Cum slăbești în funcție de zodie

La un moment dat, indiferent de modul în care am arăta, toată lumea simte nevoia să piardă în greutate. Să slăbești într-un timp scurt nu e neapărat bine, pentru că rezultatele optime se obțin atunci când adopți un stil de viață sănătos, nu diete drastice care îți șochează organismul.

E important să alegi o metodă personalizată, pentru că dacă o dietă a funcționat la cea mai bună prietenă a ta nu înseamnă că va funcționa și la tine. Iată cum slăbești în funcție de zodie:

1. Capricorn

Dietă: consumă mai multe fructe și legume. Ține un jurnal în care să notezi ce ai mâncat peste zi.
Exerciții: arte marțiale, fitness, yoga, cardio, plimbări.

2. Vărsător

Dietă: include mai multe legume verzi, migdale, nuci. Gătește folosind ulei de măsline. Pentru mai multă enegie, consumă salată, roșii, ou, fructe, legume, struguri negri, mere, cireșe, avocado.
Exerciții: ski, banda de alergat, dans, exerciții pentru picioare și genunchi.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

3. Pești

Dietă: consumă alimente proaspete – mere, ridichii, salată, ananas, cartofi, morcov, dovleac. Consumă ceai de plante, brânză nesărată și muștar cu moderație și nu prea multe lactate.
Exerciții: yoga, alergat, înot, exerciții de întindere a mușchilor.

4. Berbec

Dietă: bea multe lichide pentru a elimina toxinele din corp. Evită alcoolul în exces. Mănâncă la ore fixe legume, pâine de cereale integrale, iaurt natural, ouă, morcovi.
Exerciții: jocuri de echipă unde contează câștigul.

5. Taur

Dietă: alimente bogate în fibre și cu puține calorii: fasole, varză, spanac, salată, fructe (caise, portocale, struguri). Bea multă apă.
Exerciții: bicicletă, ski, înot, plimbări frecvente.

6. Gemeni

Dietă: brânză, lapte, ouă, ceapă, usturoi, cartofi fierți, ciuperci, pește.
Exerciții: lucrează într-o sală de fitness.

7. Rac

Dietă: produse lactate sau din soia, orez (în porții mici și nu seara), mai puțină sare.
Exerciții: un program de fitness pe termen lung pentru acasă, banda de alergat, înot.

8. Leu

Dietă: migdale, nuci, legume și carne la grătar, căpșuni, portocale, avocado, kiwi, salate.
Exerciții: cursuri de salsa ori hip-hop, ca să fii în centrul atenției.

9. Fecioară

Dietă: legume verzi, cereale integrale, ceai de plante, suc de fructe, mâncăruri coapte.
Exerciții: yoga acasă, plimbări prin pădure sau parc, un program de fitness bine organizat.

10. Balanță

Dietă: pâine din cereale integrale, legume verzi, cottage cheese, dovleac, alimente galbene, fructe, miere.
Exerciții: orice sport sau exerciții alături de un prieten.

11. Scorpion

Dietă: rodii, roșii, roșii cherry, portocale. Bea cel puțin 7-8 pahare de apă pe zi.
Exerciții: un program de exerciții obositor la sală.

12. Săgetător

Dietă: morcovi, brânză, ouă, soia, cereale integrale, lapte.
Exerciții: în aer liber, precum alergarea sau mersul pe bicicletă.