mere, struguri, gutui.Sunt bogate în antioxidanţi și stimulează sistemul imunitar.
Simplu, nu-i așa? Deloc costisitor, mai ales din punct de vedere financiar, la îndemâna oricui. Dacă voi știți și alte metode de pregătire pentru sezonul rece, vă invit să mi le împărtășiți și mie pe Facebook.
PS: Era să uit, dacă știți vreun truc, o magie, un pont prin care reușiți să vă băgați în pat în jur de orele 22:00, vă rog să îmi spuneți și mie cum se face. 😉
Îţi mulţumesc că eşti unul dintre cei 1 milion de oameni care mă citesc!
Hai cu mine pe:
Facebook: https://www.facebook.com/ela.crăciun/
Instagram: https://www.instagram.com/elacraciun/
YouTube: https://www.youtube.com/elacraciun
Lemonade Photo mi-a făcut poza „friguroasă ? și Ida Spa m-a primit la salină. Thanks!