7 semne că ești mult prea stresată

Nu știu dacă există om care să poată spune, cu mâna pe inimă, că este complet fericit, relaxat și lipsit de griji. Toți suntem stresați, într-o mică/mare măsură. Problema e următoarea – ne ieșim din fire rareori, când într-adevăr nu găsim nicio soluție? Sau simțim o presiune uriașă de a fi la înălțimea task-ului, zilnic?

Dacă nu îți dai seama în ce categorie te încadrezi, vezi câte semne ale stresului cronic bifezi, din cele de mai jos:

1. Ai migrene în weekend, după o săptămână haotică. Minimizează efectul cu o alimentație echilibrată și un program de dormit stabil.

2. Ai crampe groaznice la menstruație. Studiile au arătat că femeile stresate pot trece prin dureri duble ca intensitate în această perioadă a lunii față de cele puțin mai relaxate. Sportul ajută la echilibrul hormonal, așadar încearcă să faci exerciții.

3. Te doare maxilarul și ai probleme cu dinții, cel mai probabil îi scrâșnești în timpul nopții. Acesta este un semn clar al neliniștii interioare. Mergi la dentist și întreabă-l ce poți face pentru a scăpa de obiceiul neplăcut.

4. Ai vise ciudate, fragmentate. Dacă ești stresată, mai mult ca sigur te trezești în timpul nopții, trecând de la un vis bizar la altul. Încearcă să dormi 7-8 ore pe noapte și evită cafeina și alcoolul înainte de culcare.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

5. Îți apar coșuri când te aștepți mai puțin. Acesta este un alt mod în care trupul îți spune că îl soliciți mai mult decât trebuie. Rezolvă acneea ocazională cu geluri ce conțin acid salicilic sau peroxid de benzoil.

6. Mâncărimi. Dacă ai pielea sensibilă, suferi de psoriazis sau dermatită, mâncărimile subite și nemiloase se datorează stresului.

7. Crampe intestinale. Dacă te doare stomacul frecvent sau chiar spatele, stresul ar putea fi de vină.

foto: saltsense.co.uk