5 vitamine care te scapă de Alzheimer. Uite unde le găsești

Pentru a putea funcționa corect, creierul are nevoie de 5 vitamine esențiale. Acestea se ia în mare parte din alimente, însă există și mici excepții. De exemplu, vitamina ”K” necesară creierului se produce în organism cu ajutorul unor bacterii intestinale. De altfel, vitamina D o luăm de la razele solare care, uneori sunt insuficiente. Alături de vitaminele B, C și E acestea lucrează pentru a îmbunătăți memoria, starea de spirit și consolidează abilitățile cognitive.

1. Vitamina B

După cum se știe, vitamina B este de efapt un complex de vitamine. Din componența sa face parte vitamina B1, B2 , etc. Acestea se găsesc în aceleași alimente, de regulă , însă au funcții separate și importante. Supranumită și „vitamina bunei dispoziții” sau „vitamina performanței intelectuale”, vitamina B1 este indispensabilă sănătății fizice și psihice, având efecte benefice asupra sistemului nervos, digestiv, dar și la nivelul mușchilor și chiar al inimii.

De regulă putem lua această vitamină din:

-legume verzi cu frunze,
-pește,
-ouă,
-carne,
-banane,
-morcovi,
-cartofi,
-arahide,
-mazăre.

2. Vitamina C

Vitamina C este solubilă, asta înseamnă că corpul nostru nu o păstrează. Așadar, ar trebui să ne aprovizionăm organismul constant cu această vitamină. Este esențială pentru creșterea și repararea țesuturilor din tot corpul. Această vitamină vindecă rănile, menține oasele sănătoase, dar și dinții.

Alimente care conțin vitamina C:

FOLLOW ME

3 trucuri care mă ajută de fiecare dată atunci când îmi fac bagajele pentru o călătorie ✨ Fac liste pentru toată familia și gândesc ținutele pe zile ✨ Rulez hainele ✨ Folosesc căștile de baie pentru a pune pantofii in ele Trolerele noastre sunt din colecția French Bull de le Mega Image. Îmi place că au un design inedit, vin într-o varietate de culori vibrante, și au o mobilitate 360, ceea ce le face extrem de ușor de manevrat și transportat. Sunt realizate cu atenție la detalii ți, cel mai important, sunt compartimentate pentru tot ce ai nevoie. Începând de azi, trolerele au reducere de 50% folosind cardul Connect. Le găsiți în magazinele @megaimageromania sau pe mega-image.ro, în limita stocului disponibil. Voi ce trucuri mai aveți?

Așa e și la voi? 😂

Rețetă cereale făcute în casă 🥣 Ingrediente: ✨ 1 banană ✨ 100g fulgi de ovăz ✨ o linguriță de miere ✨ Scorțișoară ✨ Sare Începe prin a pasa banana, peste care adaugă toate ingredientele uscate. Toarnă rezultatul într-o tigaie încălzită, amestecă-le folosindu-te de o paletă până când se întăresc și gata, ai niște cereale delicioase ce abia așteaptă să fie savurate! Noi le-am servit cu lapte, unt de arahide și fructe, dar le poți savura în orice combinație îți place ție. MAMI, CE VREI SĂ MĂN NCI AZI? | EP. 26 #mamicevreisamananciazi

Luna asta eu am împlinit 42 de ani, băiatul meu cel mare 18 ani 🩷 Mi-am dorit mereu să fiu mamă tânără și sunt foarte mândră de gentlemanul care a crescut o dată cu mine. El m-a învățat să fiu mamă, iar eu sper că l-am învățat tot ce am știut mai bine. ✨

Baiatul meu cel mare e de azi major! 🎂 Au zburat cei 18 ani în care el a devenit adult, în timp ce pe mine m-a ajutat să fiu din nou un copil. 🥹 La mulți ani, Alex! 🩷 Pentru mine vei rămâne copil pentru totdeauna!

Duc muncă de lămurire de când ne-am întors🤭 Tag o prietenă care ar avea nevoie să ajungă în Italia😂 Ps: acesta este un pamflet si trebuie tratat ca atare😂😂😂 Inspo by @fabmusediana

-portocale,
-lămâie,
-ardei verde,
-papaya,
-grepfruit,
-mango,
-broccoli,
-roșii,
-conopida,
-varză,
-sucuri de citice.

3. Vitamina D

Lumina Soarelui este o sursă naturală din care putem lua această vitamină. Ea ajută la absorbția calciului și a forfoului în organism. De altfe, este important să luăm o doza necesară de vitamina D pentru că altfel riscăm să facem osteoporoză. Ea îmbunătățește starea de spirit și memoria. Expunerea îndelungată la Soare poate dăuna grav sănătății. 10 minute de expunere la soare sunt suficiente pentru a lua necesarul de vitamine.

Alimente care conțin vitamina D:

– somonul,
– sardinele,
– gălbenușurile de ou ,
– creveții,
– laptele,
– iaurtul,
– sucul de portocale.

4. Vitamina E

Reduce riscul bolilor de inimă, cancer, Alzheimer, diabet și artrită reumatoidă. Ajută la îmbunătățirea sănătății creierului și stimulează memoria.

Alimente care conțin vitamina E:

-ouă,
-nuci,
-semințe de Floarea Soarelui,
-cartofii dulci,
-avocado
-sparanghel.

5. Vitamina K

Joacă un rol important în prevenirea cheagurilor de sânge. Construiește oase mai puternice și previne bolile de inimă. Studiile au arătat că vitamina K este eficientă în lupta cu cancerul la plămâni, prostată, colon și stomac.

Alimentele care contin vitamina K sunt:

-varza,
-spanac,
-pătrunjel,
-varza de Bruxelles
-broccoli.

Pe aceeasi tema:

Bona perfectă există. Iată cum o găsești! 5 semne ale deficitului de vitamine Unde dispar toate lucrurile pe care le pierd copiii 3 zile de poveste, cadou de 1 iunie pentru cei mici. Unde petrecem acest weekend?