8 semne AMENINȚĂTOARE că suferi de OBOSEALĂ CRONICĂ

Nu e nimic în neregulă dacă visezi la următoare vacanță din prima zi în care te întorci la muncă. Adesea ne luptăm cu stresul de la sericiu în mod inconștient. Există însă niște semne fizice care îți arată că ai cu adevărat nevoie de o pauză. Iată care sunt cele mai frecvente:

1. Durerea de cap
Dacă simți discomfort în zona capului, corpul s-ar putea să-ți spună că are nevoie de odihnă. Prea multă muncă duce la dureri moderate sau severe de cap, gât și ochi. Mai mult decât atât, un nivel ridicat de stres poate duce la migrene.

2. Probleme digestive
Când creierul muncește la capacitate maximă mult timp, tractul digestive suferă cel mai mult. De fapt, intră într-un fel de șoc. Cea mai frecventă consecință este sindromul de colon iritabil, care este asociat cu probleme de scaun și dureri în diferite zone ale stomacului.

3. Răceli frecvente
Stresul mărește ritmul cardiac, accelerând circulația sângelui. Acest lucru, împreună cu presiunea mărită a sângelui poate cauza probleme de imunitate, ceea ce ne face să răcim mai des.

4. Greutate corporală variabilă
Stresul sever adesea duce la creșteri rapide în greutate. Acest lucru e cauzat de surplusul de cortizol care te face să mănânci tot ce găsești la îndemână. Și acumularea de carbohidrați simpli te face să te îngrași.

5. Dureri de stomac
Deoarece sistemul digestiv suferă atunci când ești stresat, durerile de stomac și greața ar putea fi semne care îți cer să te odihnești.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

6. Oboseala
Dacă stai aplecat, îți vine greu și să te ridici și te străduiești mereu să nu adormi buștean, să știi că oboseala constantă e tot un semn că muncești prea mult.

7. Dureri în piept
Durerile în piept cauzate de stres adesea nu au absolut nicio legătură cu inima și sunt pur și simplu de origine neurologică. Încearcă să te relaxezi. Nu uita însă că stresul poate cauza probleme cu inima.

8. Mai puțină activitate sexuală
Creierul poate să nu mai producă substanțele chimice responsabile de dorința sexuală. Dacă tu sau partenerul / partenera aveți astfel de probleme, amintiți-vă că odihna poate îndrepta lucrurile.