7 EXERCIȚII simple și RELAXANTE pentru OCHII TĂI

Numeroasele ore petrecute în faţa calculatorului sau a televiorului ne pot strica ochii. Uscare, mâncărime, dureri de cap – îți sună cunoscut? Din păcate, însă, nu ne putem permite să luăm mereu pauză. Iată câteva exerciții pentru ochi simple pe care le poți face liniștit/ă în mai puțin de 15 minute – încearcă-le din când în când și vei observa diferența:

1. Privește în întuneric (Nu e așa rău precum sună)
Pune-ți coatele pe masă. Închide ochii și acoperă-i cu palmele. Relaxează-te și privește întunericul timp de câteva minute.

2. Mișcă-ți ochii dintr-o parte într-alta
Stai jos sau în picioare. Privește drept înainte. Fără să-ți miști capul, privește la stânga. Concentrează-te pe ce vezi. Privește apoi spre dreapta și concentrează-te pe ce vezi. Mișcă-ți ochii dintr-o parte într-alta de cinci ori. Repetă ciclul de trei ori.

3. Mișcări de sus în jos
Stai în picioare și privește înainte. Apoi privește în sus și concentrează-te la ce vezi. Privește în jos. Nu ezita să te încrunți. Uită-te de sus în jos de cinci ori. Repetă întregul ciclu de trei ori.

4. Mișcă-ți ochii în diagonală
Privește drept înainte. Uită-te în jos și spre stânga. Mișcă-ți apoi ochii în diagonală și privește în sus și spre dreapta. Concentrează-te la ce vezi. Repetă exercițiul de cinci ori, apoi privește drept înainte și fă același lucru în cealaltă direcție. Repetă întregul ciclu de trei ori.

5. Desenează un cerc cu privirea
Stai în picioare și relxează-te. Privește spre stânga și rotește-ți ochii în sensul acelor de ceasornic, de cinci ori. Tot de cinci ori rotește-i în sensul opus acelor de ceasornic. Repetă întregul ciclu de trei ori.

FOLLOW ME

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

6. Masaj #1
Închide ochii. Strânge bine ochii pentru două-trei secunde. Relaxează mușchii din jurul ochilor. Închide ochi strâns din nou. Repetă de zece ori.

7. Masaj #2
Închide ochhii. Masează-ți ușor pleoapele cu mișcări circulare. Nu încerca să apeși prea tare. Fă zece mișcări circulare, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi invers.