Cel mai probabil, ori eşti cineva care se trezește foarte devreme, ori ești o „bufniță de noapte”. Oamenii gravitează în jurul acestor doi poli.
Se știe că cei care lucrează noaptea au un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet și alte probleme. A sta treaz până târziu este un obicei dăunător sănătății, iar știința a combătut orice contraargument.
Iată 5 efecte negative pe care statul până târziu îl are asupra corpului tău:
1. Slăbește sistemul imunitar
Sistemele noastre imunitare sunt cât se poate de legate de ciclul somnului și al veghei – ritmul circadian. În starea sa „naturală”, ritmul nostru circadian e programat pentru 12 ore de lumină și 12 ore de întuneric. Când ceasul intern e schimbat, sistemul imunitar suferă, crescând numărul celulelor proinflamatorii care ne protejează de infecți cu bacterii și fungi.
2. E rău pentru creier
Bufnițele de noapte au mai puțină materie albă în diverse zone ale creierului decât cei care se trezesc devreme sau „intermediari”. Material albă din creier este un țesut gras care facilitează comunicarea dintre neuroni, creierul trimițând astfel semnale pentru a „activa” sau „dezactiva” diverse zone din corp. nivelurile anormale de materie albă sunt legate de depresie și disfuncționalități cognitive.
3. Obiceiurile alimentare nu sunt sănătoase
Există, bineînțeles, o legătură între tiparele de somn și obiceiurile alimentare nesănătoase. Când somnul și mesele nu sunt aliniate cu ceasul intern al corpului, pot să apară schimbări de metabolism sau apetit, ceea ce duce la creșterea în greutate.
FOLLOW ME
Pască fără aluat 🥮 Rețeta asta se face extrem de ușor, de asta o aleg de fiecare dată. INGREDIENTE: ✨ 90 grame făină
✨ 75 grame griș
✨ un praf de sare
✨ 750 grame brânză dulce
✨ 675 grame smântână
✨ 6 ouă
✨ 6 linguri de miere
✨ coaja rasă de la 2 lămâi bio
✨ esență de vanilie
✨ esență de rom Într-un blender, pune ouăle, esența de vanilie și rom, mierea și coaja de lămâie și amestecă-le. Adaugă apoi ingredientele uscate (făina, grișul, praful de copt și sarea), iar după ce se omogenizează cu restul ingredientelor, încorporează și smântâna și brânza dulce. După ce le mai mixăm o dată, compoziția e gata de pus la cuptor la 180 de grade, pentru aproximativ 90 de minute. Voi faceți Pască de Paște? 💛
De ce mergem atât de des în Dubai?🌞 În 2014 am descoperit Dubaiul și a fost dragoste la prima vedere. Ne-am dat seama imediat că este destinația de vacanță perfectă pentru noi. Aici am găsit tot ceea ce căutam și orice familie cu copii apreciază: confort, siguranță și o mulțime de activități și atracții turistice. Iată care sunt principalele 5 motive pentru care noi iubim vacanțele la Dubai/ Abu Dhabi: 💫Siguranță și confort: Deși păstrează aerul fascinat al lumii arabe, Dubaiul este un oraș turistic foarte civilizat și curat, unde știm că nu vom întâmpina probleme. Indiferent de hotelul în care ne-am cazat, am avut camere curate, locuri moderne și plaje îngrijite. 💫Zbor direct: Spre deosebire de alte destinații exotice, către Dubai avem zbor direct de la Aeroportul Otopeni, așa că nu trebuie să ne facem griji pentru escale. Durează aproximativ 5 ore, ceea ce este la limita suportabilității pentru copii. 💫Vreme perfectă: Suntem o familie care iubim vacanțele exotice. Ne place să ne bronzăm la soare, să simțim briza oceanului, să stăm la plajă cu picioarele în nisip fin și să ne bălăcim în apă curată. În plus, nu trebuie să ne facem griji în după-amiezele toride, pentru că aici avem la dispoziție o mulțime de activități interioare, iar clădirile au aer condiționat. 💫Diversitatea activităților: În Dubai nu ne plictisim niciodată. Orașul oferă atracții atât pentru adolescenți greu de impresionat, cât și pentru micuți curioși și plini de energie. Abia aștept să vă povestesc pe larg despre experiența fascinantă la SeaWorld, un acvariu uriaș în care intri și descoperi viața marină. Nicho a fost încântat de Grădina Zoologică, deoarece se află la vârsta la care este pasionat de animale, iar nouă ne-a plăcut Crystal, un spectacol Cirque du Soleil. 💫Mâncarea: Pentru mine, secretul unei vacanțe reușite este mâncarea bună. Probabil vă aduceți aminte cât de dezamăgită am fost de preparatele pe care le-am încercat în Bali și Egipt. În schimb, Dubaiul nu m-a dezamăgit niciodată. Mâncarea este pe toate gusturile, proaspătă și savuroasă, iar prețurile sunt asemănătoare. În acești 8 ani de când l-am descoperit, Dubaiul a devenit orașul la care ne întoarcem
4. Are efecte negative asupra producție de melatonină
Melatonina este un hormon produs în glanda pineală, ce reglează somnul și veghea. Expunerea la lumină stimulează un drum de la retina ochiului către hipotalamusul creierului, unde se găsește nucleul suprachiasmaic. Acesta, pentru a produce melatonină, trimite semnale spre părți ale creierului ce controlează temperatura corpului și nivelurile de hormoni. Asta se întâmpla cam pe la 9 p.m. În cazul bufnițelor de noapte, se produce mai puțină melatonină și apar probleme hormonale.
5. Crește riscul diabetului și al sindromului metabolic
Bărbații e mai probabil să fac diabet, iar femeile sunt de două ori mai mult mai predispuse la a suferi de sindromul metabolic.