Micul dejun în jurul lumii – cine mănâncă mai sănătos?

Orice articol despre alimentație sănătoasă citiți, un lucru vă sare în ochi: accentul pus de nutriționiști pe micul dejun. Prima masă a zilei seamănă perfect cu primul obstacol într-o cursă de 100 metri garduri – treci de el cu bine, ai energie pentru următoarele provocări și încrederea în tine că vei ieși învingătoare… în cursa pentru o viață sănătoasă, fără ispite pline de calorii.

Câți dintre noi respectăm regula nr. 1 a nutriționiștilor? Să tragem concluzia la final, după ce aruncăm un ochi în bucătăriile din jurul lumii, la primul ceas al zilei:

Australia

O felie de pâine prăjită unsă cu Vegemite, o cremă pe bază de extract de drojdie, și fructe

China

FOLLOW ME

Best of this week✨️ Wowww! Ce săptămână interesantă, am avut! Și ce concluzii nice🥰 Săptămâna asta am avut toate rolurile: am prezentat Gala @forbeskidsromania, am fost invitată la podcastul lui @radutibulca și am fost speaker la evenimentul @delia.muresan444. Pe scenă e locul meu, clar🙃 💫copiii au avut ziua bunicilor la grădiniță 💫am fost la evenimentul @samsungromania și am primit ultimul gadget lansat: Galaxy Ring 💫2 zile petrecute cu @claudiapredoana sunt o binecuvântare 💫am avut reducere de 40% la @dr.annacraciun la clinică. Mai aunt câteva ore în care puteți să profitați. 💫am fost la premiera filmului Secretul Insulei Pin-up 💫m-am relaxat la masaj la @buddhaspastudio 💫am fost la vot. Doamne, ai grijă de poporul român🙏

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Jook, o supă de orez cu tofu murat, carne uscată sau ouă

Cuba

Cafea cu lapte și o felie de pâine prăjită

Anglia

Omletă pe pâine, cârnați înveliți în bacon și ciuperci

Finlanda

Terci de ovăz cu lapte și fructe

Franța

Croissante și cafea

Germania

Mezeluri, brânză, cârnați, câteva felii de castraveți și pâine

India

Biscuiți din orez, serviți cu tot felul de sosuri

Italia

Capuccino și produse de patiserie

Japonia

Supă miko, un amestec de soia și orez

Mexic

Chilaquiles (tortilla prăjite cu tot felul de topping-uri), fasole și orez

Maroc

Ceai de mentă și pâine prăjită

Noua Zeelandă

Cereale cu fructe

Spania

Churros (un fel de „minciunele”) și ciocolată caldă

Turcia

Brânză feta, pâine, măsline și ouă fierte

surse foto: 1,2,3,4,5,6,7,8

Pe aceeasi tema:

De ce se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Ce trebuie să mănânce copiii la micul dejun? În vacanță sau acasă: ce NU trebuie să mâncăm niciodată la micul dejun? Cum se ia micul dejun într-o familie cu 3 copii