7 lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă nu DORMI

Lipsa somnului este o epidemie care s-a răspândit în toată lumea, mai ales în secolul XXI, când tehnologia a preluat controlul asupra vieților noastre și dispozitive precum telefoanele mobile au devenit prietenii noștri cei mai buni.

Indiferent ce te ține treaz, nicio scuză nu e bună pentru a nu dormi bine. Iată ce se întâmplă în corpul tău în astfel de cazuri:

În 48 de ore corpul tău va primi mai puțin oxigen

Vei începe să te simți mai lent ca de obicei. În 72 de ore, corpul începe să fie agitat, concentrația scade mai tare și devii predispus la accidente dacă ești la volan.

Lipsa de somn te face prostuț

Pierderea unei ore de somn pe noapte timp de o săptămână va cauza un nivel al degradării cognitive echivalent cu nivelul 10 de alcool în sânge.

FOLLOW ME

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Începi să-ți pierzi memoria

Creierul nostru își ține contabilitatea când dormi. Așa numitele „ondulații de vârf ascuțite” sunt responsabile pentru consolidarea memoriei și au loc în timpul somnului cel mai profund. Dacă nu dormi, memoria îți va fi afectată.

Te face foarte neproductiv

Vei deveni neproductiv dacă te prostești și îți pierzi memoria – indiferent dacă motivul e pierderea somnului sau nu. Dacă reușești să dormi câteva ore în plus, vei fi mai productive.

Vei fi depresiv

Dacă nu dormi suficient s-ar putea să ți se schimbe comportamentul, să fii mai pessimist și să ai tendința de a evita oamenii și de a fi singur și tăcut tot timpul.

Sexul e și el afectat

E evident că cineva care e deprimat, agitat tot timpul și nu e productiv la muncă nu poae avea performanțe bune când vine vorba de relațiile intime.

Îmbătrânești mai repede

Lipsa somnului te face să mori mai repede. Pielea uscată și ochii umflați de după o noapte albă arată că îmbătrânești. Cortizolul e un hormon care mărește nivelul stresului din corp și lipsa somnului îl produce. De asemenea, lipsa somnului duce și la o secreție scăzută a Hormonului Uman de Creștere.